Čo robiť
- Zdá sa, že pohyb nôh sa zdá byť jediným účinným prostriedkom na zmiernenie symptómov syndrómu nepokojných nôh
- Masáž nôh na uvoľnenie svalov
- Pacienti so syndrómom nepokojných nôh sa často sťažujú na zlý a pokojný spánok. V tomto ohľade sa odporúča hygiena spánku: spať v chladnom a príjemnom prostredí, spať v rovnakom čase, nevečerať sa s ťažkým jedlom, nechodiť do postele hneď po jedle
- Kúpanie v horúcej vode môže nejako zmierniť bolesť nôh
- Sledujte meditácie a kurzy jogy, užitočné prostriedky na zlepšenie kontroly nad vaším telom a relaxáciu
- Pravidelne precvičujte športové a strečingové cvičenia
- Striedavé a studené obaly na nohách: teplo a chlad môžu zmierniť nepríjemné vnímanie končatín
- Doplnenie veľkorysých dávok kyseliny listovej a vitamínu B12 počas tehotenstva pomáha zmierniť bolesť končatín u budúcich matiek so syndrómom nepokojných nôh (ako aj prevenciou spina bifida u nenarodeného dieťaťa).
- Obráťte sa na svojho lekára od prvých príznakov, hlásenie všetkých pocitov, ktoré vnímate
Čo neurobiť
- Vezmite veľa potravín alebo nápojov obsahujúcich kofeín. Zdá sa, že zníženie konzumácie kofeínu pomáha zmierniť príznaky syndrómu nepokojných nôh, aspoň u niektorých pacientov. Potraviny bohaté na kofeín sa nazývajú nervini : káva, čaj, kakao, čokoláda a nápoje typu cola (maté, cola nut a guarana) pridávajú kofeín v rôznych množstvách
- Užívajte alkohol: alkohol zhoršuje príznaky syndrómu nepokojných nôh
- Fajčenie: Fajčenie môže mať veľký vplyv na klinický obraz pacienta trpiaceho syndrómom RLS.
- Používajte antiepileptické / anxiolytické / opioidné lieky na dlhé obdobia: podobné správanie môže dokonca zhoršiť príznaky syndrómu nepokojných nôh
Čo jesť
- Odporúča sa dodržiavať zdravú a vyváženú stravu, bohatú na ovocie a zeleninu a bez prebytku (najmä počas večerného jedla).
- Žiadne špecifické jedlo nemôže zlepšiť klinický obraz pacienta so syndrómom nepokojných nôh
- Vezmite potraviny, ktoré poskytujú železo: dokonca aj diétny nedostatok železa môže predisponovať pacienta k syndrómu nepokojných nôh. V tomto ohľade sa odporúčajú potraviny bohaté na železo (hoci vo všeobecnosti sa vyžaduje suplementácia železom)
Čo nie je k jedlu
- Vzhľadom na nízku kvalitu spánku pacientov trpiacich syndrómom nepokojných nôh sa odporúča pred konzumáciou spať konzumovať ťažké potraviny bohaté na tuky a komplexné sacharidy. Večera, ktorá je príliš veľká, môže brániť spánku.
- Dokonca aj podávanie potravín bohatých na kofeín môže brániť spánku: na tento účel sa odporúča znížiť ich spotrebu, najmä pred spaním
Prírodné lieky a lieky
- Prírodné prostriedky môžu zmierniť niektoré príznaky bez priameho kontaktu s príčinou. Vzhľadom k tomu, že syndróm nepokojných nôh odráža poruchu spánku, postihnutí pacienti môžu brať bylinné čaje alebo relaxačné infúzie, aby podporili relaxáciu pred spaním.
- Valeriana ( Valeriana officinalis ) → hypnotické, antikonvulzívne, sedatívne vlastnosti centrálneho nervového systému
- Medovka medová ( Melissa officinalis ) → antispazmodické, sedatívne vlastnosti
- Passiflora ( Passiflora incarnata L.) → anxiolytické, sedatívne vlastnosti
- Harmanček ( Chamomilla recutita ) → mierne anxiolytické a sedatívne vlastnosti
- Hypericum ( Hypericum perforatum L.) → prírodný antidepresívum: mnohí pacienti trpiaci syndrómom nepokojných nôh sa sťažujú na príznaky podobné depresii. V tomto zmysle môže hypericum vykazovať diskrétne antidepresívne vlastnosti. Venujte osobitnú pozornosť súbežnému užívaniu hypericia a liekov: prírodný liek môže interagovať so syntetickými aktívnymi zložkami a modifikovať ich absorpciu. Poraďte sa so svojím lekárom.
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) → prírodný zdroj L-DoPA, okrem toho, že je obzvlášť užitočný pri liečbe Parkinsonovej choroby, by mohol byť obzvlášť užitočný aj v prípade syndrómu nepokojných nôh
Farmakologická starostlivosť
- Keď syndróm nepokojných nôh závisí od závažného nedostatku železa v potrave, je potrebná bojová terapia (suplementácia železom): síran železnatý (napr. Ferrograd), dextrán železa (napr. Roztok ATI 100 na injekciu), karbonyl železa. (napr. Icar) sú najviac indikované lieky.
- Ženy v pôrode postihnuté RLS majú užívať viac dávok kyseliny listovej a vitamínu B12
- Ak chcete zmierniť nekontrolované pohyby nôh, pacient so syndrómom nepokojných nôh môže mať:
- anxiolytické / sedatívne lieky
- antiparkinsoniká
- opioidné lieky
- antiepileptiká
- Pamätajte však, že nie všetci pacienti trpiaci syndrómom nepokojných nôh potrebujú liečbu drogami. Pred užívaním liekov sa vždy poraďte so svojím lekárom.
prevencia
- Zdá sa, že cvičenie svalových relaxačných techník môže predísť vzniku syndrómu nepokojných nôh u predisponovaných jedincov.
Lekárske ošetrenie
- Liečba závisí od základnej príčiny. Napríklad, keď syndróm nepokojných nôh závisí od prítomnosti kŕčových žíl, pacient je zvyčajne podrobený skleroterapii alebo inej liečbe potrebnej na vyriešenie základného problému.
- Transplantácia obličiek je výnimočná lekárska liečba pre pacientov so syndrómom nepokojných nôh v kontexte závažného ochorenia obličiek.
