Čo?
Diéta s bleskom alebo "Diéta" (alebo rýchla diéta) je reštriktívny kalorický režim zameraný na rýchle chudnutie.
Jedná sa o nízkokalorickú diétu, ktorá poskytuje menej kalórií ako je obvyklé, aby sa umožnilo nadmerné chudnutie.
Názov "flash" je len na označenie rýchlosti pokroku v chudnutí.
rysy
Názov diéta flash sa tiež používa vo všeobecnom spôsobe, ako zdôrazniť chudnutie rýchlosť akéhokoľvek systému potravín.
V skutočnosti existujú hlavne dve verzie flash diét.
Prvá má dĺžku 5 dní, v ktorej je možné stratiť 2-3 kg alebo viac.
Druhá trvá 6 dní, v ktorých je možné stratiť až 5 kilogramov.
Tretí typ diéty je ten, ktorý je známy známym spevákom Beyonce, alebo "Maple Syrup Diet" alebo "Lemonade Diet", v Taliansku známy ako "Lemon Diet".
Verzia 1
štruktúra
Flash diéta plánuje jesť len jeden druh jedla po celý deň.
Je štruktúrovaný takto:
- Počas prvého dňa sa konzumuje mlieko a jogurt, nie nevyhnutne nízky obsah tuku.
- Na druhý deň je možné jesť varené alebo pečené zemiaky s malým množstvom oleja, nie vyprážané.
- Tretí deň sa syry (biele aj žlté) udeľujú.
- Počas štvrtého dňa môžete jesť kuracie mäso v akejkoľvek forme.
- Počas piateho dňa sú povolené len nápoje, ktoré sú vodou alebo čajom a žiadny cukor.
Tipy
Nižšie sú tipy, ktoré poskytuje výrobca flash diét:
- Pite aspoň 1, 5-2 litrov vody denne.
- Rozdeľte obed a večeru do niekoľkých jedál.
- Zvýšiť šport a telesnú aktivitu všeobecne.
- Množstvo povolených potravín nie je obmedzené, ale v každom prípade sa odporúča používať zdravý rozum.
- Káva je povolená v celom diétnom cykle, ale bez cukru.
- Flash diéta môže trvať trochu dlhšie ako odporúčaných päť dní a až kým sa nedosiahne požadovaný výsledok; nie je však vhodné ho používať často, pretože podobne ako všetky hypoklorické režimy, aj to vedie k vyčerpaniu organizmu.
Verzia 2
Táto diéta má celkový záväzok 6 dní, aj keď prvé 3 sú považované za najdôležitejšie.
Počas prvých 3 dní dochádza k prispôsobeniu sa nutričnému štýlu a dochádza k väčšine úbytku hmotnosti.
Menu rôznych dní je takmer identické a štruktúrované nasledovne.
- Raňajky: plátok toastu s čerstvým syrom. Niektoré nápoje ako čaj, káva a citrónová šťava sú povolené.
- Obed: zeleninový šalát (napríklad mrkva) a biele mäso (ako kurča).
- Večera: kúsok chleba a časť rýb. Šálka čaju alebo pohár vody je povolený.
Odporúčania sú rovnaké ako pre verziu 1.
komentár
Diéta v akomkoľvek variante nie je vhodný systém na zníženie hmotnosti (o to viac, ak sa rozhodnete predĺžiť odporúčanú dobu).
Jeho vynálezcovia navrhujú konzultovať s lekárom skôr, ako sa pokúsite, ale chcem sa domnievať, že neexistuje taký neprofesionálny lekár, ktorý by navrhol podobnú techniku.
Flash diéta je príliš reštriktívna, nevyvážená a ako taká oslabujúca.
Mohlo by to podporovať vitamínovú podvýživu, fyziologický roztok kvôli nedostatku esenciálnych mastných kyselín a esenciálnych aminokyselín.
Je tiež chudobný na vláknité a rastlinné antioxidanty.
Ak subjekt vykonáva významnú motorickú aktivitu, riskuje, že bude trpieť nadmernou glukózou v krvi, krvným tlakom a siderémiou.
Najzávažnejšie účinky sa môžu vyskytnúť u gravidných alebo dojčiacich žien, u rastúcich jedincov a starších ľudí.
Flash diéta je tiež vysoko negatívny vzdelávací systém, ktorý môže stimulovať yo-yo účinok a zhoršiť akékoľvek psychiatrické stavy, ako sú poruchy príjmu potravy (poruchy príjmu potravy).
