Ak chcete pripraviť maratón, môžete jednoduchým testom vypočítať svoje tréningové tempo. Zahŕňa cestovanie vo vzdialenosti 12 km v čo najkratšom čase. V závislosti od času, ktorý ste strávili, sa môžete obrátiť na nasledujúcu tabuľku a naplánovať si tréningy okamžite.
VÝPOČET RITMO RACE MARATÓNU
kde:
Test: Čas v teste km 12
Priemer Km: Priemerné tempo v teste na km
Rýchly: rytmus pre opakovanie 1000 a 2000 metrov, ktorý sa vzťahuje na km
Krátke: Krátke opakovania v m.300 / 400/500 rytme na 100 metrov
Pomalý: rytmus, ktorý sa má udržať v dlhom čase
Stredná: Odporúčané tempo pre beh v maratóne
Marathon: Final Marathon Weather Forecast
