Počas skutočného boja je potrebných mnoho zručností na prežitie. Spomenieme si predovšetkým na dobrú bojovú techniku, vďaka ktorej bude možné vyvinúť účinné údery so správnou úsporou energie. Okrem techniky sú potrebné aj atletické kvality, ako je sila, vytrvalosť a rýchlosť, ktoré sú známe v teórii pohybu a výcviku ako podmienené schopnosti.
Odpor možno teraz definovať ako "schopnosť udržať daný výkon (daný návrat) čo najdlhšie (Martin, Carl, Lehnertz, 2004)".
Aký je odpor používaný v skutočnom boji?
Boje, takmer nikdy jeden na jedného, vo všeobecnosti netrvajú dostatočne dlho na to, aby si vyžadovali špeciálny tréning. Predstaviť si, v skutočnosti ideálne, o súboj medzi dvoma bojovníkmi, ktorí stoja proti sebe bez pravidiel, by stretnutie netrvalo dlhšie ako niekoľko okamihov, vzhľadom na silu niektorých záberov, ktoré môžu byť uvoľnené v neprítomnosti regulácie (kolená, lakte, hlavy, prsty v očiach, kopy do genitálií, uhryznutia atď.).
Výcvik odolnosti je založený na možnosti produkovať prostredníctvom určitých fyzických stresov niektoré úpravy mechanizmov ľudského organizmu zameraných na produkciu metabolickej energie. Najpoužívanejšou molekulou na výrobu energie je ATP (adenozíntrifosfát), ale existuje aj GTP (guanozíntrifosfát): po oddelení fosfátu od predchádzajúcich molekúl s produkciou ADP (adenozíndifosfát) alebo GDP ( guanozíndifosfát) v závislosti od prípadu je možné získať energiu.
Pozrime sa teraz, aké sú mechanizmy, prostredníctvom ktorých sa dá tento účinok dosiahnuť: sú tri vo všetkých, z ktorých jeden je aeróbny a dva anaeróbne, anaeróbne laktáty a anaeróbne alaktacidy. Prvá, ako to naznačuje slovo "aeróbny", vyžaduje spotrebu kyslíka na výrobu energie, zatiaľ čo ostatné dve nepoužívajú na výrobu energie kyslík. V anaeróbnom laktátovom mechanizme, okrem výroby energie, tiež produkujeme laktát (alebo kyselinu mliečnu) na úrovni kontrakčnej svalovej oblasti, ktorá, hoci môže minimálne pozitívne ovplyvniť schopnosť odolávať stresu, v ostatných ohľadoch oveľa negatívnejší1. Nakoniec anaeróbna alaktázová látka neznamená produkciu laktátu, ale produkciu netoxického, ale zbytočného metabolitu: kreatinínu.
Pozrime sa teraz podrobnejšie na to, čo tieto mechanizmy tvoria. Aeróbny mechanizmus nie je ničím iným ako spaľovacou reakciou, pri ktorej je palivom vodík a rozdrobený kyslík. Kyslík sa extrahuje z okolitého vzduchu pľúcnym dýchaním (potom cez krv sa dostane do okresu, kde je potrebný na výrobu energie). Vodík sa namiesto toho získava z potravín, ktoré podľa definície pozostávajú zo sacharidov (nazývaných aj cukry alebo sacharidy), tukov (alebo lipidov) a proteínov (alebo proteínov). Čo sa týka proteínov, spolupracujú za fyziologických podmienok len minimálne pri dodávke vodíka na výrobu metabolickej energie. Na tento účel sa používajú hlavne vtedy, keď chýbajú ďalšie dva zdroje.
Pokiaľ ide o sacharidy, jediným cukrom, z ktorého sa môže vodík extrahovať, je glukóza, jednoduchý cukor, ktorý buď cirkuluje v krvi alebo sa nachádza vo svaloch a pečeni vo forme glykogén, glukózová rezerva, ktorá sa mobilizuje v prípade výskytu (glykogén, ktorý sa nachádza v pečeni, sa rozdeľuje na glukózu, ktorá sa uvoľňuje do obehu v kruhu, aby sa mohla dostať do oblasti, v ktorej ju potrebuje. výhradne pre seba v prípade, že ho potrebuje). Všetky ostatné cukry, predtým, ako môžu byť použité na výrobu energie, musia byť najprv transformované na glukózu. Z glukózy, prostredníctvom komplexnej sekvencie chemických reakcií nazývaných glykolýza, sa získa chemická štruktúra, ktorej názov je pyruvát (alebo kyselina pyrohroznová). Z glykogénu, prostredníctvom iného chemického procesu známeho ako glykogenolýza, je možné odvodiť molekulu nazývanú glukóza-6-fosfát, ktorá je medziproduktom glykolýzy. Potom sa pyruvát získa z glukóza-6-fosfátu, pričom sa postupuje rovnako ako glykolýza. V tomto bode sa pyruvát používa na produkciu inej molekuly, známej ako acetylCoA (acetylkoenzým A), ktorý sa zúčastňuje na inej komplexnej sérii chemických reakcií známych ako cyklus kyseliny citrónovej alebo Krebsov cyklus, ktorého konečným cieľom je presne produkovať metabolickú energiu.
Pozrime sa teraz, ako sa vodík extrahuje z lipidov: lipidy sledujú inú cestu ako glucídy. Táto cesta, ako aj ďalší sled chemických reakcií, sa nazýva b-oxidácia (beta oxidácia). Lipidy, z ktorých sa získava energia, sú triglyceridy (alebo triacylglyceroly). AcetylCoA je priamo odvodený z b-oxidácie, ktorá môže vstúpiť do cyklu kyseliny citrónovej. Ale čo je Krebsov cyklus? Krebsov cyklus je sled chemických reakcií, ktorých účelom je produkovať riadené spaľovanie (ak v skutočnosti proces spaľovania nebol kontrolovaný, energia, ktorá by bola vyrobená, by bola taká, aby poškodila bunku, v ktorej prebieha reakcia). ): vodík, palivo, sa postupne predáva stále viac a viac podobným akceptorom, až kým nedosiahne kyslík, ktorý je rozptýlený. Najmä úloha niektorých molekúl vodíkových transportérov vyniká: NAD (nikotínamid adenín dinukleotid) a FAD (flavín adenín dinukleotid). Akonáhle vodík dosiahne kyslík, môže prebiehať spaľovacia reakcia. Okrem metabolickej energie sa pre každý cyklus tiež vyrába molekula oxidu uhličitého (C02) a molekuly vody (H20).
Hovorme o anaeróbnom mechanizme kyseliny mliečnej. Toto sa aktivuje, ak nie je k dispozícii dostatok kyslíka, aby sa umožnilo vypustenie všetkého vodíka prítomného na dopravníkoch. V tomto prípade sa NADH a FADH2 akumulujú, tj NAD a FAD v ich redukovanej forme, s naviazaným vodíkom, ktorý blokuje glykolýzu, Krebsov cyklus a b-oxidáciu. Je to situácia, ktorá sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov, ale v podstate hovorí o fyziologickom stave, vyskytuje sa, keď sa vyžaduje, aby sval mal príliš intenzívnu a dlhú námahu na to, aby bol aeróbny mechanizmus schopný poskytovať dostatok kyslíka.
Práve tu prichádza do úvahy koncept anaeróbneho prahu: anaeróbna prahová hodnota je taká intenzita práce, na ktorú sa produkuje množstvo laktátu a akumuluje sa tak, že pri hladine krvi dosahuje množstvo 4mM počas testov s postupne sa zvyšujúcou intenzitou. Je to vtedy, keď intenzita práce dosiahne anaeróbny prah, že je anaeróbny mechanizmus laktidu plne aktivovaný.
Anaeróbny laktátový mechanizmus pozostáva z jedinej reakcie, ktorá vidí transformáciu pyruvátu na laktát s následnou reformáciou NAD. Inými slovami, vodík sa vypúšťa na rovnaký produkt ako glykolýza, kyselina pyrohroznová, ktorá sa stáva kyselinou mliečnou. Získaný NAD sa opäť použije na to, aby fungovali vyššie uvedené mechanizmy. Ako už bolo spomenuté, laktát je molekula, ktorá nie je vhodná pre športovcov. To musí byť nejakým spôsobom zlikvidované. Existuje špeciálny mechanizmus na likvidáciu laktátu nazývaného Coriho cyklus svalovej pečene: laktát produkovaný vo svaloch sa pomaly uvoľňuje do obehu, dostáva sa do pečene cez krv a tu sa opäť premieňa na pyruvát s reverznou reakciou vzhľadom na na svalovine. Enzým, ktorý katalyzuje túto reakciu, je rovnaký, a to LDH (laktátdehydrogenáza). Kyselina pyrohroznová produkovaná v pečeni sa používa v pečeni na iné reakcie.
Nakoniec anaeróbny alaktacidový mechanizmus. Tento mechanizmus využíva molekulu nazývanú fosfokreatín. Mechanizmus funguje tak, že oddeľuje fosfát od fosfokreatínu, ktorý sa spontánne degraduje na kreatinín a poskytuje ho ADP. Toto sa potom stane ATP. Na konci práce musí byť kreatín fosforylovaný, čo sa deje na úkor inej ATP molekuly v podmienkach pokoja, alebo aspoň aeróbnych podmienok. Týmto spôsobom budete opäť pripravení čeliť úsiliu uchýlením sa k anaeróbnemu alaktacidovému mechanizmu.
POKRAČOVAŤ »
strih:
 | Marco bitka Absolvovanie telesnej výchovy Tradičné 2. Dan Karate Black Belt (hlavne Shotokan Ryu štýl). |
