Horúce záblesky v menopauze

Pozrite si video

X Pozrite si video na youtube

Čo sú to?

Návaly horúčavy sú jedným z najznámejších, nenávidených a obávaných príznakov menopauzy. Ich vzhľad je často vnímaný ako znepokojujúci znak plynutia času, až sa stáva synonymom hroziacej straty plodnosti.

Tento typ poruchy postihuje v priemere 70% žien a vo všeobecnosti sa začína objavovať vo veku 47-48 rokov, spolu s prvými, dôležitými variáciami cyklu. Od tohto momentu budú žhavé návaly sprevádzať život ženy aspoň tri alebo štyri roky. To samozrejme neznamená, že tento jav sa môže vyskytnúť ešte pred týmto vekom, už medzi tretím a štvrtým desaťročím života. Návaly horúčavy sú vo všeobecnosti intenzívnejšie a otravnejšie, keď sa obávaný moment predčasne objaví (v tomto prípade hovoríme o predčasnej menopauze, ktorá môže byť prirodzená alebo priamy dôsledok chirurgického odstránenia vaječníkov alebo protirakovinovej terapie).

príčiny

Typická klimakterická porucha, návaly horúčavy sú spôsobené nepravidelnosťou hladín estrogénov a dosahujú svoj vrchol v mesiacoch nasledujúcich po poslednom menštruačnom cykle, len postupne sa znižujú po jednom alebo dvoch rokoch.

Dokonca aj intenzita a frekvencia návalov horúčavy, podobne ako dátum, kedy sa vyskytujú, nie sú imúnne voči určitej individuálnej variabilite. Preto niektoré ženy môžu pokojne vstúpiť do menopauzy bez toho, aby zažili akékoľvek príznaky poruchy, zatiaľ čo v iných prípadoch sa návaly horúčav môžu stať nepohodlným životným partnerom aj niekoľko rokov po poslednej menštruácii. Intenzívne a časté návaly horúčavy boli spojené s vyšším výskytom porúch nálady v menopauze, ako sú úzkosť a depresia, strata sexuálnej túžby, poruchy spánku a poruchy kognitívnych funkcií (ľahká strata koncentrácie a / alebo pamäť).,

príznaky

Pri opise príznakov spojených s návaly horúčavy, ženy zvyčajne používajú rôzne a farebné výrazy. Často sa opisujú ako pocit tepla, ktorý vychádza z hrudníka, aby sa tvár a krk spálili; to vedie k bohatému poteniu, ktoré zmizne po chvíli, ustupuje do zimnice. Počas záblesku sa teplota pokožky značne zvýši a prejde v priebehu niekoľkých minút od kánonu 28-30 až 34-35 stupňov Celzia.

Užitočná starostlivosť a poradenstvo

Pozri tiež: Lieky na liečbu návalov horúčavy

Môžu byť prijaté rôzne opatrenia proti návaly a poteniu; užitočné, napríklad, oblečenie zložené z viacerých vrstiev tenkého a priedušného oblečenia, ako aj dočasný odklon od jedálneho lístka korenených jedál, korenia a teplých nápojov, ako sú čaj a káva. Rovnaká starostlivosť a pozornosť by sa mala venovať výberu listov, striktne v bavlne a prikrývkach, lepšie, ak sú obklopené chladným a vetraným prostredím. Tým sa zabráni návalom horúčavy z prerušenia spánku v noci, čo spôsobí únavu a únavu po prebudení.

V potravinárskom odvetví by sa mali uprednostňovať čerstvé potraviny, ako napríklad zelenina, pričom je dobré zostať v bezpečnej vzdialenosti od alkoholu a potravín, ktoré sú príliš tukové, najmä v lete alebo večer (ak sa návaly horúčavy zvyčajne vyskytujú počas nočného odpočinku). Je zrejmé, že tieto diétne opatrenia musia byť rešpektované, čím prísnejšie je závažnosť ochorenia.

Medzi užitočnými potravinami v prítomnosti návalov horúčavy vyniká všeobecne odporúčaná sója, ktorá je vďaka svojim izoflavónom (látkam prírodného pôvodu so similestrogénnou aktivitou) často navrhovaná odborníkmi na wellness; analogický prejav pre ďatelinu červenú a jej extrakty. Treba však povedať, že priaznivé pôsobenie izoflavónov na návaly tepla sa v posledných rokoch významne znížilo.

Pravidelné cvičenie zvyšuje termoregulačnú kapacitu tela; preto ženy, ktoré neustále vykonávajú určitú motorickú aktivitu, pociťujú menej intenzívne a časté návaly horúčavy než viac sedavé ženy.

Dobre vyškolené telo tiež zlepšuje náladu, podporuje chudnutie a pomáha udržiavať ideálny index telesnej hmotnosti, ktorý sa tiež ukázal ako užitočný pri prevencii intenzity a frekvencie návalov horúčavy (ktoré sú v skutočnosti závažnejšie u obéznych žien). Na druhej strane je dobre známy izolačný účinok tukového tkaniva, ktorý má tendenciu brániť tepelnej disperzii.

Chladiace prostredie alebo jednoduchý ventilátor môže byť regeneračným reliéfom v prípade blikania.

Fajčiari by mali vedieť, že medzi nespočetnými nevýhodami fajčenia je aj jeho priťažujúci účinok na závažnosť nežiaducich vĺn horúčavy (okrem toho, že uprednostňuje výskyt menopauzy v ranom veku, fajčenie tiež zvyšuje riziko osteoporózy a kardiovaskulárnych ochorení).

Nakoniec, selfcontrol má zásadný význam pre prvé príznaky horúceho záblesku; niekoľko hlbokých a pomalých dychov pomáha uvoľniť a pomôcť zmierniť symptómy.

Iba vtedy, keď sú návaly horúčavy obzvlášť závažné a časté, po starostlivom klinickom hodnotení s cieľom preskúmať riziká a prínosy gynekológovia zvyčajne odporúčajú substitučnú liečbu na báze estrogénov, ktorá je pravdepodobne spojená s progestínmi.