Organizuje Doppio Marcello
V druhej polovici deväťdesiatych rokov sme vo fitness kluboch svedkami vzniku nových športových aktivít, vrátane cykloturistiky (alebo spinningu).
Často hovoríme z dobrých dôvodov o fyzických a psychologických výhodách, ktoré športové aktivity a šport všeobecne prinášajú nášmu telu.
Je to úplná aktivita z hľadiska srdca. Striedanie momentov intenzívneho úsilia s ľahšími, umožňuje meniť tepovú frekvenciu a získať vynikajúci tréning. Vnútorná cyklistika robí svaly stehien rovnomerné; posilňovanie a spevňovanie, posilňovanie svalov rúk, ponúka aj anaeróbne a posilňujúce vlastnosti v oveľa kratšom čase ako závodný bicykel alebo horský bicykel.
Cyklistika v interiéri však môže byť aj vysokou angažovanosťou, hlavne anaeróbnou, charakterizovanou pracovnými fázami s prudko sa meniacou intenzitou, s prudkými záťažami na kardiovaskulárny systém (možno dosiahnuť veľmi vysoké špičkové srdcové frekvencie) a na svalovú hmotu. (existujú vysoké hladiny laktacidémie); pozornosť preto, pretože ak sa vnútorná cyklistika nevykonáva „včasným“ spôsobom, môže sa stretnúť so zrodom skutočných svalových a kĺbových patológií.
Monitorovanie, podporené štúdiami uskutočnenými v Spojených štátoch, poukázalo na patologické problémy rôznych druhov (hlavne na kolenách) u ľudí, ktorí už dlhú dobu praktizujú cykloturistiku. Tieto štúdie potvrdili, že predĺžené obdobia aktivity s bicyklami s použitím úprav, ktoré nie sú vždy vhodné pre ich morfológiu a s nadmernou rýchlosťou, môžu spôsobiť vážne poškodenie kolien; Obzvlášť sa zdajú byť "pod obvinením" zrýchlenia (realizované bez adekvátneho odporu), "Beh" a početné "Návrhy" návrhov (veľmi často bez toho, aby vedeli, či tí, ktorí sú pred nimi schopní ich podporiť).
To všetko by mohlo spôsobiť niekoľko a opakovaných mikrotraumat proti kĺbu femorálnej a holennej kosti a predovšetkým patelárnej šľachy, viac "tenké" ako šľacha nadložných štvorhlavých svalov, a preto je menej vhodná na podporu prílišného intenzívneho a opakovaného stresu. Navyše, trauma patelárnej šľachy by sa pri "stojatých" technikách pripisovala nerovnováhe telesnej hmotnosti vpred, spôsobenej stratou rovnováhy na nosnej základni, následkom zlého držania tela alebo nadmernej rýchlosti. Na rozdiel od bicyklovania a vždy kvôli opakovaniu pozície „stojaceho na pedálech“ by vnútorné bicyklovanie mohlo tiež spôsobiť preťaženie chrbtice; profesionalita inštruktora, ktorý musí vedieť, aké riziká by mohli jeho zákazníci spúšťať (ak nie sú riadne „vyškolení“) a vyhnúť sa tomu, že by sa mohli vyskytnúť, sa stáva základným.
Fyzická aktivita vykonávaná zdravým človekom (z tohto dôvodu je dôležité podstúpiť pravidelné kontroly u špecialistu na športovú medicínu) prináša výhody, ktoré sú určite lepšie ako prípadné škody, ale ako sa uvádza, musí sa vždy vykonávať správne.
Môže byť teda cykloturistika pre každého? Pravdepodobne, ak sú splnené určité podmienky, áno!
Napriek tomu dávam prednosť tomu, aby som sa venoval niektorým témam (najmä mladým 12-16 rokov) v praxi iných činností. Pri iniciovaní jednotlivcov vo vývojovom veku do praxe akejkoľvek motorickej aktivity je nevyhnutné, aby vzdelávacie programy rešpektovali morfologické a funkčné charakteristiky mladých športovcov. Vo všeobecnosti sa tieto programy budú musieť zamerať prevažne na zlepšenie všetkých fyzických vlastností predmetu, pričom sa však poskytne viac priestoru na učenie sa športových techník a na zvýšenie fyzických vlastností, ktoré nie sú nevyhnutne školiteľné prostredníctvom vysokých pracovných zaťažení. Telesné cvičenie musí byť organizované a štruktúrované ako „športový tréning“, prostredníctvom ktorého sa deti môžu učiť veľkému množstvu hnutí, preto musia byť nasmerované na „mnohostranné“ aktivity, ktoré tak uprednostnia paralelný a súčasný vývoj všetkých ich aktivít. psychofyzikálne vlastnosti. Pracovné metódy nesmú nikdy zanedbávať vlastnosti, ktoré ich robia zaujímavými a príjemnými; na tento účel by boli najvhodnejšie takzvané "tímové" športy, pretože majú výhodu v tom, že sú v podstate športovými hrami, a preto je potrebné rozvíjať prakticky všetky atletické zručnosti, ale sú schopné zachovať obraz. viac fascinujúce ako šport: hravý aspekt.
Ako už bolo vysvetlené, neodporúčal by som deťom cykloturistiku v interiéri, pretože je potrebné zdôrazniť, že vzhľadom na anatomické charakteristiky adolescentov je vždy ťažké zhodnotiť pohybový aparát, osifikáciu ešte nemožno dokončiť a pozoruhodnú rast dlhých kostí (horných a dolných končatín) by mohol pôsobiť proti vyvíjajúcim sa spoločným štruktúram. Fyzický záväzok nemusí byť vhodný na vývoj kardiorespiračného prístroja, zatiaľ čo svalový aparát, zatiaľ čo sa vo všeobecnosti zlepšuje trofizmus, by ešte nebol prispôsobený pozoruhodnému vývoju kostry; ďalšia pozornosť by sa mala venovať rastovým doštičkám, pretože sú menej odolné ako kosti, väzy, šľachy a svaly.
Cez všetko, Indoor Cyklistika stále zostáva jedným z najzaujímavejších a vzdelávacích aktivít, ktoré možno nájsť dnes vo fitness kluboch, ešte lepšie, ak sa to robí s plným vedomím as dohľadom pozorného a schopného inštruktora.
