Čo je to Crash Diet?
Crash Diet alebo Crash Diet je drastický systém úbytku telesnej hmotnosti. V skutočnosti je to naozaj kontrolované rýchle, zamerané na zníženie tukového tkaniva v čo najkratšom čase. Pri havarijných diétach je príjem energie rovný alebo menší ako 30% normokalorického.
Okrem rýchleho úbytku hmotnosti je ďalšou unikátnou vlastnosťou diétnej stravy veľmi nízka doba aplikácie. V skutočnosti je havarijná diéta navrhnutá tak, aby trvala maximálne jeden týždeň; na druhej strane je tiež potrebné spresniť, že existujú rôzne varianty havarijnej stravy.
V praxi, ľudia, ktorí nechcú, čas alebo peniaze riadiť chudnutie diéta, čelia týždenné havárie diéta mikrocykly sa snaží zbaviť 2-8gk v krátkom čase. Motivácia vo všeobecnosti nie je zdravá, ale čisto estetická.
Má Crash Diéta prácu?
Závisí od stanoveného cieľa; Ak chcete "zlikvidovať" malé množstvo telesného tuku vo veľmi krátkom čase (ako niektorí atléti, ale na úkor výkonu), teoreticky by to malo fungovať. Avšak, ak je požadovaná strata hmotnosti významná, havarijná strava sa stáva takmer neúčinnou, pretože NIE JE udržateľná.
Nežiaduce účinky Crash Diet
Podvýživa, hlad, stres a dehydratácia sú vedľajšie účinky, ktoré sa vyskytujú ľahko aj v najštedrejších diétach. Tí, ktorí užívajú alkohol počas havarijnej diéty, riskujú zhoršenie nedostatku vitamínov, dehydratáciu a hypoglykémiu.
Okrem toho, väčšina ľudí, ktorí čelia havárie diéta čelia tzv "yo-yo efekt" hmotnosti, čo je kontinuálne kolísanie v dôsledku obnovy a straty vody a telesného tuku medzi diétou a kompenzácie obdobia.,
S drastickým obmedzením kalorického príjmu, po 1 alebo 2 dňoch, má telo tendenciu znižovať metabolizmus, ktorý neguje (aj keď čiastočne) pokus o chudnutie.
Navyše, vo väčšine prípadov, libier stratené s haváriou stravy pozostávajú hlavne z telesných tekutín a len v menšom rozsahu tukového tkaniva.
V prípade, že chcete spojiť športovú aktivitu s diétou, musíte mať na pamäti riziko vyčerpania svalového tkaniva.
Je tiež potrebné spresniť, že pokusy o diéty (najmä drastické) zaťažujú aj psychologickú a emocionálnu sféru tých, ktorí ich praktizujú (pravdepodobne už trpia); v neposlednom rade je po každej obnove pôvodnej hmotnosti (typický účinok diétnej stravy) ohrozené sebahodnotenie ľudí.
Záverom, havarijná diéta predstavuje stereotyp nezdravých stravovacích návykov, ktoré prijali subjekty potenciálne postihnuté (alebo ohrozené) poruchami príjmu potravy.
