Antonio Parolisi
V stave telesnej rovnováhy sú zaťaženia používané počas cvičenia rovnomerne rozložené na oboch dolných končatinách, cez panvu a pozdĺž celého stĺpca; napätie kĺbov je rovnomerné a muskuloskeletálne napätia sú symetrické.
Čo by sa však stalo, ak by sa z akéhokoľvek dôvodu zmenila rovnováha tela počas stresu vyvolaného fyzickou záťažou?
Zaťaženia by neboli rovnomerne rozložené na oboch dolných končatinách; panva by mala nevyvážené napätie na hemibacinoch a stĺpec by bol tiež ovplyvnený v niektorých bodoch, ktoré kompenzujú túto nerovnováhu.
... Výsledok? Problémy ...!
Bolesti kĺbov, svalové napätie, včasná artróza, preťaženie väzu, funkčné obmedzenia pohybov, preto zastavenie alebo zastavenie pokroku v zlepšovaní fyzickej kondície a pohody, ak ide o pani Mariu, alebo ešte horšie pozastavenie najlepšieho športového výkonu, ak sú to špičkoví športovci.
Samozrejme, je pravda, že prax fyzického cvičenia zahŕňa riziká, ktoré musia byť dané do rozpočtu, ale je tiež pravda, že je potrebné vybrať tie línie technického a športového myslenia, ktoré nám umožnia optimalizovať výsledky a zároveň minimalizovať riziká.
Ak vezmeme do úvahy výkon Squatu, v stave zmeneného posturálneho stavu, môže to viesť k sérii problémov, ktoré s tichou kapacitou opakovaných mikrotraumat vytvárajú problémy, ktoré sú často neprimerané, keď ich možno vysledovať späť k príčinám, ktoré ich určili.
Predmet v normoposture, teda v stave dobre vyváženého zaťaženia na obidvoch nohách, bude mať pomerne spravodlivé rozdelenie žiadostí vyplývajúcich z odporu zavedeného cvičením. Inými slovami, ak subjekt váži 100 kg, bude mať homogénne rozdelenie na oboch končatinách. Z praktického hľadiska zaťaží 50% hmotnosti na pravej strane a 50% hmotnosti na ľavej strane; v našom prípade 50 kg vpravo a 50 kg vľavo. Pri použití extra 100 kg zaťaženia na činku v cvičení Squat budeme mať 100 kg na ľavej strane a 100 kg na pravej strane. Dalo by sa povedať, že všetko je v poriadku! Ak má subjekt dobrú flexibilitu a všetky tie "ingrediencie", ktoré sú potrebné na to, aby boli čo najsprávnejšie vykonávané, dosiahne vynikajúce výsledky v oblasti bezpečnosti a pohodlia.
Ak by však z daného dôvodu tá istá osoba mala problém, ktorý by zmenil jeho posturálnu podmienku v minimálnych podmienkach do takej miery, že by si to ani on nebol vedomý, a pokračoval vo výcviku so 100 kg squatom, problémy by prichádzali. Bolo by to len otázkou času.
Predpokladajme, že pre príčinu, ktorá nie je zrejme pripísateľná udalosti, mala táto osoba rotáciu emibacínu. Tento stav by viedol k funkčnému skráteniu alebo predĺženiu (nie štrukturálno-anatomickému) dolnej končatiny, tým, ktoré v žargóne manuálnych liekov definujeme „falošnú krátku nohu alebo falošnú dlhú nohu“. Vzhľadom na to, že tento typ problému nie je spôsobený len rotáciou panvy, ale aj bedra, kolena a členku alebo dokonca zhora, obmedzíme sa len na opis pojmu a nie na zoznam posturálnych biomechanických zmien; preto problém panvy bude nevyhnutne viesť k rozdielnosti dolných končatín, čo povedie k preťaženiu na strane "krátkej nohy", ktorá bude pre kompenzáciu nútená niesť najväčšie zaťaženie. Väčší stres na predmetnom členku v porovnaní s bočným počítadlom; rovnaký prejav pre koleno a bedra ako pre bočné zábrany. Sakroiliakálny kĺb pod tlakom, viac a viac v porovnaní s laterálnym pultom a zmena sagitálnej krivky kolóny s väčším preťažením v niektorých bodoch ako v iných a tak ďalej až do krčného traktu. To všetko samozrejme v stoji bez cvičenia, bez dodatočného zaťaženia, ale len pri státí. Predstavte si s squatom ...
Funkčné skratky sú často minimálne a rádovo niekoľko milimetrov! Príliš často idú bez povšimnutia, keď sú prvými obžalovanými z porúch neprimeranej úrovne v porovnaní s ich pôvodom. Osobný tréner nie je terapeut, ani lekársko-ortopedický chirurg, ale určite môže využiť niektoré metódy na hodnotenie predmetu a zváženie problémov, ktoré treba mať na pamäti pri písaní programu gymnastiky.
V prvej analýze by sa mala vyhodnotiť výška ilických hrebeňov (obrázok 1).
(Obr. 1) Vyhodnotenie erekcií Iiakov
Z tohto prvého prístupu je možné získať rôzne užitočné informácie a pochopiť, či sa subjekt ocitne sám s nevyrovnanou umývadlom z rôznych príčin (...) av každom prípade má však možnosť podčiarknuť posturálnu zmenu veľmi často. evidentné a nemali by sa prehliadať. Hrebeň ilia, ktorý sa ukáže byť nižší, nás vedie k domnienke, že zodpovedajúca noha bude pravdepodobne kratšia ako druhá. Dôvod tejto nerovnováhy nemusí byť zrejmý a známy a okrem iného nie je našou zodpovednosťou; Chceme zdôrazniť asymetriu. Všetko tu, potom pokračovať v našom vyšetrovaní.
Subjekt sa umiestni do ležiacej polohy na chrbte a dĺžka dolných končatín sa vyhodnotí na úrovni tibiálnej malleoli (vnútorná) (obrázok 2).
(Obr. 2) Vyhodnotenie média Malleoli
Je zrejmé, že malleolus, ktorý sa ukáže byť vyšší ako druhý, bude zodpovedať strane "krátkej nohy".
Pred ocenením dĺžky končatín je dobré, že panva sa zdvihne z pohovky na predmet, spôsobom, ktorý zruší všetky napätia asymetrie, ktoré sa môžu vytvoriť tým, že sa preberie na svoju polohu na chrbte, a potom bez toho, aby sa zmenila poloha predĺžených nôh na gauči. predmet nám pomáha. Odtiaľ môžeme oceniť dĺžku nôh a môžeme vidieť možnú asymetriu.
Je potrebné poznamenať, že s najväčšou pravdepodobnosťou rozdiel nebude taký výrazný, ako sa očakávalo, a to môže byť spôsobené buď veľmi minimálnym problémom, alebo preto, že v nezaťaženej polohe, teda v ľahu, subjekt dobre kompenzuje a skrýva svoj problém. V tomto prípade a na potvrdenie pokračujeme vo vyšetrovaní.
Dvojité hodnotenie (obr. 3) potvrdí, čo sme si mysleli.
Obr. 3 Vyhodnotenie hmotnosti na 2 mierkach
Predmet stúpa na váhy a vyhodnocuje rozdiel v hmotnosti medzi jednou stranou a druhou. S týmto veľmi starým kritériom môžeme mať veľmi užitočné informácie a čo najviac sa orientovať na myšlienkovú líniu.
Ak je tento rozdiel zrejmý, ideálnym riešením by bolo odložiť subjekt na profesionála na opätovné vyváženie tela, ako je Osteopat alebo chiropraktik, ktorý s vhodnými manipuláciami obnoví správny posturálny poriadok. Ich rada by bola vždy lepšia a vždy pred nástupom na gymnastický program.
V každom prípade je potrebné mať na pamäti, že použitie vzostupu funkčne kratšej nohy nie je riešením, pretože zahŕňa stanovenie existujúceho problému. Bolo by to len maškarné. Na druhej strane, ak bola noha v dôsledku vrodených alebo zlomených alebo iných príčin v skutočnosti kratšia, ortopedický lekár bude vedieť, ako sa správať a hodnotiť vhodnú ortézu pre túto dolnú končatinu.
Cieľom týchto línií je, aby tréner pochopil dôležitosť hodnotenia svojho klienta a zohľadnil, že posturálna dekompenzácia môže zmeniť celú mechaniku tela. To všetko zosilnené ďalšími záťažami cvičení, ako je Squat. V skutočnosti, ak vezmeme vyššie uvedený príklad, subjekt, ktorý vážil 100 kg, ak mal väčšie preťaženie na jednej strane, najmä viditeľný na váhách, by mal jednostranné preťaženie ešte viac zvýraznené zaťažením cvičenia. Povedzme, že na pravej strane stupnica ukazuje 55 kg a na ľavej strane 45, s prídavkom 100 kg s činka na ramenách, preťaženie na ľavej nohe by bolo 90 kg, zatiaľ čo na pravej nohe by to bolo 110 kg !!! Hovoríme o 20 kg viac na členku, bedrovom kolene a na pravej sakroiliakii. Nerovnomerné nerovnováhy a asymetrické napätia pozdĺž celého stĺpika. Je to preto, že subjekt má 45% telesnej hmotnosti na ľavej strane a 55% na pravej strane. Zakaždým, keď budete chcieť pracovať symetricky, budete mať vždy viac preťaženia na pravej strane ako na ľavej strane, čo je úmerné veľkosti všetkých záťaží použitých pri cvičení počas státia. Z ležiacich alebo sediacich vecí nie je to tak dramatické, pretože zložka dolnej končatiny je deaktivovaná alebo skôr „vzostupná“ zložka, ako je definovaná v posturológii.
Bezprostredne by sa mala zvážiť možnosť vybrať si monolaterálne cvičenia, ako napríklad zadné pľúca, kde striedavo nohy pracujú takým spôsobom, aby sa práca sústredila rovnako na pravej a ľavej strane. - to prinajmenšom dovtedy, kým sa v spolupráci s inými odbornými osobnosťami neobnoví dobrá posturálna štruktúra a homogénne prerozdelenie bremien.
Osobný tréner má k dispozícii niektoré nástroje, ktoré mu umožňujú upozorniť na problém a podľa toho sa správať; tento problém nevyrieši, ale určite sa bude môcť správať takým spôsobom, aby nespôsoboval ďalšie škody a navyše bude schopný veľmi užitočne pre zákazníka poslať ho späť k špecialistom, ktorí ho môžu vrátiť do rovnovážneho stavu. To nás opäť vedie k názoru, že nie sme všetci rovní a že pozorovanie subjektu má zásadný význam, ak máme na srdci zdravie a blaho tých, ktorí sú pred nami.
bibliografia
