predpoklad
Je nevyhnutné začať článok s predpokladom o nutričnej správnosti tejto stravy. V tejto súvislosti si pripomíname, že neexistujú žiadne zázračné diéty, ktoré by mohli podporiť lokalizovanú stratu hmotnosti, ani vyváženú stravu založenú na jedinej zložke.
Všeobecnejšie povedané, všetky potravinové režimy, ktoré zahŕňajú použitie jednej potraviny (strava s grapefruitmi, diéta s vodou, diéta s vodnými melónmi, diétna strava, atď.), Sa majú považovať za skutočné byvolie.
Cieľom nasledujúceho článku je opísať kľúčové princípy citrónovej stravy, bez toho, aby ju akýmkoľvek spôsobom podporovali alebo propagovali.
Citrón Diéta: Koľko tam?
Citrónovú diétu možno chápať ako rôzne diétne stratégie, pretože názov nie je v žiadnom prípade uložený alebo chránený.
Okrem iného, citrón je pomerne bežný produkt a je všeobecne spojený s pojmom "zdravé jedlo", je široko používaný v tzv. "Týždennej diéte" alebo "časopisu".
Existuje preto niekoľko citrónových diét: niektoré sú zamerané na chudnutie, iné na detoxikáciu tela.
Nižšie pôjdeme do podrobností, pokiaľ ide o najznámejšie a používané citrónovej stravy, a to " Lemonade Detox Diet " (Lemon Detox Diet), tiež volal "Master Cleanse".
Limonáda Detox Diet alebo Master Cleanse
Detoxikačná diéta s citrónom je na trhu už takmer 50 rokov, počas ktorej prešla mnohými zmenami v porovnaní s pôvodnou stratégiou. Nedávno sa Master Clease opäť stal populárnym, ale len vďaka schváleniu slávneho "idol popu" Beyoncé Knowles.
Účelom detoxikačnej diéty z citrónu je degradácia a eliminácia toxických látok v tele, čo prispieva k zníženiu hmotnosti v krátkom čase.
Jeho tvorca, Stanley Burroughs, vynašiel to, aby sa pokúsil vyliečiť niektoré patologické stavy zažívacieho systému a po rôznych experimentoch o ňom publikoval knihu.
Text s názvom „ The Master Cleanser “ hovorí predovšetkým o hypotetickom klinickom úspechu v liečbe pacienta trpiaceho žalúdočným vredom (s históriou bankrotu asi tri roky za ním): „Bez liečebných postupov pacient dodržal pokyny Burroughsa a v jedenástich dňoch bol úplne uzdravený.
V tom istom zdroji sa spomínajú aj iné podobné prípady, všetky charakterizované vyriešením problému. Okrem toho, okrem zlepšenia ochorenia, Burroughs zabezpečuje zníženie nadbytočnej telesnej hmotnosti.
Je zrejmé, že tieto vyhlásenia vyvolali mnohé pochybnosti, ale svedectvá o uzdravení sa zdajú byť viac ako jedno.
V poslednej dobe, Tom Woloshyn vydala ďalšiu knihu s názvom "The Master Cleanse Experience", uverejnenej v roku 2009 "Ulysses Press". Text sumarizuje klinické skúsenosti s touto liečbou a popri remisii patológií spojených so stratou hmotnosti uvádza mnohé ďalšie prínosy, ako napríklad: zlepšenie spánku, perspektívy a prehľadnosť a remisie z určitých závislostí.
Vedecký vývoj jasne identifikoval rizikové faktory akumulácie určitých odpadov, ktorými sú: nesprávna strava, sedavý spôsob života, stres, znečistenie atď. v skutočnosti, detoxikačná diéta s citrónom pracuje na princípe, že na riešenie akejkoľvek choroby je potrebné telo úplne očistiť. To je dôvod, prečo Master Cleanse nie je zameraný len na seba, ale predstavuje prvý odkaz v dlhom reťazci zvykov, ktoré sa majú prijať donekonečna.
Rešpektovaním zdravej výživy, vykonávaním pravidelného cvičenia a znižovaním všeobecného stresu by bolo možné trvalo udržiavať výsledky.
Zásady a obmedzenia
Podľa Toma Woloshyna, podstúpiť detoxikačnú diétu je ako pripraviť maratón; je nevyhnutné, aby sme sa nepozerali od cieľov a zbavili sa všetkých pochybností.
Tvorca ponúka tento vhľad tým, že si viac než ktokoľvek iný uvedomuje vedľajšie účinky vyvolané systémom Master Cleanse.
Podľa Woloshyna, niektorí môžu ťažiť z predbežnej fázy vegetariánskej stravy na zníženie typickej traumy pri začatí liečby. Navyše tí, ktorí pravidelne užívajú kávu alebo nápoje typu cola, by mali postupne znižovať svoj denný príjem doplnením kyselinou pantoténovou (vitamín B5), ktorá by mala zabrániť nástupu migrénovej bolesti vyvolanej kofeínom.
Ľudia, ktorí podstúpili transplantáciu orgánov a všetci, ktorí užívajú drogy potlačujúce imunitný systém, nemôžu čeliť tomuto systému. V skutočnosti, Woloshyn varuje, že citrónová detoxikačná diéta stimuluje imunitný systém a účinne inhibuje výsledky liekov; podľa neho by táto kombinácia mohla vyvolať rejekciu transplantovaného orgánu.
Organizácia pre výživu
Citrónová detoxikačná diéta je čistiaci program, ktorý podporuje konzumáciu nápoja pozostávajúceho z nasledujúcich zložiek: citróny, čistý javorový sirup, kajenský korenie a voda. Doba liečby trvá približne desať dní.
Ak chcete vytvoriť tento nápoj, jednoducho zmiešajte prísady v množstve navrhnutom Burroughs a vypite asi 6 pohárov denne. V prípade hladu je dovolené zvýšiť dávku až na 12 pohárov.
Potom sa odporúča užívať preháňadlo každé ráno a každý večer tak, aby sa evakuovali aspoň trikrát denne. Tento proces úplne odstráni toxíny nahromadené v čreve.
Limonáda Master Cleanse sa musí vypiť čerstvá, bez toho, aby bola vystavená mikrovlnám alebo iným zdrojom tepla, aby sa zabránilo zníženiu účinnosti účinných látok (vit C, iných antioxidantov atď.).
Podľa tvorcu sa hladové záchvaty postupne znižujú s každým ďalším dňom.
Prelomiť detoxikačnú diétu s citrónom je kritický proces, ako začať. Prvý deň by sme mali postupne zavádzať pomarančový džús, druhé polievky a bujóny, tretie ovocie a zeleninu. Je potrebné byť veľmi opatrný, aby ste reštaurovanie neprekročili alebo urýchlili a odporúča sa vždy piť veľké množstvo vody. Nakoniec bude ľahšie sledovať zdravú výživu tým, že sa vyhnete potravinám živočíšneho pôvodu alebo ich znížite.
Zisky zo stravy Master Cleanse sú účinnou stratégiou na zmenu starých návykov a na začatie prevencie proti niektorým chorobám.
Recept na Detox limonádu
Pôvodný recept spoločnosti Stanley Burroughs sa v priebehu rokov mierne upravoval, ale nie vždy úspešne. Boli pridané ďalšie ovocné šťavy a / alebo kapsule a / alebo proteínové prášky; niektoré zložky však znížili účinnosť diéty.
Účelom tohto programu je "dať desať dní" na tráviaci trakt, takže by nemalo byť dovolené prijímať iné potraviny. Niet divu, že Stanley Burroughs tiež odrádza od príjmu doplnkov a vitamínov, pretože by mohli zasahovať do systému očisty tela. Citrón by bol prirodzeným zdrojom minerálnych solí a vitamínov, zatiaľ čo javorový sirup by mal byť schopný uspokojiť najnaliehavejšie energetické potreby. Tiež množstvo vody by nemalo byť príliš nízke alebo nadmerné, pretože by to ohrozilo odporúčaný príjem 6-12 pohárov limonády denne.
Recept od Stanley Burrough je nasledovný:
- 2 polievkové lyžice citrónovej alebo limetkovej šťavy
- 2 polievkové lyžice javorového sirupu
- 1/10 lyžičky kajenského korenia
- 60 ml vody (teplej alebo studenej)
Pre tých, ktorí nemajú radi túto limonádu, je možné:
- Zmiešajte rovnaké časti citrónovej šťavy a javorového sirupu ako koncentrátu; javorový sirup zachováva citrónovú šťavu, zabraňuje oxidácii vitamínu C a niektorých enzýmov
- Uchovávajte na chladnom mieste, kým sa nespotrebuje
- Zakaždým, keď chcete limonádu, odmerajte 4 polievkové lyžice a rozrieďte ich v pohári; potom pridajte kajenské korenie, zamiešajte a vypite.
Zdravotný komentár
Citrónová diéta, určená ako Master Cleanse, je potenciálne riskantná potravinová stratégia; nie tak pre notoricky známe (a imaginatívne) posilnenie imunitného systému s následným rizikom odmietnutia transplantovaných orgánov, ako aj pre obrovský stres, ktorému je organizmus vystavený.
V skutočnosti, citrón diéta je skutočnou formou pôstu, ktorý podľa jeho objaviteľ by mal byť kontrolovaný tým, že jednoduchý nápoj.
Nebezpečenstvo diéty Master Cleanse je predovšetkým nutričné.
Telo a myseľ osoby, ktorá zostane nalačno asi 10 dní, nemôže optimálne fungovať a nižšie uvádzame niektoré vedľajšie účinky hypoteticky súvisiace s citrónovou diétou:
- Po prvé, nedostatok energie. Ak sa to uprednostňuje v znížení hmotnosti v rámci bezpečnostných limitov, v Master Clease je tak zdôraznené, že vyvoláva: hypoglykémiu a fyzickú slabosť, zlú schopnosť sústrediť sa, znížiť všeobecné výkony a možný nástup náhlych výpadkov (mdloby) ). Ak chcete vyskúšať, nie je to vôbec vhodné pre tých, ktorí sledujú aktívny životný štýl a ešte menej pre tých, ktorí športujú
- Nedostatok energie závisí od takmer úplnej neprítomnosti kalorických živín, tj sacharidov, ale predovšetkým od lipidov a proteínov. Vzhľadom na rozsah obmedzenia, nemožno vylúčiť kompromisy v zložení krvi (dokonca aj tie závažné), ako je metabolická ketoacidóza.
- V neprítomnosti určitých esenciálnych molekúl, ako sú napríklad mastné kyseliny a aminokyseliny, nie je možné vylúčiť, že celá homeostáza organizmu (pre a protizápalové molekuly, prekurzory neurotransmiterov alebo hormónov atď.) Môže byť ohrozená.
- Medzi nedostatkami v citrónovej strave je aj minerálna soľ. Nedostatok draslíka a horčíka rýchlo mení schopnosť kontrakcie svalov a spôsobuje veľmi bolestivé kŕče; v skutočnosti, napriek tomu, že je prítomný v citrónovej šťave, draslík nie je vôbec dostatočný. U predisponovaných jedincov môže nedostatok železa vyvolať anemický stav, dokonca závažný
- Potom sú tu vitamínové nedostatky; Jediné, čo sú v limonáde dobre prítomné, sú C a foláty, zatiaľ čo všetky zložky komplexu B a lipozolné látky sú menšie. Pamätajte, že väčšina (ale nie všetkých) vitamínov je prítomná v tele vo forme pečeňovej rezervy; na druhej strane, keďže ide o základné faktory pre telo (ktoré sú niekedy nedostatočné aj po bežnej strave), prerušenie príjmu potravy môže len vyvolať zhoršenie zdravotného stavu (ako je opísané aj v bode 3).
V konečnom dôsledku, ponechávajúc stranou čistiaci účinok (na ktorý sa nedajú vyvodiť určité hypotézy), je skôr zrejmé, že citrónová strava predstavuje veľmi zlú, riskantnú a absolútne nepoužiteľnú potravinovú stratégiu.
Najmä v niektorých podmienkach - ako je tehotenstvo, dojčenie, menopauza, určité patológie, intenzívne športy atď. - dokonca predstavuje vážne zdravotné riziko.
