Pozrite si video
X Pozrite si video na youtubePozri tiež: termogénne doplnky a spaľovače tukov
Tuky: Funkcie a metabolizmus
Tuky alebo tuky, spolu so sacharidmi, sú hlavným zdrojom energie nášho tela. V skutočnosti, každý gram tuku poskytuje 9 kalórií v porovnaní s 4 sacharidov. Okrem toho, na rozdiel od posledne uvedeného, sú zásoby tukov prakticky nekonečné (každý kg tukového tkaniva má kalorickú hodnotu približne 7800 kalórií).
Dokonca aj s doplnkami na spaľovanie tukov nie je možné vynútiť všetky tieto biologické mechanizmy. Inými slovami, neexistujú žiadne látky, ktoré by mohli výrazne urýchliť spotrebu tuku.
Ako sa správajú
Predpokladaná lipolytická funkcia niektorých doplnkov je spôsobená najmä prítomnosťou látok s termogénnou aktivitou schopnou urýchliť metabolizmus. Zvýšenie energetického výdaja tela nepriamo spáli tuk tým, že podporuje stratu nadbytočného tukového tkaniva.
karnitín
Na druhej strane karnitín je doplnkom, prostredníctvom ktorého sa robia pokusy o maximalizáciu vstupu mastných kyselín s dlhým reťazcom do bunky.
Čo obsahujú
Doplnky na spaľovanie tukov sú často založené na kofeíne alebo látkach s podobnou aktivitou, často zmiešaných dohromady (zelený čaj, mate, cola, sineprin, guarana). Podaním týchto látok sa v tele spúšťa hormonálna reakcia sprostredkovaná katecholamínmi, čo podporuje zvýšenie metabolizmu tela, srdcovej frekvencie, krvného tlaku a počtu respiračných úkonov (čím sa zvyšuje okysličovanie krvi).
Účinok týchto produktov na spaľovanie tukov je dobre zdokumentovaný za predpokladu, že tieto látky sú prítomné vo významných množstvách.
Spolu s kofeínom a jeho analógmi sú doplnky na spaľovanie tukov často spojené s minerálmi (jód na zlepšenie funkcie štítnej žľazy), antioxidantmi, inými látkami s predpokladaným termogénnym účinkom (pyruvát vápenatý) a niekedy s prírodnými diuretikami.
Vedľajšie účinky
Po určitej dávke, v závislosti od individuálnej citlivosti a diéty, doplnky na spaľovanie tukov môžu spôsobiť veľmi dôležité vedľajšie účinky, ako sú: hypertenzia, bolesť hlavy, úzkosť, nevoľnosť, vracanie, tachykardia a kŕče.
alternatívy
Je možné spaľovať tuk prirodzene?
Najvýkonnejším a najúčinnejším spaľovačom tukov je aeróbne cvičenie (jazda na bicykli, beh, vytrvalostné plávanie, bežecké lyžovanie atď.).
Len dôležité kalorické výdavky môžu masívne stimulovať lipolýzu.
- Ak chcete zistiť, ako zvýšiť metabolizmus prostredníctvom diéty a cvičenia, prečítajte si: Urýchlite váš metabolizmus
- Ak chcete zistiť vzťah medzi športom a konzumáciou tuku, môžete namiesto toho uviesť nasledujúci článok: Aeróbna aktivita a spotreba tuku
