Výrobok bežne predávaný v obchodoch s bylinkami pod názvom psyllium sa skladá zo semien alebo kutikuly Plantago psyllium ( Plantago arenaria, Plantago indica ), ročnej bylinnej rastliny pestovanej hlavne v Iráne, Indii, Pakistane a Spojených štátoch amerických.
Prínosy pre zdravie
Slizy sú polysacharidy komplexného chemického zloženia, patriace do kategórií rozpustných vlákien a vybavené zmäkčujúcim, ochranným, protizápalovým, preháňacím účinkom.
Hlavným znakom semien psyllium je presne spojený s slizovitým povlakom, ktorý ich pokrýva, ktorý sa pri kontakte s vodou rozširuje a zvyšuje svoju hmotnosť o 25-násobok. Najznámejší účinok psyllium, preháňadlo, preto závisí od jeho schopnosti vyvolať tekutiny v lúmene čreva, opuchu, zvýšenia obsahu čriev a následne stimulovať peristaltiku a evakuáciu. Tento účinok, nazývaný "hromadné formovanie", je typický pre laxatíva, ktoré zvyšujú a zjemňujú fekálnu hmotu (nazývanú "mechanická"), obzvlášť oceňovanú pre ich bezpečnosť a účinnosť. Rovnako ako všetky laxatíva patriace do tejto kategórie, aby sa dosiahol požadovaný účinok, semená psyllium sa musia tiež brať spolu s bohatými tekutinami a používať v správnom množstve.
Schopnosť psyllium vyvolať tekutiny v črevnom lúmene a napučať, je užitočná nielen v prípade zápchy, ale aj v prítomnosti hnačky. V druhom prípade pôsobí tak, že absorbuje prebytočnú tekutinu a zvyšuje konzistenciu výkalov (tiež nazývaných kilo).
Vzhľadom na tento normalizačný účinok na intestinálny tranzit a na konzistenciu výkalov sa psyllium osvedčilo aj pri kolitíde a v prípadoch podráždenia a divertikulózy; jej mazací účinok, spojený so schopnosťou zvýšiť mäkkosť stolice, ju robí užitočnou aj v prítomnosti hemoroidov a análnych trhlín.
Zo všetkých týchto dôvodov je psyllium bežnou zložkou niektorých raňajkových cereálií, ale tiež dôležitou zložkou potravinových doplnkov a široko používaných liekov, ako sú normalizujúce črevné funkcie alebo laxatíva.
Príjem dávky
V súčasnosti sa predpokladá, že denná spotreba 5 až 7 gramov semien psyllia je užitočná na normalizáciu črevných funkcií a na prevenciu kardiovaskulárnych porúch (urýchlením intestinálneho tranzitu znižujú absorpciu cholesterolu, škodlivých látok a spomaľujú absorpciu jednoduchých cukrov). sleduje normalizačný účinok na glykemické hodnoty a LDL cholesterol). Príjem psylliu musí byť sprevádzaný dostatočným množstvom vody (150-200 ml každých 5 gramov).
Pri rovnakej váhe sú účinky zreteľne lepšie u psilových slizovitých extraktov v porovnaní s celými semenami, pretože slizy sa koncentrujú v kutikule ("externý tegument"). V týchto prípadoch postačuje príjem 2 g / deň.
Pozrite si video
X Pozrite si video na youtubeVedľajšie účinky
Pri dlhodobom používaní a pri dávkach vyšších, ako sú odporúčané dávky, môže psyllium spôsobiť nadúvanie a pocit nadúvania brucha. Hmotnostné laxatíva by sa nemali používať v prípade striktúry pažeráka alebo gastrointestinálneho traktu, tj v prípadoch, keď je zápcha spôsobená mechanickou obštrukciou (rakovina, zápal a chronická ischémia, endometrióza, hernie, neoplazmy vaječníkov alebo maternice). ). Opatrnosť v prítomnosti toxického megakolonu, kvôli jeho schopnosti meniť motilitu hrubého čreva. Odporúča sa tiež vyhnúť sa užívaniu psylliu tesne pred spaním, aby sa predišlo tomu, že bude brániť pažeráku; opatrnosť u alergikov a tých, ktorí sú vystavení znižovaniu cholesterolu a hypoglykemickej terapii (semená psyllium zvyšujú účinok týchto liekov).
