Zloženie tela a fyzická aktivita

V minulom storočí sa tréneri, atletickí tréneri, antropológovia a športoví lekári zaujímali o určenie „antropometrických“ charakteristík, ktoré umožňujú maximálny výkon.

Tak už roky výskumníci skúmali fyziologický profil športovcov na vysokej úrovni, najmä olympionikov.

Analýza zloženia tela ukazuje, že športovci majú fyzické vlastnosti, ktoré korelujú s fyzickou aktivitou, ktorú vykonávajú; napríklad športovci, ktorí súťažia v atletických štartoch, majú vysokú chudú hmotu, ale tiež relatívne vysoké percento tukovej hmoty; atléti s dolným chodom majú malú hmotnosť tuku a malú svalovú hmotu.

Najmä malé množstvá tuku sú potrebné pri vytrvalostných športoch, skokoch a rýchlosti, zatiaľ čo veľká svalová hmota charakterizuje silu a silu športovcov.

Športovci sú vo všeobecnosti štíhlejší ako sedavé subjekty a ich množstvo tuku závisí od typu športu a úrovne intenzity cvičenia.

Okrem stanovenia fyziologického profilu športovca možno použiť informácie o zložení tela na odhad optimálnej telesnej hmotnosti športovca. U mužov sa učenci zhodujú na tom, že minimálne množstvo tuku by nemalo byť menšie ako 3-5% (na zabezpečenie normálnych fyziologických a metabolických funkcií).

Nie je dobre zavedená ženská, Lohman 1992 navrhuje hodnoty medzi 12-16% pre väčšinu športovcov.

Pri hladinách pod 16% sa niektoré ženy stávajú amenoreou (<3 cykly za rok) so značnou stratou minerálov v kostiach a so zvýšeným rizikom zlomenín a predčasnej osteoporózy. Hoci fyzická aktivita je pozitívne spojená s obsahom minerálov v kostiach, atléti amenorey majú tendenciu mať nižší obsah minerálov v kostiach ako eumenorózni atléti a sedavé ženy.

V športovej populácii je prevalencia amenorey vyššia (z 3, 4% na 66%) ako vo všeobecnej populácii (2% -5%). Tento jav súvisí nielen s hmotnosťou a telesným tukom, ale aj s faktormi, ako sú oneskorená menarche, poruchy príjmu potravy, intenzita tréningu a psychický stres.

Baleríny sú zvyčajne veľmi tenké v porovnaní s kontrolnými jedincami rovnakého veku majú vyššiu frekvenciu menštruačných nepravidelností, zmeny v diéte a oneskorenie menarche.

Reprodukčná funkcia je v skutočnosti potlačená, keď podmienky psycho-fyzického stresu nedovoľujú vývoj materstva (zvýšenie hodnôt kortizolu, pokles estrogénov).

Niektorí atléti môžu cítiť tlak na chudnutie a môžu vyvinúť poruchy príjmu potravy v nereálnom pokuse dosiahnuť ideálnu váhu. Tento tlak môže viesť atlétku k tzv. Triáde, čo je patologický obraz charakterizovaný: poruchami príjmu potravy, amenoreou a včasnou osteoporózou.

Pre maximalizáciu výkonu v danom športe existujú optimálne hodnoty hmotnosti a zloženia tela, ale tieto hodnoty sa môžu u športovcov líšiť.

Wilmore 1983: následky fyzickej aktivity na ZLOŽENIE TELA sú:

mierny úbytok hmotnosti
mierne až veľké straty telesného tuku
V poslednej dobe sa mierne zvýši VEĽKÁ MASA

tieto účinky závisia od frekvencie, intenzity a trvania tréningu.

Prierezové štúdie ukazujú, že fyzicky aktívni jedinci a športovci majú:

väčší obsah minerálov v kostiach

zvýšená hustota kostí

väčšia muskuloskeletálna hmota

preto je pravdepodobné, že hustota VEĽKEJ HMOTNOSTI je vyššia ako u sedavých jedincov. Pri použití štandardnej telesnej hustoty je percento tuku podhodnotené o 3% u ženských kulturistov s vysokým obsahom minerálov v kostiach.

Odporúča sa použiť rovnice založené na multi-kompartmentovom modeli, aj keď takmer všetky rovnice vyvinuté pre športovcov sú založené na dvojkomorovom modeli. V týchto prípadoch sa odporúča použiť zovšeobecnené Jacksonove a Pollockove rovnice (súčet 7 pliche a súčet 4 pliche).

Akonáhle sa určí súťažiaci, môže sa vypočítať minimálna alebo súťažná hmotnosť.

MINIMÁLNA HMOTNOSŤ TELA

Minimálna hmotnosť športovca = najnižšia hmotnosť, ktorú môže športovec udržať bez negatívnych účinkov na zdravie a výkon.

Samce = minimálna telesná hmotnosť zahŕňa 5% primárneho tuku

Ženy = minimálna telesná hmotnosť zahŕňa asi 12% primárneho tuku

Hmotnosť tela MINIMA pre štandardnú ženu je 48, 5 kg.

(koncept vyvinutý BEHNKE na základe experimentálnych pozorovaní týkajúcich sa merania priemerov kostí).

Nízke hodnoty telesného tuku boli zistené u maratónskych šampiónov 1-8% v dôsledku prispôsobenia sa ťažkej pracovnej záťaži, ktorú znášali športovci. V skutočnosti v týchto prípadoch znížená telesná hmotnosť znižuje náklady na energiu a podporuje tepelnú disperziu.

Medzi atlétmi je veľká variabilita pre chudú hmotu: od minimálne 48, 1 kg pre žokejov až po viac ako 100 kg v atlétoch amerického futbalu, džbánkoch a zápasníkoch sumo.