Nadúvanie je fenomén tak nepríjemný, že je trápne, čo sa prejavuje abnormálnou akumuláciou plynu na gastrointestinálnej úrovni. Zmes črevného plynu, uvoľnená pod tlakom cez análny sfinkter, vytvára charakteristický hluk v dôsledku priechodu vzduchu cez análnu trhlinu, zatiaľ čo plynná zmes, ktorá ho charakterizuje, je zodpovedná za zápach vnímaný subjektom a tými, ktorí sú mu nanešťastie blízki.
Nadúvanie je často bezprostredným dôsledkom zlej výživy, či už ide o kombináciu potravín alebo výber potravín. Nadúvanie je často spôsobené užívaním drog a menej často odráža patológie ako intolerancia laktózy / fruktózy, syndróm dráždivého čreva, gastritída a kolitída alebo celiakia.
Nadúvanie môže byť zvýraznené v prítomnosti stresu, depresie, nervového napätia a dysbiózy (zmena bakteriálnej flóry). Okrem nadmernej syntézy plynu na gastrointestinálnej úrovni je nadúvanie normálne sprevádzané opuchnutým bruchom (meteorizmus), bruchom a bolesťou žalúdka.
Čo robiť
- Pomaly žuť, vyhýbať sa vnášaniu vzduchu, najhoršiemu nepriateľovi nadúvania
- V prípade neznášanlivosti laktózy je jediným účinným prostriedkom na zabránenie nadúvania odstránenie všetkých potravín obsahujúcich laktózu zo stravy.
- Nehovorte s plnými ústami
- V prípade neznášanlivosti gluténu (celiakia), po bezgluténovej diéte je jediným potravinovým prostriedkom na zmiernenie symptómov odvodených z patologického stavu (vrátane nadúvania)
- Prax neustále telesné cvičenie: šport je obzvlášť účinným prostriedkom nápravy aj pre zmiernenie nadúvania
- Udržujte mierny príjem vlákniny a dobrú úroveň hydratácie (vypite aspoň 2 litre vody denne)
- Znížiť stres. Aj keď sa znižuje denné napätie, je to vynikajúci prostriedok na zmiernenie nadúvania v dôsledku nadmerného stresu. Spomeňme si stručne, že stres a napätie môžu tiež podporiť alebo podporiť nadúvanie
- Nosenie bavlnenej spodnej bielizne namiesto spodnej bielizne vyrobenej zo syntetických vlákien je pomerne dobrým prostriedkom, aby sa zabránilo zvýšeniu zápachu odvodeného z možného zápachu črevných plynov. Deodoranty a intímne parfumy môžu nejako zmierniť zápach. Odporúča sa však, aby nedošlo k zneužitiu, aby sa zabránilo podráždeniu oblasti genitálií, ktorá je už sama o sebe citlivá
Čo neurobiť
- Sledujte nevyváženú stravu, ktorá sa vyznačuje nadbytkom, tukmi bohatými potravinami a „nezdravými“ potravinami
- Zneužívanie laxatív na báze heteropolysacharidov (vlákien): tieto produkty (vrátane rastlinných produktov) napučiavajú na gastrointestinálnej úrovni, čo podporuje nadúvanie a opuchnuté brucho. Z toho istého dôvodu sa odporúča užívať potraviny bohaté na vlákninu
- Ľahnite si ihneď po jedle
- sedavý
- Fajčenie počas jedla
- Žuvačka alebo sanie príliš veľa cukroví môže podporiť abdominálne nadúvanie a nadúvanie
- Pravidelne konzumujte vyprážané potraviny
- Jedzte veľké jedlá chamtivo a nenásytne
- Noste syntetické oblečenie
- Konzumujte jedlo v stoji a rýchlo
- Pite pravidelne so slamou
Čo jesť
- Vo väčšine prípadov sú potravinové prostriedky mimoriadne užitočné pri korekcii, znižovaní a prevencii nadúvania. Vo väčšine prípadov závisí nadúvanie viac na nesprávnych stravovacích návykoch ako na relevantných patológiách. Na tento účel má strava prestížnu úlohu v nadúvaní:
- Nechajte si sladké ovocie od jedla, pretože tieto potraviny podporujú kvasenie potravín, s ktorými sú spojené
- Kombinujte proteínové potraviny s čerstvou, varenou alebo dusenou zeleninou
- Fenykl: uprednostňuje vylučovanie plynov
- Apple: zasahuje do regulácie črevnej fermentácie
- Čučoriedka: má antifermentatívne vlastnosti
- Mäta: znižuje fermentáciu a opuchnuté brucho
- Doplnenie stravy pomocou suplementácie vlákniny môže podporiť črevnú peristaltiku, čím sa znižuje nadúvanie. Odporúča sa však zvážiť spotrebu vlákniny: nadbytok môže uprednostniť opačný jav. Prírodnými zdrojmi vlákniny používanými ako doplnky sú: agarový agar, glukomanan, guarová guma, psyllium, pektín a karaya guma
- Koreniny, ako sú oregano, rasca, semená fenyklu a kurkuma, sú okrem chuťových potravín vynikajúcim diétnym prostriedkom na neutralizáciu syntézy črevného plynu. Niektorí autori sú toho názoru, že Kombu morské riasy môžu tiež znížiť nadúvanie
Čo nie je k jedlu
- Vyhnite sa konzumácii potravín, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie, ako sú strukoviny, cícer, šošovica, hrášok, fazuľa, fazuľa, fazuľa, zelené fazuľa (alebo čo najviac obmedzte).
- Sacharidy obzvlášť bohaté na nestráviteľné oligosacharidy (strukoviny): je dobré zvážiť spotrebu týchto potravín v prípade predispozície k nadúvaniu, pretože môžu uprednostňovať poruchu stimuláciou proliferácie baktérií prítomných v hrubom čreve. V krátkosti pripomeňme, že tieto potraviny sú pre ľudí nestráviteľné a neabsorbovateľné, ale fermentovateľné na úrovni hrubého čreva miestnou mikrobiálnou flórou
- Vyhnite sa konzumácii ťažko stráviteľných potravín, ako sú napríklad omáčky, hranolky a potraviny bohaté na tuky
- Mlieko a mliečne výrobky: obmedzenie spotreby mlieka a mliečnych výrobkov je vynikajúcim prostriedkom na zmiernenie alebo prevenciu nadúvania a meteorizmu u jednotlivcov s neznášanlivosťou laktózy
- Výrobky obsahujúce glutén: ľudia s celiakiou musia dodržiavať špecifickú bezlepkovú diétu (bez potravín obsahujúcich glutén), aby sa vyhli nielen nadúvaniu, ale aj všetkým symptómom celiakie.
- Kombinujte veľa potravín spolu (napr. Cestoviny, mäso, ryby, vajcia, dezerty a káva)
- Kapusta, ružičkový kel, reďkovka, banány, marhule, slivky, cibuľa, baklažán, kvasinky, mrkva
- Nealkoholické nápoje, sladkosti a potraviny bohaté na cukry: kvasenie na črevnej úrovni, tieto potraviny podporujú alebo zvyšujú nadúvanie
- Kombinácie "Mlieko + vajcia", ako aj "strukoviny + mäso" sa neodporúčajú v prípade predispozície k nadúvaniu
- Šľahačka, mliečne kokteily, smoothies, majonéza a lístkové pečivo (obsahujú vzduch, preto môžu podporovať nadúvanie)
- Umelé sladidlá (manitol, sorbitol, xylitol) a diétne potraviny, ktoré ich obsahujú ako žuvačky, džemy a diétne šťavy
- Potraviny bohaté na fruktózu: zdržanie sa konzumácie týchto potravín je potravinový prostriedok indikovaný na odstránenie nadúvania u pacientov citlivých na fruktózu / intolerantných pacientov
Prírodné lieky a lieky
Podobne ako potravinové prostriedky, aj bylinná medicína je obzvlášť účinná v boji proti patologickej plynatosti. Na tento účel sú tieto prírodné prostriedky mimoriadne užitočné:
- Uhlie - rastlinné, živočíšne, kŕmne a liečivé officinalis - je najznámejším a najúčinnejším bylinným prostriedkom na boj s patologickou nadúvaním. Uhlie je jedinou látkou schopnou absorbovať plyny. Môže sa pochváliť mimoriadnymi adsorpčnými vlastnosťami, ako je napríklad zabudovanie prebytočného prehltnutého vzduchu s jedlom
- Karmínové rastliny tiež prispievajú k znižovaniu abdominálneho opuchu, ktorý charakterizuje nadúvanie. Na rozdiel od uhlia tieto lieky pôsobia proti plochému plynatiu tým, že eliminujú (a nie adsorbujú) plyny:
- Angelica ( Angelica archangelica L) → † 'spazmolytické, prokinetické a carminative aktivity
- Anýz ( Pimpinella anisum ) → karminatívne, tráviace a antimikrobiálne vlastnosti
- Harmanček ( Chamomilla recutita ) → spazmolytický, protizápalový a antibakteriálny
- Fenykl ( Foeniculum vulgare) → † 'stimulujúci účinok na pohyblivosť žalúdka a čriev, antifentative aktivita
- Medovka medová ( Melissa officinalis ) → † 'relaxačné, tráviace, antibakteriálne, protizápalové, protispasmodické vlastnosti
- Glutamín: veľmi dôležitá aminokyselina pre metabolizmus enterocytov (črevné bunky zodpovedné za dokončenie tráviacich procesov a absorpciu živín)
Farmakologická starostlivosť
- Lieky na liečbu nadúvania sú potrebné len vtedy, keď má porucha patologické korene. V skutočnosti, vo väčšine prípadov, nadúvanie jednoducho závisí od nedostatočnej výživy. Je však povinnosťou lekára predpísať liečivé špeciality na liečbu nadúvania: \ t
- Parasympatické mimetické liečivá (muskarínové agonisty): podporovaním peristaltiky tieto lieky urýchľujú odstraňovanie črevného plynu. Napríklad: Betanecol (napr. Myocholine)
- Antibiotická terapia + suplementácia tráviaceho enzýmu: indikovaná na elimináciu flatulencie spojenej s bakteriálnou kontamináciou tenkého čreva
- Probiotické doplnky: užitočný liek v prípade nadúvania spojeného s meteorizmom. Tieto liečivá podporujú vznik a proliferáciu symbiontovej bakteriálnej flóry. Skôr ako začnete užívať akýkoľvek liek, poraďte sa so svojím lekárom: napríklad mliečne fermenty, ktoré sa užívajú vo zvýšených množstvách, by mohli niekedy zhoršiť syndróm bakteriálnej kontaminácie, čím by sa dosiahol účinok opačný k tomu.
- Laxatíva: v prípade nadúvania spojeného so zápchou, môžu byť dobrým liekom na "vyčistenie" črevných stien z potravinového odpadu pred uskutočnením špecifických ošetrení na zlepšenie selektivity absorpcie črevnej bariéry
prevencia
- Najúčinnejším liekom na liečbu nadúvania je prevencia. V skutočnosti, pri absencii patologických porúch, sa plynatosť ľahko vyhne dodržiavaním zdravej a vyváženej stravy, podporovanej pravidelnou športovou aktivitou. Okrem toho sa zdá, že aj prijatie správnej techniky dýchania môže znížiť opuch brucha, ktorý sprevádza nadúvanie: toto je možné vďaka črevnej masáži, ktorá je neustále vykonávaná bránicou počas dýchacích ciest.
Lekárske ošetrenie
Vo väčšine prípadov flatulencia odzrkadľuje nepatologický stav, podriadený výlučne nejednotnej strave alebo nesprávnym stravovacím návykom (napr. Hrbenie, dlhé žuvanie atď.). V týchto prípadoch nie je potrebné zasahovať do žiadneho špecifického lekárskeho ošetrenia.
Ak nadúvanie pokračuje aj pri zavádzaní všetkých vyššie uvedených prostriedkov nápravy, názor lekára je nevyhnutný na zistenie niektorých závažných patologických stavov.
