Upravili Fabio Grossi a Michela Verardo
Zmeny postihujúce chrbticu predstavujú niektoré z hlavných zdravotných problémov našej spoločnosti a postihujú až 80% európskej populácie. V posledných rokoch mnohé štúdie poukázali na negatívnu úlohu dlhodobých statických postojov, častého ohýbania a rotácie kmeňa, zdvíhania bremien a zle upravených denných pohybov chrbtice.
Inovatívny prístup k niektorým patológiám (cervicalgiee, posturálne lumbago atď.) Môže pochádzať z posturálneho štúdia subjektu trpiaceho týmito problémami. Účelom posturálneho pozorovania je povzbudiť osobu trpiacu bolesťami chrbta, aby tento problém nepodceňovala a aby spolu so svojím lekárom podnikla skutočnú terapeutickú cestu, ktorá vo väčšine prípadov môže viesť k riešeniu problému.,
Štruktúra chrbtice, ktorá je v dôsledku nesprávnych polôh viac ako ktorákoľvek iná, sa mení na medzistavcovú platňu . V rôznych polohách nášho tela (stojace, ležiace, sediace) prechádzajú medzistavcové platničky iným tlakom, ktorý sa rozdeľuje po celom ich povrchu vďaka kvapaline, ktorá sa v nich nachádza.
Švédsky výskumník Alf Nachemson vykonal dôležité a hĺbkové štúdie, aby poznal hodnoty tlaku, ktoré sa vyskytujú najmä na treťom bedrovom disku, v rôznych pozíciách, ktoré predpokladáme, av pohyboch, ktoré vykonávame v každodennom živote. Zdá sa, že tretí bederný disk vo svetle týchto štúdií podlieha nákladu 30 kg, keď je ľudské telo v polohe na chrbte, 70 kg v sede, 210 kg, keď telo zdvíha 20 kg, keď je chrbát ohnutý a kolená. rovný .
Tieto vedecké hodnotenia spolu s neustálou potrebou zachovať fyziologické krivky chrbtice naznačujú užitočný spôsob, ako udržať chrbticu účinnú - aby sa predišlo opotrebeniu na medzistavcových platničkách a aby sa zabránilo nástupu bolesti. a osobné športové aktivity ; mali by ste si vybrať pozície a pohyby, ktoré spôsobujú menší tlak na medzistavcové platničky a (ak pracovné podmienky neumožňujú túto voľbu) vykonávať kompenzačné pohyby.
Aby sa umožnilo medzistavcovým platničkám znovu získať ich pôvodnú hrúbku a zachovať ich účinnosť a elasticitu, bolo by potrebné spať dostatočný počet hodín na platnom lôžku pozostávajúcom z matraca - najlepšie v prírodnom latexe s vysokou pružnosťou a priedušnosťou - a prispôsobiteľnou podporou v paličkách.
Najčastejšie príčiny bolestí chrbta sa nachádzajú v rizikových pracovných činnostiach (pracovníci, maliari, obkladači, kaderníci, vodiči kamiónov), pri neadekvátnych športových aktivitách, v nesprávnych polohách počas domácich aktivít, v emocionálnom napätí, v traumách v láskavý.
Bolesti chrbta na posturálnom základe nie sú ničím iným ako dôsledkom nesprávnych pohybov, fyzického úsilia a opakovaných nesprávnych polôh počas každodenných činností.
Niektoré návrhy na používanie obuvi sa týkajú podrážky, ktorá musí byť z kože, a špičky topánky, ktorá by mala byť široká. S pomerne vysokými podpätkami môžete dosiahnuť váhový tlak 80-90% na úrovni metatarsálov.
Najmä niektoré štúdie o videoterminálnych pracovníkoch poukázali na prítomnosť porúch v chrbtici vo vyššom percentuálnom porovnaní v porovnaní s kontrolnou skupinou a skupinou zistenou u nosičov alebo pracovníkov, čím sa v skutočnosti preukázala negatívna úloha fixity pred video terminálu.
Cerviko-dorzálny stĺpec počas dňa je zreteľne vystavený väčšiemu stresu, pretože podlieha kontinuálnym pohybom predĺženia ohybu. Pracovné činnosti, ktoré sú pre túto časť tela najviac ohrozené, sú činnosti presného umenia, grafológov, orologov - alebo maliarov, čističov, poľnohospodárov, ako aj správania, ako je sledovanie televízie v posteli alebo používanie nevhodných vankúšov .
Lumbo-sakrálny trakt stĺpca je stimulovaný predovšetkým pevnými pozíciami predĺženými vo vzpriamenej statickej polohe (ženy v domácnosti pri žehlení, obchodníci pracujúci na pulte, zubári atď.).
Niektoré užitočné tipy na zníženie bolesti chrbta spôsobené pevnými postojmi by mohli byť:
- robiť dlhé prechádzky, kedykoľvek je to možné;
- precvičiť jednoduché cvičenia rozšírenia a ohybu;
- spí na vašej strane s kolenami ohnutými alebo ležiacimi na chrbte s vankúšom pod kolenami;
- počas stojacej statickej polohy použite oporný balík pre dolné končatiny, na ktorom sa dá vyložiť hmotnosť trupu;
- prispôsobiť pracovné stanice podľa ergonomických kritérií.
Ďalšími subjektmi ohrozujúcimi lumbosakrálnu oblasť sú vodiči nákladných vozidiel, obchodníci, taxikári a každý, kto používa auto ako pracovný nástroj.
Treba zdôrazniť, že pohodlný nočný spánok je dôležitý na odľahčenie pracovného zaťaženia, ktoré trpia medzistavcové platničky počas dňa. Vyhnite sa vysokému vankúšiku, pretože núti krčný trakt chrbtice do ohnutej polohy a môže preto spôsobiť bolesť krčka maternice a bolesti hlavy.
Posunutie váh predstavuje skôr kritický moment pre lumbosakrálny stĺpec, takže by bolo potrebné naučiť správnym spôsobom pohyb k jedincom, ktorí vykonávajú tieto funkcie pre prácu.
Tehotenstvo, najmä po šiestom mesiaci, vedie k lumbálnej hyperlordóze, a preto predstavuje rizikový faktor pre lumbálnu oblasť; ale je to predovšetkým obdobie šestnástky, ktoré je najnebezpečnejšie kvôli väčšej angažovanosti matky v starostlivosti o novorodenca: aj gesto výchovy dieťaťa môže predstavovať významné riziko pre chrbticu.
Nadmerná hmotnosť ( obezita alebo v najhorších prípadoch) spôsobuje výrazný výskyt bolesti dolnej časti chrbta vzhľadom na to, že spôsobuje významný nárast tlaku na medzistavcové platničky a korelácia bedrových bolestí v dôsledku zníženého okysličovania svalových štruktúr sa teraz zdá byť určitá. častice chrbtice spôsobené cigaretovým dymom .
Konkurenčné fyzické aktivity sú často škodlivé, pretože chrbtica je vystavená značným pracovným zaťaženiam; to je v protiklade so všeobecným názorom, že športová aktivita zlepšuje zdravie a môže zabrániť vzniku bolesti chrbta . Rôzny diskurz pre rekreačné aktivity (lyžovanie, plávanie, jazda na bicykli, atď.) A telesné cvičenie v telocvični, ktoré môžu zabrániť - ak sa vykonávajú osobným, fyziologickým spôsobom, s primeranou intenzitou a objemom - nástup bolestivých epizód stavcov,
odkazy
ON-LINE HEMEROGRAPHY
