Spevnenie vastus medialis má veľký význam pre stabilizáciu patelu a kolenný kĺb všeobecne. Ako pravdepodobne viete, obrovský medián je jeden zo štyroch hláv, ktoré tvoria štvorhlavý sval a jeho hlavnou funkciou je predĺžiť nohu.
V prípade patellofemorálnych patológií sa odporúča pracovať tak, že sa obmedzí uhol ohybu na maximum, ako Vám poradil ortopéd (týmto spôsobom sa vyhnete nadmernej kompresii patelly na stehennej kosti a možnému nástupu patológií chrupaviek).
Okrem toho, maximálne zapojenie obrovských médií do pohybu je dosiahnuté práve v posledných stupňoch rozšírenia, toto zapletenie sa ďalej zvyšuje, ak je noha extra-rotovaná (hrot smerujúci von) a ak sa súčasne vykonáva ko-kontrakcia svalov aduktora. (napr. stlačenie lopty alebo vankúša medzi stehnami).
Nie všetky predĺženia nôh sú vybavené tak, aby obmedzovali stupeň predĺženia ohybu. Technogym napríklad buduje nastaviteľné predĺženia nôh.
Ak vaša telocvičňa nie je vybavená strojmi tohto druhu, alebo sa obrátite na špecializované centrum alebo môžete použiť gumičky alebo členky a vykonávať cvičenie (noha dopredu tak, aby koleno bolo poloohnuté (45 °)), prst na vonkajšej strane, predĺžiť nohu, rovnako ako vy v predĺžení nohy, opakovať 20-30 krát a meniť končatinu).
Pokiaľ ide o rozťahovanie ischiokurálnych svalov, môžete vykonávať nasledujúce cvičenia pomalým a kontrolovaným spôsobom.
S pozdravom
