Davide Marciano
Integráciu používajú atléti na zlepšenie športového výkonu a my, kulturisti, sa snažíme o maximálny rast svalov.
Bohužiaľ, mnohí ľudia veria, že používanie doplnkov im môže poskytnúť obrovské zisky a definície. To je dôvod, prečo berú tony výrobkov, používajú doplnok sponzorovaný majstrom sveta alebo ten, ktorý odporúča ich priateľ, sa takmer dostanú do závislosti, ktorá ich odvádza od skutočne základných vecí.
Je váš tréning krátky a intenzívny? Sleduje periodizáciu? Používate princíp progresívneho preťaženia? Máte dosť odpočinku? Koľko kalórií užívate? Sú to všetky výživné kalórie? Aký druh diéty robíte?
To všetko sú otázky, na ktoré by ste mali byť schopní odpovedať pred kúpou doplnku.
Nikdy sa sami seba nepýtate, prečo nemôžete získať dobrý zisk svalovej hmoty, aj keď si tento alebo tento doplnok vezmete. Premýšľajte o tom ..... možno nemáte zvyk mať raňajky.
Môže sa vám to zdať divné, ale raňajky ako všetky ostatné jedlá dňa sú určite oveľa dôležitejšie ako najlepší doplnok na trhu.
Ako hovorí biochemik Barry Sears: neexistuje lepšia droga (oveľa menej ako doplnok) ako samotná potrava.
Dajte to dobre do hlavy: žiadna pilulka alebo prášok nikdy nezvýši, ak nechcete robiť zvyšok ako prvý (všetko ostatné, ak sa chcete zničiť drogami). Je to, akoby sme chceli umiestniť príslušenstvo na budovu, ktorá ešte nemá steny.
Chudé a svalnaté telo sa buduje v priebehu času, s pokojným pokojom as mnohými obetami, bez zbytočných skratiek, ktoré okrem toho, že neslúžia, predstavujú spôsob, ako utrácať peniaze.
Nehovoriac o aberáciách, o ktorých hovoria predpokladaní „kompetentní“ inštruktori / inštruktori (nie vždy) len pri užívaní drog, ktoré si nie sú vedomé existencie INTEGRAČNEJ VEDY.
Áno, milí čitatelia, existujú štúdie, prostredníctvom ktorých môžeme pochopiť účinnosť, nebezpečenstvo a množstvo, ktoré treba vziať do úvahy integrátorovi.
Keď sa k nám vrátime a poskytneme správu, musíme pred prijatím akéhokoľvek doplnku rešpektovať nasledujúce body:
- Naplánujte si dobrý tréning s dvoma alebo tromi týždennými stretnutiami
- Použite progresívne zaťaženia a základné cvičenia
- Neprekračujte 6 sérií na rozsah svalov
- Uistite sa, že budete mať viac kalórií, ako budete konzumovať
- Jedzte každé tri hodiny: raňajky / občerstvenie / obed / občerstvenie / večera
- Užívajte 1, 4 / 2, 5 g proteínu na telesnú hmotnosť
- Nenechajte si odpočinúť menej ako 8 hodín v noci
Tieto a mnohé ďalšie sú základnými kameňmi kulturistiky Naturl. Ak ich rešpektujete, môžete začať plánovať správnu integráciu. Ako vidíte, hovoríme o PROGRAMOVANÍ, alebo organizujeme integračný predpoklad založený na tréningu a výžive a nie náhodou.
Pamätajte si, že motto je vždy rovnaké: "trpezlivosť" a telesná kultúra vám všetko vrátia s náležitým záujmom.
Potravinové doplnky užitočné pri športe
