Spánok novorodencov sa líši od spánku dospelých v mnohých aspektoch, a to kvantitatívnych aj kvalitatívnych.
V prvých týždňoch života dieťa spí v priemere 16 hodín denne. V tejto fáze je rytmus spánku a bdenia skôr nepravidelný a individuálny; preto sa líši od novorodenca po novorodenca a vyznačuje sa mierne dlhšou brázdou v noci. V skutočnosti, počas tehotenstva, potešený rutinnými zvukmi, plod spí, keď je matka aktívna; naopak, má tendenciu prebudiť sa hneď, ako sa tehotná žena uvoľní na odpočinok.
Podľa odborníkov by novorodenec nikdy nemal byť v podobnom postavení počas spánku; namiesto toho by sa mal umiestniť na chrbát (hore nohami) na povrch, ktorý nie je príliš mäkký.
Spánku novorodenca dominujú inštinktívne motivácie, primárne pohony, ako je hlad alebo smäd. Potreba prijímať malé a časté jedlá, ktoré vyplývajú zo zlej gastrickej kapacity a masívneho rastu, spôsobuje, že biologický rytmus novorodenca sa pohybuje okolo 3-4 hodín a je dobre spojený s cyklom hladu. Všeobecne platí, že deti, ktoré sú kojené majú tendenciu spať dlhšie, než tie, ktoré sú dojčené, čo môže vyžadovať časté dojčenie, až 12 denne.
Na začiatku môže byť prispôsobenie sa týmto krátkym obdobiam spánku pre nových rodičov dosť frustrujúce, viedlo k nádeji, že sa dieťa čoskoro naučí spať dlhšie.
Ako už bolo uvedené, v tejto prvej fáze nutričné potreby novorodencov spôsobujú časté opakovanie cyklu spánku a bdenia; z tohto dôvodu mnohí pediatri odporúčajú, aby novorodencom nedali príliš dlho spať, prerušili „zdriemnutie“ počas 4-5 hodín alebo 3 hodín v prípade nedostatočného prírastku hmotnosti. Je však dôležité, aby sa rodičia prispôsobili dieťaťu rešpektujúc ich základné potreby, bez uloženia a potláčania „skorých vzdelávacích túžob“.
Spánok novorodencov, podobne ako dospelí, sa skladá z rôznych stupňov intenzity a trvania. Najprv musíme rozlišovať fázu REM od fázy, ktorá nie je REM.
Akronym Rapid Eye Movement, REM je ľahká fáza spánku, plná snov a charakterizovaná fázovými pohybmi končatín, tváre a tela, s nepravidelným dýchaním a srdcovou frekvenciou. Počas spánku sa novorodenec nachádza v tejto fáze REM približne 50% času, kým u starších detí je spánok REM nižší (u dospelých klesá na 15%).
Spánok bez REM pozostáva zo štyroch fáz: ospalosť (1), ľahký spánok (2), hlboký spánok (3) a veľmi hlboký spánok (4). Keď je novorodenec pripravený zaspať, prechádza týmito štyrmi postupujúcimi fázami, po ktorých prechádza reverznou cestou až k bodu dva a vstupuje do štádia REM spánku (1 → 2 → 3 → 4 → 3 → 2 → REM). Tento cyklus sa niekoľkokrát opakuje počas odpočinku a znamená určitú ľahkosť po prebudení pri prechode z hlbokého spánku do ľahkého spánku.
Spánok novorodenca: rada
V prvých týždňoch života môžu rodičia urobiť málo, aby dieťa spalo pohodlnejšie a pravidelnejšie. Jedinou dôležitou prognózou je vyhnúť sa polohe brucha (v žalúdku) počas spánku; v skutočnosti udržanie dieťaťa v polohe na chrbte (brucho hore) významne znižuje riziko SIDS (syndróm náhleho úmrtia novorodenca). Vždy z toho istého dôvodu je vhodné nechať dieťa spať v samostatnej postieľke a vyhnúť sa tomu, aby ho držali v posteli s rodičmi. Samozrejme, že v kolíske av detskej postieľke nesmú byť žiadne predmety, ktoré by mohli rušiť dýchanie dieťaťa, ako sú malé hračky, vankúše, prikrývky, laná, šnúrky, ostré alebo špicaté predmety. Podľa niektorých štúdií sa treba vyhnúť aj nárazníkom. Povrchy, ktoré sú príliš mäkké, by sa tiež mali vyvarovať, zatiaľ čo akékoľvek prikrývky by sa mali dostať k hrudníku a nechať detskú hlavu dobre exponovanú.
Pri prvých príznakoch spánku (zívanie, zrúcanie očí, pozeranie na obzor) by novorodenec mal spať vo svojej izbe, v príjemnom prostredí, nie príliš horúcom (20 ° C), aby sa podľa možnosti vyhol tomu, aby zaspal v náručí alebo na iných miestach pred tým, ako ho vložíte do detskej postieľky.
S rastom, rytmus spánku a bdenia novorodenca-novorodenca má tendenciu postupne sa synchronizovať s vonkajším prostredím, pohybujúc sa smerom k predĺženejšiemu bdeniu počas dňa a trvalejšiemu spánku v noci. V tomto zmysle je aktivita suprachiasmatického jadra hypotalamu v odozve na sériu vonkajších stimulov základná, predovšetkým striedanie svetla / tmy a šumu / ticha. Tento fyziologický proces adaptácie sa môže nejakým spôsobom urýchliť a zvýhodniť tým, že sa odlišuje atmosféra nočného spánku od atmosféry denného odpočinku; v noci, napríklad, bude dieťaťu umožnené spať v tme v tichom prostredí; stimuly sa tiež znížia počas kŕmenia a zmien plienok, ktoré sa majú vykonávať v slabo osvetlených prostrediach, odolávajúc pokušeniu hrať alebo hovoriť s detskými cievkami. Naopak, počas denného spánku je dobré nechať svetlo vstúpiť do miestnosti a vyhnúť sa iba prudkému hluku.
Dokonca aj vytvorenie rituálu pre spánok môže podporiť získavanie týchto rytmov. Hudba na pozadí, zatiaľ čo dieťa sa chystá zaspať, môže mu pomôcť identifikovať, je ten správny čas dopriať si spánok, ktorý bude výbušný aj pre matku.
