Už niekoľko desaťročí je strečing považovaný za základný postup zlepšovania základnej svalovej a kostrovej spôsobilosti, prevencie traumy a svalovej rehabilitácie, ako aj optimalizácie športového výkonu v rôznych disciplínach.
Práve v súvislosti s touto poslednou oblasťou je potrebné si uvedomiť, že názory športových technikov sú často nezhodné, preto sa vedecký výskum snaží objasniť svoju skutočnú entitu.
V skutočnosti, zatiaľ čo strečing sa môže pochváliť mnohými výhodami, môže tiež ohroziť rozvoj maximálnej sily. Je zrejmé, že sa to deje len v určitých podmienkach, tj keď sa protokol vykonáva bezprostredne pred výkonom (nie po) a doba predĺženia je rovná alebo väčšia ako jedna minúta (nie menej).
Ale čo aeróbne vytrvalosť?
Štúdia z roku 2010 s názvom „ Vplyv statického rozťahovania na náklady na energiu a výkonnosť vytrvalostných výkonov “ sa tiež snažila reagovať na túto technickú metodickú neistotu.
Skúmali sa účinky statického rozťahovania na náklady na energiu a vytrvalostný športový výkon v dobre vyškolených mužských bežcoch.
Bolo prijatých 10 mužov, ktorí praktizovali bežecký beh vo veku od 25 do 7 rokov s priemerom VO2max 63, 8 +/- 2, 8 ml / kg / min.
Skúšky sa uskutočnili v laboratóriu a 3 dni. V deň 1 sa hodnotili antropometria a VO2max; v dňoch 2 a 3 (sedenia rozložené o týždeň) účastníci (náhodne vybraní) vykonali 60-minútový test na bežeckom páse s prípravou alebo bez nej.
Strečing bol statický, zahŕňal 5 cvikov (hlavných svalových skupín patriacich do dolnej časti tela) a trval 16 minút; skupina, ktorá sa neroztiahla, bola v pokoji.
Bežný protokol pozostával z behu 30 minút pri 65% VO2max (pred zaťažením), po ktorom nasledovalo 30 minút výkonu, v ktorom účastníci museli bežať čo najviac bez zobrazenia vzdialenosti a rýchlosti.
Predbežné zaťaženie bolo vyhodnotené pomocou kalorických výdavkov, pričom výkon bol hodnotený meraním prejdenej vzdialenosti.
Výkony boli výrazne vyššie v skupine, ktorá nevykonala strečing (6, 0 +/- 1, 1 km) v porovnaní so skupinou, ktorá vykonala protokol o predĺžení (5, 8 +/- 1, 0 km), s výdavkami podstatne silnejší v skupine naťahovania ako súbor, ktorý zostal v pokoji (425 +/- 50 vs 405 +/- 50kcal).
Výsledky naznačujú, že pretiahnutie pred silným prevádzkovým výkonom môže znížiť výkon a zvýšiť celkové náklady na energiu.
