Rozhovor s Mirco Caselli, kulturistom IFBB
Mirco Caselli je 38 rokov, žije v Bologni, praktizuje kulturistiku na konkurenčnej úrovni av súčasnosti pracuje ako osobný tréner v posilňovni v meste Vignola v provincii Modena.
Rozhovor sa uskutočnil 29. mája 2012
Ahoj Riccardo. Poznáme sa už niekoľko rokov ... takže už viete, že nežijem svoju prácu ako jednoduchú odmenu; atletický tréner „Body Building“ je pre mňa povolaním, alebo skôr vášňou, ktorá sa stala dôvodom na život!
Často tí, ktorí pristupujú k budovaniu tela, to robia s povrchnosťou, ale ako technik viem s istotou, že na dosiahnutie určitých úrovní je nevyhnutné nenechať nič na náhodu. V tomto ohľade, čo s plánovaním a prípravou kulturistu?
Dôležitosť plánovania a prípravy? Veľmi dôležité, primárne ... naozaj dôležité!
V prvom rade je dôležité určiť, koľko času je k dispozícii. S istotou, že dokážu lepšie riadiť časové zdroje športovcov, je možné naprogramovať obdobie, ktoré nazývame MASS. Počas tejto doby sa športovec snaží dosiahnuť maximálnu úroveň svalovej HYPERTROPHY a svalových PROPORCIÍ-FORMY, ktoré zdôrazňujú vzhľad a predovšetkým zlepšujú SYMETÉRIE.
Následne nastal čas prejsť na fázu DEFINÍCIE, ktorá v súčasnosti musí dosiahnuť úroveň, ktorá bude prinajmenšom extrémna, až do 4/5% podkožného telesného tuku.
Všetko je riadené školením, výživou a integráciou; Čím viac času máte k dispozícii, tým presnejšie sú tieto fázy riadené. Aby som bol jasný, chcel by som zdôrazniť, že na rozdiel od metód používaných v 80. a 90. rokoch, keď v "hmotnostnej" fáze existovala tendencia zvyšovať hmotnosť bez toho, aby sa venovala pozornosť kvalite pomeru chudá hmota / tuk (až do 15%). 20 kg VIAC, než je hmotnos tender), teraz radšej neprekroþíme 6/8 kg nadbytoþnej hmotnosti. Podobná stratégia je opodstatnená pre optimalizáciu úspory hmoty, ktorá je definovaná (čo je všeobecne známe, že pri rezaní má tendenciu byť redukované) a predovšetkým minimálne ovplyvňuje všeobecné psychicko-fyzické namáhanie.
Hovorme o metódach a technikách; v profesionálnych a sekulárnych telocvičniach používajú skôr sporné princípy, načrtávajú nejaké fyziologické vysvetlenie, ale podľa môjho názoru nikto nemá predstavu o tom, čo hovorí ... Podľa vášho názoru je nekonečné zverejňovanie nových techník a nových metód skutočne odôvodnené neustálym výskumom. dokonalosti alebo sú to výhradne reklamné predmety?
Ak sa ma pýtate, čo je najlepšia technika ... podľa môjho názoru nie je lepšia stratégia ako iná, ale určite existuje OPTIMÁLNA technika pre INDIVIDUÁLNY INDIVIDUÁL! Existujú organizmy, ktoré reagujú viac na Heavy Duty ako na Tri Set ... tí, ktorí schudnú, musia pridať aktivitu AEROBIC a tí, ktorí NEMUSIA BYŤ DO IT. Osobne pracujem paralelne s RÔZNYMI technikami, charakterizovanými dlhou a intenzívnou prácou; v posledných 25 rokoch, počas ktorých som vyrastal liatinu, sa mi podarilo vytvoriť absolútne personalizovanú a neustále sa vyvíjajúcu super metódu. Musím priznať, že veľké ťažkosti, ktoré som vždy mal a teraz viac ako kedykoľvek predtým, sú vstup do MUSCULAR ACIDOSIS (základný aspekt); s vekom sa bunkový metabolizmus mení a dnes ho považujem za ťažší ako pred 15 rokmi. To znamená, že vývoj odbornej prípravy musí brať do úvahy tak individuálne, ako aj interindividuálne premenné.
