O spoločnosti BCAA Hardcore - Muscletech
BCAA Hardcore - Muscletech
Potravinový doplnok aminokyselín s rozvetveným reťazcom s vitamínom B6 a vitamínom B12
FORMAT
Balenie 150 tabliet
ZLOŽKY: Zmes rozvetvených aminokyselín - Stabilizátory: mikrokryštalická celulóza, fosforečnan vápenatý, polyvinylpyrolidón - Prostriedky proti spekaniu: hydroxypropylmetylcelulóza, kyselina stearová, stearát horečnatý, oxid kremičitý - Náter: hydroxypropylmetylcelulóza, oxid titaničitý, polydextróza, triglyceridy so stredným reťazcom Sladidlo: sukralóza - chlórhydrát pyridoxínu - kyanokobalamín.
Pre 5 tabliet: L-leucín 2024 mg - L-valín 1012 mg - L-izoleucín 1012 mg - Vitamín B6 3 mg - Vitamín B12 1, 5 mcg
Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom - patriace do skupiny esenciálnych aminokyselín, musia byť nevyhnutne zavedené prostredníctvom potravy. Ľahká dostupnosť potravy leucínu, izoleucínu a valínu, uspokojuje potrebu aminokyselín s rozvetveným reťazcom bez prílišného obetovania potravy, dokonca aj vo vegetariánskych stravovacích plánoch. Absorpcia prebieha na črevnej úrovni, prostredníctvom transportu uľahčeného sodíkom a metabolizmus je hlavne svalový. Viaceré vedecké dôkazy v skutočnosti ukázali, že tieto tri aminokyseliny vo vhodných koncentráciách môžu obísť prvý metabolizmus v pečeni a dostať sa do svalového tkaniva, kde sa používajú odlišne v závislosti od nutričného a fyzikálno-patologického stavu jedinca. Podobne ako všetky ostatné aminokyseliny, sú súčasťou plastických a energetických funkcií, ktoré sú vynikajúcim substrátom pre anabolické procesy syntézy proteínov a pre katabolické procesy potrebné na udržanie energie. Vysoký svalový tropismus (predstavujúci asi 1/3 celkového aminokyselinového ťahu svalov) a vysoké množstvo vedeckej práce v športe však tieto aminokyseliny zaradili medzi najpoužívanejšie doplnky pre športovcov.
BCAA a šport
Prvý dôkaz o kľúčovej úlohe aminokyselín s rozvetveným reťazcom v oblasti športu prišiel s prvými štúdiami, ktoré ukázali dôležitú depléciu plazmatických a tkanivových hladín po fyzickej aktivite, rýchlo sprevádzanú rastúcim pocitom únavy. Spomedzi troch aminokyselín sa však zdá, že leucín je ten, ktorý je najviac ovplyvnený viditeľným poklesom, a to až o 33% po aeróbnom cvičení a 30% po sedení silových cvičení.
- Znížiť pocit únavy;
- Podporovať schopnosti svalovej energie, glukoneogenézu a zlepšiť cyklus glukóza-alanín;
- Znížiť markery poškodenia svalov, ako je kreatínkináza a mliečna dehydrogenáza, čím sa dosiahne antikatabolický a antiproteolytický účinok;
- Podporovať imunitný systém, chrániť športovca pred možnými infekciami;
- Zlepšenie metabolizmu sacharidov;
- Podporte anabolické schopnosti tela zlepšením vylučovania testosterónu, GH a inzulínu a znížením množstva kortizolu.
Molekulárna dráha, s ktorou pôsobia, zostáva objasnená, aj keď predbežné štúdie ukázali potenciálnu úlohu HMB-hydroxymetylbutyrátu, metabolitu leucínu, pri znižovaní degradácie proteínov a zvyšovaní syntézy proteínov.
Vitamín B6 - známy tiež ako pyridoxín, je transformovaný a fosforylovaný na úrovni pečene na pyridoxal fosfát, dôležitý koenzým, ktorý sa podieľa na mnohých kľúčových reakciách metabolizmu aminokyselín (transaminácia a oxidačná deaminácia), lipidov (syntéza sfingolipidov) a glucidických. Je preto ľahké pochopiť užitočnosť tohto vitamínu pri podpore správnej oxidácie a transaminácie aminokyselín s rozvetveným reťazcom, ktoré sú potrebné na zaručenie metabolicko-nutričného účinku BCAA. Denná potreba vitamínu B6 je okolo 1 / 1, 5 mg, ale aj v tomto prípade sú epizódy nedostatkov veľmi zriedkavé.
Vitamín B12 - heterogénna skupina vitamínov, vyznačujúca sa prítomnosťou iónu kobaltu. Formy, ktoré sú k dispozícii v ľudskom tele, sú metylkobalamín a 5-deoxiadenosilkobalammina, hoci sa bežne zavádzajú vo forme kyanokobalamínu.
Aby sa dosiahla intaktná a dostupná na úrovni iley, miesta jej absorpcie, je potrebné, aby sa predtým, ako sa viaže na vnútorný faktor, molekula produkovaná parietálnymi bunkami žalúdočnej sliznice. Akonáhle sú naviazané na transkobalamín, môže sa teda dostať do rôznych tkanív, kde pôsobí ako kofaktor v reakciách vykonaných:
- metionínsyntáza: mediátor detoxikačnej reakcie homocysteínu, preto je dôležitý pri prevencii kardiovaskulárnych rizík;
- metylmalonyl-CoA mutáza: dôležitá v energetickom metabolizme z tukov a proteínov a tiež zapojená do syntézy EMOGLOBINu.
Nedostatky vitamínu B12 sú celkom evidentné u staršej populácie staršej ako 60 rokov s následným zvýšením hladín homocysteínu, nástupom anemických obrázkov (zhubná anémia) a gastrointestinálnych a neurologických porúch.
Jeho denná požiadavka pre taliansku populáciu sa odhaduje na približne 20 mcg, ale príspevok by sa mal zvýšiť v populácii staršej ako 60 rokov, u športovcov av strave s vysokým obsahom bielkovín.
Navrhnuté použitie spoločnosťou - BCAA Hardcore - Muscletech
5 tabliet raz denne s vodou alebo šťavou.
Použitie v športe - BCAA Hardcore - Muscletech
Aj v tomto prípade, rovnako ako u mnohých iných doplnkov, podiel aminokyselín s rozvetveným reťazcom, ktoré sa majú začleniť do spoločnej stravy, úzko súvisí s typom vykonávanej fyzickej aktivity, s fyziopatologickým stavom a s nutričným a diétnym stavom. Aby sa mohol vypracovať účinný dodatkový protokol, je potrebné vziať do úvahy obsah bielkovín a aminokyselín zavedený v potrave a prípadne ho integrovať so špecifickými produktmi.
V každom prípade, rôzne štúdie ukazujú celkom odlišné dávkovacie rozsahy, rovnako ako individuálne potreby sú odlišné, najmä pokiaľ ide o konkurenčných športovcov. Napríklad profesionálni cyklisti môžu požadovať až 250 mg / kg, čo pre športovcov s hmotnosťou 70 kg predstavuje približne 18 gramov denne, zatiaľ čo odporúčaná dávka pre štandardnú populáciu sa zastaví na 83 mg / kg / deň, potom na približne 6 g / deň pre 70 kg človeka (v oboch prípadoch je samozrejme potrebné zachovať správnu distribúciu Leu / Isole / Val 2: 1: 1).
Prirodzene, v týchto kvótach by sa mal zahrnúť aj potravinový pomer.
Načasovanie: Zdá sa, že väčšina štúdií sa zhoduje na podávaní pred tréningom, presne 60 'pred tréningom, hoci plazmatický vrchol sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi a končí v priebehu niekoľkých hodín. Toto podávanie by malo zaručiť zníženie plazmatických hladín aromatických aminokyselín, zníženie pocitu únavy a predovšetkým poskytnutie prebytku aminokyseliny potrebného na akúkoľvek oxidáciu, čím sa zachráni svalov pred nadmernou proteolýzou.
Zdá sa však, že predkonkurenčné podávanie (počas tréningu alebo kompetície) neposkytuje výhody z hľadiska ergogénneho porovnateľného s tými, ktoré sa dajú získať sacharidmi, ani menej myoprotektívne ako tie, ktoré sa dajú dosiahnuť s predvýrobným príjmom. Vo fáze zotavenia by sa mohli použiť vo funkčnej a štrukturálnej obnove kostrových myofibríl, ale všetky ostatné esenciálne aminokyseliny by sa mali podávať súčasne, aj keď rôzne dôkazy tiež ukazujú indukčný účinok na sekréciu inzulínu sprostredkovanú BCAA.
Príjem by sa mal vykonávať nalačno, aby sa zabránilo akejkoľvek konkurenčnej reakcii v absorpčných mechanizmoch s inými aminokyselinami.
Ak chcete použiť najbežnejšie dávkovanie (100 mg / kg) a predpokladať, že 70kg muž je športovec, mali by ste používať približne 9 tabliet v 2 tranžiach: 5 tabliet, jednu hodinu pred tréningom a zvyšných 4 v bezprostrednom po ukončení práce out.
BCAA Hardcore Synergies - Muscletech
BCAA + Arginín: štúdia vykonaná na 8 zdravých dobrovoľníkoch ukázala významné zníženie hladín fenylalanínu (marker svalovej proteolýzy) po fyzickom cvičení, ktorému predchádzala integrácia s 2 g BCAA a 0, 5 g arginínu.
BCAA + sacharidy: niektoré štúdie poukazujú na užitočnú synergiu na zníženie pocitu únavy pri atletickom výkone (potenciálna úloha BCAA) a zlepšenie výkonu (energetická úloha sacharidov). Na druhej strane sa zdá, že BCAAs zlepšujú citlivosť na inzulín, preto glykogénová resyntéza v prítomnosti CHO, zatiaľ čo sacharidy s vysokým glykemickým indexom, zvyšujúce sekréciu inzulínu, môžu napomáhať absorpcii tých istých BCAA a podporovať anabolická fáza
BCAA Hardcore nežiaduce účinky - Muscletech
Dlhodobé vedľajšie účinky diéty príliš bohaté na proteíny alebo aminokyseliny sú dobre známe. Poškodenie obličiek, dehydratácia vyvolaná zvýšenou sekréciou moču, lipidickými zmenami a súvisiacimi patológiami, tkanivovou acidózou a demineralizáciou kostí sú len niektoré z dôsledkov nevyváženej stravy, ktorá trvá v čase.
Akútne požitie BCAA sa zdá byť dobre tolerované a bez vedľajších účinkov, aj keď koncentrácie vzrastú na 450 mg na kilogram telesnej hmotnosti.
Bezpečnostné opatrenia pre BCAA Hardcore - Muscletech
Liek je kontraindikovaný v prípadoch ochorenia obličiek alebo pečene, kardiovaskulárnych ochorení a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, počas laktácie, mladších ako 12 rokov a dospievajúcich, ktorí ešte neboli vyškolení.
V prípade dlhodobého užívania (nad 6/8 týždňov) je potrebná lekárska pomoc.
Tento článok, rozpracovaný na kritické preštudovanie vedeckých článkov, univerzitných textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nie je lekárskym predpisom. Pred použitím akéhokoľvek doplnku je preto vždy potrebné poradiť sa so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom . Ďalšie informácie o kritickej analýze BCAA Hardcore - Muscletech.
| odkazy |
J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub pred tlačou] BCAA suplementácia znižuje vnímanú námahu, ale neovplyvňuje výkon u neudržaných samcov. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res., Apríl 2010, 24 (4): 1125-30. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 Dec; 49 (4): 424-31. Suplementácia aminokyselín s rozvetveným reťazcom znižuje intenzitu svalov, poškodenie svalov a zápal počas intenzívneho tréningového programu.Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. Účinky squat cvičenia a koncentrácie aminokyselín u mladých žien.Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec; 17 (6): 595-607. Suplementácia aminokyselín s rozvetveným reťazcom a indikátory poškodenia svalov po vytrvalostnom cvičení.Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11. máj. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a suplementácia arginínu oslabili proteolýzu kostrového svalstva indukovanú miernym cvičením u mladých jedincov.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Sci Športové cvičenie. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Rozvetvené aminokyseliny sa predĺžili počas tepelného stresu u mužov a žien.Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med., 1995, sept., 20 (3): 160-88. Cvičenie a neurotransmisia mozgu.Meeusen R, De Meirleir K. Aminokyseliny. 2001; 20 (1): 1-11. Plazmatické hladiny laktátu, GH a GH väzbového proteínu pri cvičení po suplementácii BCAA u športovcov.De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 Sep, 40 (3): 240-6. Účinky aminokyselinového doplnku s rozvetveným reťazcom na kreatínkinázu a laktát dehydrogenázu po dlhodobom cvičení.Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med., Jún 1999, 27 (6): 347-58. Doplnenie leucínu a intenzívny tréning.Mero A. a umožnili udržanie vysokej úrovne výkonnosti. J Cell Biochem. 12. máj 2010. [Epub pred tlačou] Potenciálna úloha aminokyselín s rozvetveným reťazcom pri metabolizme glukózy prostredníctvom zrýchlenej indukcie prístroja na snímanie glukózy v pečeni.Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Metabolizmus aminokyselín rozvetveného reťazca tukového tkaniva (BCAA) moduluje cirkulujúce hladiny BCAA. Herman MA, She P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J. Biol. Chem. 2010 Apr 9; 285 (15): 11348-56. Epub 2010 21. január. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11. máj. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a suplementácia arginínu oslabili proteolýzu kostrového svalstva indukovanú miernym cvičením u mladých jedincov.Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. |
