Spätná väzba: zlepšenie
Keď hráte šport, máte prirodzenú tendenciu pozorovať sa viac, aby ste zistili, či sa zlepšujete fyzicky alebo vo vlastných výkonoch. Často viac pozornosti prevláda smerom k chybám, nedokonalostiam, vynechaným sériám, v deň, keď sme nevycvičili, nestratenú mastnotu alebo celulitídu, ktorá nezmizne, namiesto toho, aby sme dosiahli dosiahnuté výsledky: najlepšie zdravie, absencia dychu pri stúpaní po schodoch, 5 sérií alebo 10 tréningov v rade sa nevynechali.
Umenie spätnej väzby prichádza k našej pomoci. Tri tipy, ktoré nás môžu naučiť obrátiť kritiku na výživu pre náš rast, pokiaľ ide o vlastnú účinnosť.
Po prvé, keď máte pocit, že je čas na "zúčtovanie" namiesto toho, aby ste začali vo štvrtej časti, poviete vám všetko, čo robíte zle, sústredte sa na chvíľu a povedzte najprv, koľko robíte a / alebo ste doposiaľ vykonali. Prvých niekoľkokrát bude ťažké, ale potom uvidíte, že to bude ľahké naučiť sa rozpoznať druhú stranu jablka a povedať, ako dobre ste boli až do tohto bodu.
Po druhé, jasne a presne povedzte, čo bolo zlé alebo čo ste boli menej efektívne, ako sa dalo očakávať. V tomto štádiu je dôležité, aby ste boli presní, iba takýmto spôsobom sa môže stať, že sa to, čo bežne nazývame chyba, stane učením.
Nakoniec, nezatvárajte s horkou chuťou v ústach, ale s nástupom do prvej fázy sa naučíte znovu zdôrazňovať dosiahnuté dobré výsledky.
Dávam vám osobný príklad, jazdím na bicykli kvôli vášni. Niekedy sa mi stáva, že preskočím tréning alebo pracujem bezstarostne. Prvá vec, ktorú robím, je vidieť, ako dlho chodím pravidelne a dobre trénovať, potom začnem hľadať dôvody nedostatku odbornej prípravy a nízkeho výkonu; v tejto fáze, namiesto toho, aby som sa vyhadzoval, idem hľadať skutočné príčiny a nezastavujem sa pri odpovediach ako čas, spať, nechcem; Snažím sa pochopiť, či som zle, ak som jesť príliš veľa alebo príliš málo, alebo keď musím odpojiť alebo jednoducho zmeniť tréning. Nakoniec si spomínam na všetky časy, kedy som sa zastavil a začal s väčšou silou a túžbou šliapať na pedál, a hovorím si, že nakoniec, ak som vždy pokračoval, tentoraz to bude takto, stačí len nájsť ten správny "jar". To mi umožňuje pochopiť skutočné dôvody straty výkonu a zároveň rešpektovať moje sebavedomie.
Stále nie ste presvedčení, že chyby a zmeškané tréningy vám môžu pomôcť zlepšiť sa? Potom jednoducho položte otázku: "Čo som sa z tejto chyby naučil?" Ak neurobíme chybu, nemáme možnosť učiť sa: pamätajte si to!
záver
Dnes sme sa naučili tri dôležité nové koncepty: sebaúcta, seba-účinnosť a spätná väzba. Teraz, ako dobrí športovci zvyknutí na akciu, navrhujem, aby ste ich priviedli do svojho života. Cítiť svoje vlastné-úcta a žiť to naplno: pamätajte, že vaše vlastné-úcta musí byť vysoká a konštantná po celý život a že nikto nemôže nikdy povedať, koľko stojí za to ako muži, ale len odhadnúť, koľko vaše akcie a vaše športové akcie stojí za to. To platí aj pre nás, učiť sa sústrediť sa a merať naše činy namiesto nás ako ľudí. Akonáhle je tento koncept objasnený, môžete sa zamerať na svoju vlastnú účinnosť. Poradenstvo je merať váš výkon s konštantnosťou a pozornosťou, s vedomím, že tam bude vzostupy a pády, oblasti, kde budete efektívnejšie a oblasti, kde budete menej efektívny. Akonáhle ste pozorovali vzostupy a pády svojej športovej efektívnosti, všetko, čo musíte urobiť, je zapojiť sa do umenia spätnej väzby. Myslite na spätnú väzbu ako na pilulku, ktorú potrebujete zlepšiť. Počiatočné a záverečné vrstvy budú sladké, pretože ich budete potrebovať, aby ste zhodnotili situáciu, v akej kvalite ste boli až do tohto bodu. Centrum môže byť horké, ale rovnako ako všetky tablety vám to pomôže cítiť sa lepšie. Pamätajte si, že najlepší športovec nie je ten, kto robí najmenšiu chybu, ale ten, kto sa najviac dozvie zo svojich chýb.
bibliografia
