Opravné prostriedky pre bolesť hlavy

Bolesť hlavy môže byť definovaná ako bolestivý symptóm, ktorý ovplyvňuje hlavu a niekedy vyžaruje do oblasti krčka maternice. Zvyčajne sa spontánne rieši.

Rôzne druhy bolestí hlavy sa vyznačujú:

• Lokalizácia bolesti.
• Intenzita.
• Cyklickosť.
• Charakteristiky prejavu.

• Stres.
• Duševná únava.
• Menštruačný cyklus.
• Nadmerný hluk.
• Nedostatok spánku
• Hangover atď.

V niektorých prípadoch je bolesť hlavy idiopatická a dôvody nie sú známe.

Niekedy má takú intenzitu a trvanie, že sa vyvíja v reálnu poruchu (pamätajte, že najčastejšie príznaky migrény sú opakujúce sa a často bolesti hlavy odolné voči liekom).

Inokedy môžu bolesti hlavy charakterizovať nástup mnohých ďalších porúch, ako je vírusová, alergická, vaskulárna, autoimunitná, respiračná a / alebo otolaryngológia (pozri príčiny bolesti hlavy).

Čo robiť

• Drogová terapia: niektoré lieky sú schopné znížiť alebo spôsobiť bolesť hlavy. Typ molekuly, dávka a účinnosť sa menia podľa situácie.
• Spánok: spánok je zodpovedný za obnovenie energie mozgu.
• Udržujte správnu polohu: to sa týka polohy vzpriamenej a sediacej a ležiacej.

  Ak je bolesť hlavy spôsobená svalovou kontraktúrou alebo stresom nervov v oblasti krčka maternice, korekcia držania tela (najmä počas spánku) jej pomáha predchádzať.

• Spať na chrbte s vhodným vankúšom.
• Cvičenie motorickej aktivity: môže byť užitočné pre slabé a tediantné bolesti hlavy.
• Na čelo naneste vlhkú a studenú handričku, ktorá poskytuje veľmi príjemný pocit úľavy, najmä keď sa hlava nachádza frontálne a je spôsobená vazodilatáciou.
• Za krk aplikujte teplý vankúš (obsahujúci čerešňové semená): uprednostňuje remisiu bolesti hlavy, ak je spôsobená zápalom krčka maternice.
• Hlboké dýchanie a mentálny tréning: relaxácia, najmä tá, ktorá je vyvolaná pokročilými technikami, je schopná výrazne znížiť bolesť hlavy. Dokonca aj sexuálna aktivita môže podporiť relaxáciu a remisiu bolesti hlavy.
• Vlastná masáž a akupresúra:
• Koža čela: stlačte túto oblasť medzi palcom a ukazovákom, potom ju pomaly uvoľnite a niekoľkokrát opakujte.
• Oblasť pod krkom: stlačenie pomocou hrotov palcov.
• Úzke obväzy hlavy: je to starý liek, ktorý slúži na zníženie prietoku krvi do pokožky hlavy a zníženie typických pulzácií bolesti hlavy.
• Tmavé: intenzívne svetlo môže spôsobiť, že sa bolesti hlavy zvýšia alebo zhoršia. Odporúča sa úplne vypnúť svetlá av prípade slnka používať slnečné okuliare s certifikovanými objektívmi.
• Regulovať životné návyky, najmä jedlá a spánok.
• Udržujte svoju náladu vysoko a liečte akékoľvek ochorenia, ako sú úzkosti alebo depresívne príznaky.
• Malé dávky kofeínu: ak etiológia zahŕňa vazodilatáciu, vazokonstrikcia kofeínu môže pomôcť znížiť bolesť.

Čo neurobiť

V prípade intenzívnej bolesti hlavy je lepšie sa vyhnúť:

• Príliš veľa spánku a nadčasov.
• Prax intenzívnej motorickej aktivity.
• Spanie v polohe na bruchu, pri nesprávnom držaní tela počas práce a pri iných každodenných činnostiach: za bolesť hlavy môže byť zodpovedná svalová kontrakcia a zápal ramien a / alebo krčných oblastí.
• Prekonať alkohol: alkohol je notoricky vazodilatátor.
• Prekročiť kofeín: môže vytvoriť fyzickú závislosť a vyžaduje si chronický príjem vysokých dávok na udržanie normálnej vazokonstrikcie.
• Presiahnite lieky proti bolesti: nehovorí sa, že zvýšenie dávky môže lepšie bojovať s bolesťou hlavy.
• Počkajte príliš dlho, než začnete užívať drogy: nikto by si nechcel vziať lieky na boj s bolesťou hlavy, ale niekedy je to nevyhnutné. Čím dlhšie čakáte, tým zložitejšie je rozlíšenie.
• Prekročte životné prostredie a osobné deodoranty: môžu zhoršiť bolesť hlavy.
• Nadmerný stres mozgu: hyperstimulácie, ako sú tie, ktoré sú spôsobené sexuálnou aktivitou, môžu viesť k nástupu a zhoršeniu bolesti hlavy.
• Hlasné zvuky.
• Žuvačka: môže stuhnúť žuvacie svaly a pomôcť bolesti hlavy.
• Tabak a oxid uhoľnatý: vytvorenie hypoxického stavu môže spôsobiť nástup a zhoršenie bolesti hlavy.
• Nadmorská výška: vysoká nadmorská výška môže podporiť vznik bolesti hlavy.

Čo jesť

Niektoré potraviny môžu zlepšiť metabolický stav a pomôcť predísť bolestiam hlavy (pozri diéta a bolesti hlavy). Na druhej strane si uvedomme, že neexistujú žiadne zázračné diéty.

• Prírodné antioxidanty: sú to hlavne:
• Vitamín A: obsiahnutý hlavne v pečeni, v mlieku a syre, vaječnom žĺtku v zelenine av červenom alebo oranžovom ovocí (mrkva, paprika, melón, tekvica, marhule atď.).
• Vitamín C: obsiahnutý predovšetkým v niektorých druhoch zeleniny a bylín (šalát, petržlen, paprika, atď.) Av kyslom ovocí, ako sú citrusové plody a kivi.
• Vitamín E: obsiahnutý predovšetkým v klíčkoch obilnín (pšenice, kukurice atď.), V niektorých olejnatých strukovinách (ako v sóji, v arašidoch atď.), V sušenom ovocí (napríklad v vlašských orechoch), v niektorých tukových plodoch (napr. avocado) av extrakčných olejoch.
• Zinok a selén: obsiahnuté v mäse, produktoch rybolovu, vajciach, mlieku a derivátoch.
• Antioxidačné polyfenoly: vo všetkých druhoch zeleniny a čerstvého ovocia, v celých zrnách av strukovinách.
• Omega 3 mastné kyseliny: majú prirodzenú protizápalovú funkciu a sú hlavne obsiahnuté v: olejovitých modrých rybách (sardínske, makrela, bonito, alletterato atď.), Riasach, určitých olejnatých semenách (ľan, kivi, hroznové semená atď.) A extrakčných olejoch.
• Káva: z dôvodov, ktoré sme už opísali, môže káva pomôcť bojovať s bolesťou hlavy.

Čo nie je k jedlu

• Ľahko stráviteľné potraviny: varené alebo surové, veľmi tučné; napríklad: dusené mäso, hovädzí tatarák, hranolky atď.
• Veľmi studené potraviny: nanuky, zmrzliny.
• Nadbytok alkoholu.
• Pikantné: niektorí vyhlasujú začiatok bolesti hlavy po veľmi slanom jedle.
• Dusičnany: obsiahnuté v konzervovaných mäsoch a konzervách, tieto látky majú tendenciu dilatovať krvné cievy.
• Čokoláda: je bohatá na tyramín, amín podozrivý z účasti na bolestiach hlavy.
• Čínske jedlo: je bohaté na glutamát sodný, ktorý u niektorých ľudí podporuje nástup bolesti hlavy.
• Aspartám: je to sladidlo (sladidlo), ktoré u niektorých ľudí uprednostňuje nástup bolesti hlavy.

Prírodné lieky a lieky

• Studené obaly: postačí namočiť gázu alebo handričku studenej vody a aplikovať ich na čelo; opakujte vždy, keď sa teplota vráti do normálu. Môžu sa použiť aj bioarómy, ale musí sa rešpektovať individuálna citlivosť.
• Doplnky bohaté na vitamín C, iné antioxidanty a omega 3.
• Bylinné čaje na základe: medovky, citrónovníka a harmančeka. Sú indikované na indukciu relaxácie.

Farmakologická starostlivosť

• NSAID (nesteroidné protizápalové lieky):
• Ibuprofen (napr. Brufen, Moment, Subitene).
• Acetaminophen alebo Paracetamol (napr. Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Kyselina acetylsalicylová (napr. Aspirín, salicín, Vivin C, Ascriptin).
• Naproxen (napr. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Ergotamín (napr. Cafergot, Virdex): indikovaný na vypnutie bolesti hlavy (akútna migréna).
• Isometeptén (napr. Octinum): silný vazokonstriktor používaný ako alternatívna liečba na liečbu veľmi závažných bolestí hlavy (migréna).
• Antikoncepčná tabletka, náplasť alebo čokoľvek iné: ak je spúšťacím činidlom hormonálna variácia, ktorá sa vyskytuje presne počas menštruácie.

prevencia

• Šport a sexuálna aktivita: pracujú preventívne proti stresu, preto môžu zabrániť nástupu bolesti hlavy.
• Vyvážená strava.
• Vylúčenie zodpovedných potravín: odporúča sa vyhnúť sa potravinám, ktoré sa potenciálne podieľajú na bolestiach hlavy.
• Doplňte diétu horčíkom a vitamínom C: kyselina askorbová je liek, ktorý je indikovaný ešte pred turistikou vo vysokých horách
• Vyhnite sa nadmernému jedeniu.
• Pravidelne spí.
• Precvičte si jogu, pilates alebo iné relaxačné aktivity.
• Nezneužívajte protizápalové lieky a lieky proti bolesti: zvyšuje riziko spätného účinku.
• Vyhnite sa pôstu.

Lekárske ošetrenie

• Špecifická liečba migrény.
• Špecifický liek na metabolické poruchy alebo nádory, ktoré sú základom bolesti hlavy.
• Akupunktúra: je to alternatívny prostriedok, ktorý v niektorých prípadoch funguje.