Upravil Mario Agamennone
Už niekoľko rokov sa vzdelávam na konkurenčnej úrovni. Samozrejme som využil doplnky a musím priznať, že som vždy našiel správnu rovnováhu medzi cvičením, výživou a integráciou.
Výsledky prišli sami.
Veľký energetický výdavok, ktorý len s využitím integrácie som prišiel ovládať.
Môj tréning bol aeróbny aj anaeróbny a spálil som kalórie a svaly ako parný kotol.
Preto pri tréningu som "spálil" svaly stimulované úsilím (katabolizmom), s doplnkami som pomohol zotaveniu a rastu (anabolizmu).
Vzdelávanie, výživa, obnova a integrácia sú základnými faktormi pre istý úspech.
Ak chcete, aby vaše telo bolo schopné čeliť procesu demolácie v dôsledku nadmerného vzdelávania, musíte ho jasne podporiť integráciou.
Všimnite si, ako som hovoril o nadmernom tréningu, alebo o 3-4 hodinách.
Dnes viem, koľko ľudí používa doplnky, hovoria o nich ako o cukríkoch. Dávky, ktoré používajú, sú podobné tým, ktoré prijímam, s tým rozdielom, že ich tréning je v priemere obmedzený na hodinu vo väčšine telocvične.
Viera je vždy rovnaká, zameraná na rast svalov, ale nezabudnite na základný faktor: doplnky nepestujú svaly.
Neexistujú žiadne legálne látky, ktoré zvyšujú svalovú hmotu. Na rozdiel od toho, čo hovoria reklamné kampane, nie je to nárast príjmu svalov, ale dopyt spôsobený cvičením. Nikto sa nikdy nezvýšil o jeden gram svalov len tým, že jedol proteín a sedel na stoličke.
Pre svalový rast potrebujeme fyzické cvičenie; neskôr, na kompenzáciu av prípade potreby, musíme zasiahnuť s integráciou proteínov okrem tých, ktoré sa užívajú s normálnou stravou.
Metabolická regulácia rastu svalov prebieha v biochemickom procese v pečeni, ktorý udržiava rezervu dostupnú na presnej úrovni, potrebnej na uspokojenie telesnej potreby. Všetky prebytočné proteíny sa konvertujú na sacharidy a močovinu.
Preto musíme optimalizovať príjem bielkovín na základe nášho tréningu.
V skutočnosti, hormóny, alebo murári, ktoré sú nevyhnutné pre rast svalov (anabolizmus), nie sú riadené integráciou.
Musíme tiež dodať, že telo musí čakať na prírodu, to je prispôsobenie, na svalový rast. Štúdie ukázali, že nie je možné, aby aj najväčší muž vyrastal viac ako 25 g svalov denne.
Vývoj nového svalového tkaniva je kontrolovaný fyziológiou. Všetko ostatné je doping.
Keď počujeme o športovcoch, ktorým sa v krátkom čase podarilo získať trochu tuku a veľa svalovej hmoty, len s použitím proteínových doplnkov, musíme kričať na zázrak.
Naše telo je dokonalým strojom a vždy reaguje na obranu. Ak vezmeme príliš veľa proteínov, ktoré sa nepoužijú, viac aminokyselín sa sprístupní ako je potrebné.
Tieto nadbytočné aminokyseliny sa premenia na oxid uhličitý a vodu, plus amoniak.
Telo sa okamžite bráni transformáciou amoniaku na močovinu, ktorá sa vylučuje obličkami. Ak užívate bielkoviny nad rámec svojich možností likvidácie, Vaše obličky budú trpieť a budete krv otráviť. Naopak, ak užívate málo bielkovín, vaše svaly a sila sa znížia.
Svalový rast sa preto uskutočňuje so správnou rovnováhou medzi cvičením, výživou a poslednou integráciou. Jedna časť rastu bude prirodzená, iná bude stimulovaná.
Dobré cvičenie.
