Čo je helioterapia
Helioterapia je lekárska veda, ktorá využíva blahodarné účinky na telo vystavené slnečnému žiareniu. Vplyv slnka na zdravie je hlboký: slnečné svetlo zaznamenáva rôzne biologické rytmy (napríklad spánok a bdenie) a ovplyvňuje optimálnu funkciu metabolizmu, podporuje aktiváciu vitamínu D a stimuluje imunitný systém, hormonálne a mnohé iné. fyziologické a biochemické reakcie organizmu.
Spôsoby expozície a časy
Čas vystavenia slnečnému žiareniu sa môže pohybovať od 15 minút do jednej hodiny, v závislosti od subjektívnej citlivosti pokožky na slnečné žiarenie (napríklad: subjekty s ľahkým fototypom, s tmavou pleťou atď.) A typ poruchy, pre ktorú je vystavená. uchýliť sa k helioterapii. Okrem toho sa všeobecne zabráni hodinám maximálnej intenzity slnečného žiarenia.
Vyhnite sa nadmernej expozícii!
Je nevyhnutné, aby bolo možné správne merať vystavenie slnečnému žiareniu tak, aby nebolo násilné: časové intervaly by mali byť krátke a opakované, tiež v závislosti od poruchy, ktorá sa má liečiť.
bezpečnostné opatrenia
Tu je niekoľko praktických tipov pre tých, ktorí chcú využiť tento zdravý zdroj energie a obmedziť potenciálne vedľajšie účinky:- Vyhnite sa opaľovaniu od 11 do 15
- Naplánujte si vonkajšie aktivity skoro ráno alebo neskoro popoludní
- Noste slnečné okuliare (chráňte pred ultrafialovým svetlom) a primeranú pokrývku hlavy.
- Venujte pozornosť reflexným povrchom: voda, sneh a piesok na pláži dozvuku až 80-90%.
- Aplikujte opaľovací krém s ochranným faktorom proti slnečnému žiareniu (SPF) po celej koži najmenej 30 minút pred opaľovaním.
Bez ohľadu na citlivosť vašej pokožky, vyhýbajte sa nadmernému slnečnému žiareniu, najmä ak užívate lieky alebo doplnky obsahujúce fotosenzitívne aktívne zložky (ktoré aktivované slnkom môžu spôsobiť fotosenzitívne reakcie, zvyšujúce riziko spálenia slnkom). sú to: tetracyklíny, sulfónamidy, diuretiká, kortikosteroidy, sedatíva a niektoré laxatíva.
Počas expozície sa vyhnúť:
- užívanie fotosenzibilizačných liekov (antibiotík, perorálnych kontraceptív a liekov na kontrolu hypertenzie);
- použitie fotosenzitívnych liečivých rastlín, ako je hypericum a imperatív;
- liečivá používané špecificky na psoriázu, ktoré zahŕňajú produkty na lokálne použitie, kalcipotrién (derivát vitamínu D) a tazarotén (derivát vitamínu A);
- parfumy (niektoré zložky môžu spôsobiť tvorbu škvŕn na koži).
Varovanie!
Ako je uvedené vyššie, je dôležité, aby ste pred začatím helioterapie informovali svojho lekára a / alebo dermatológa, aby ste zistili akékoľvek interakcie a kombinácie liekov a / alebo doplnkov, ktoré vás môžu vystaviť popáleninám alebo iným negatívnym reakciám.
Nežiaduce účinky
Slnko môže byť užitočné pri liečbe mnohých kožných ochorení, ale môže tiež spôsobiť poškodenie kože. UV-A a UV-B žiarenie spôsobujú opaľovanie a spálenie slnkom: UV-B lúče zapália pokožku rýchlejšie, ale prenikajú menej hlboko ako UV-A.
Poškodenie nadmernej expozície môže byť tiež vážne:
- slnečné škvrny, vyrážky a popáleniny;
- predčasné starnutie pokožky;
- úpal;
- poruchy oka (príklad: dlhodobé vystavenie UV žiareniu môže spôsobiť poškodenie očí, ako je šedý zákal alebo zápal spojiviek);
- indukcia tvorby melanómu (rakovina kože).
"Soltriol", ľahký hormón: krátky vitamín D
Ultrafialové lúče aktivujú produkciu vitamínu D, čo je základná zložka na udržanie zdravého osteoartikulárneho a imunitného systému.
Slnko zasiahne kožu a stimuluje reakciu, ktorá spôsobuje, že 7-dehydrocholesterol-pro-hormón sa stáva pre-vitamínom D3, ktorý sa potom metabolizuje na vitamín D3. Táto forma sa prenáša krvným riečiskom, z kože do pečene a potom do obličiek, kde sa stáva biologicky aktívnym hormónom (1, 25-dihydroxyvitamín D3), ktorý podporuje reabsorpciu vápnika v obličkách, absorpciu vápnika a fosfor a procesy mineralizácie kostnej matrice (zvedavosť: táto látka vo svojej aktívnej forme sa niekedy nazýva "soltriol", ľahký hormón).
Záverečné úvahy
Helioterapia poukazuje na dopadové svetlo na zdravie: ak sa táto prírodná technika realizuje múdro, môže sa využiť na prevenciu a liečbu mnohých patologických stavov.
