Nicola Sacchi
Každý šport má odlišné technické a atletické vlastnosti, preto musí atletická príprava zaručiť špecifické fyzické zlepšenie týchto vlastností.
Analýzou motorického vzoru technického gesta v golfu je jasné, ako urobiť dobrý zásah s klubom, je potrebné vyjadriť silu celého tela pomocou swingu, základného pohybu hry. V skutočnosti je toto gesto založené na torzii trupu, využívajúc výraz výbušnej sily a svalovej pružnosti v pohybe. Z tohto dôvodu, aby sa zaručil maximálny výkon hráča, je potrebné získať schopnosť čo najlepšie využiť všetky svalové kinetické reťazce, ktoré sa podieľajú na krútení a zlepšovaní:
- pružnosť svalov, zvýšenie pohybu a zefektívnenie,
- vyjadrenie výbušnej sily garantovanej schopnosťou uzavrieť čo najväčší počet svalov silným, rýchlym a synergickým spôsobom
- koordináciu s cieľom vyjadriť správny úder,
- kontrolu nad svojím telom, pokiaľ ide o rovnováhu a propriocepciu, aby bola zaručená presnosť potrebná na dokonalý záber.
Pri golfu nemá rozvoj dôležitých svalových svalov žiadny význam, preto jeho posilňovanie nebude zamerané na tropismus svalov, ale na zvýšenie vyššie uvedených svalových schopností, v skutočnosti sa atletický tréning jednoznačne líši od klasickej práce, ktorá sa vo všeobecnosti odohráva v prostredí. fitness centrum.
Pri skúmaní držania tela a technického gesta golfistu počas úsilia je zrejmé, že telo je namáhané v krútiacom pohybe, to znamená, že musí byť tiež atleticky trénované a že najväčšie riziko, ktorému hráč čelí, je určite preťaženie chrbtových svalov, do značnej miery zdôraznený samotným zákrutom. Najmä lumbálne svalstvo, ak nie je dobre vyškolené, čo sa týka sily a pružnosti, by mohlo viesť k nepríjemným bolestiam.
Treba tiež pripomenúť, že štrajkovanie v klube spôsobuje veľké napätie aj v lakťových a ramenných kĺboch, ktoré môžu tiež trpieť zápalom v dôsledku námahy, ak nie sú dostatočne vycvičené a posilnené. Horné končatiny preto musia byť primerane vyškolené.
Je zrejmé, že silný strom musí mať dobré korene, preto je absolútne nevyhnutné posilniť nohy, a to aj preto, že nohy podporujú jednotlivca nielen v hre, ale aj vo všetkých fázach každodenného života, takže cvičenie nie je možné definovať ako funkčné, ak nie je funkčné. neposkytuje podstatnú posilňujúcu prácu pre dolné končatiny.
Ako sa opakovane zdôraznilo, svalová elasticita kmeňa je určite základnou zložkou atletického tréningu golfistu, takže dobrá dávka strečingu alebo jogy slúži na dokončenie kurzu.
Jeden posledný bod sa týka skutočnosti, že golf je asymetrický šport, pretože gesto s netopierom sa vždy vyvíja smerom k tej istej strane, preto príprava musí ísť na kompenzáciu nerovnováhy symetrie, ktorá sa vytvára medzi dvoma stranami tela, potom Aby sa to zaručilo, každé cvičenie sa musí vykonávať na oboch stranách tela rovnakým spôsobom a s rovnakým záväzkom.
Organizovaním tréningu podľa týchto úvah môže každý golfový hráč výrazne zlepšiť svoju schopnosť na ihrisku.
