všeobecnosť
Medzi ľuďmi, ktorí majú v úmysle povedať nie ku fajčeniu, je strach, že odvykanie od fajčenia spôsobí, že je tuk bežný.
V skutočnosti nie všetci fajčiari, ktorí hovoria dosť o cigaretách, priberajú na váhe a - ak by sa to stalo - vo všeobecnosti prírastok hmotnosti je nižší ako 5 kg, hoci niektorí jedinci si môžu kúpiť až 10-15 kg.
Pretože si môžete dať na váhe
Dôvody, prečo môžete získať tuk, keď prestanete fajčiť, môžu byť iné.
Tieto dôvody budú stručne opísané nižšie.
Anorektický účinok nikotínu
Nikotín má anorektický účinok, tj znižuje stimuláciu chuti do jedla a vyvoláva mierne zvýšenie metabolizmu. Preto, keď prestanete fajčiť - takže keď príjem nikotínu prestane - váš metabolizmus obnoví svoju normálnu rýchlosť a môže dôjsť k miernemu nárastu hmotnosti.
Zvýšená chuť do jedla
Jedným zo symptómov, ktoré charakterizujú syndróm odvykania od fajčenia, je práve zvýšenie chuti do jedla. Tento príznak by však mal zmiznúť v priebehu niekoľkých týždňov.
Zvýšená spotreba občerstvenia a alkoholických nápojov
Keďže tabakový dym - a najmä nikotín, ktorý obsahuje - spôsobuje závislosť (fajčenie), potreba fajčiť, že skúsenosti fajčiarov je nielen fyzický, ale aj psychologický.
Keď prestanete fajčiť, psychologická potreba už nemôže byť spokojná s fajčením, preto sa pokúšate napraviť tento nedostatok inými nástrojmi, ako napríklad konzumáciou občerstvenia a nezdravých potravín (tj potravín bohatých na cukry a tuky) a konzumáciu alkoholických nápojov.
Nezdravé potraviny nie sú ani zďaleka zdravé a určite nepomáhajú udržiavať zdravú váhu. Podobný argument môže byť urobený aj pre nezdravé občerstvenie medzi jedlami a pre alkoholické nápoje, ktoré nepochybne podporujú prírastok hmotnosti.
Okrem toho sa často odporúča vyhnúť sa konzumácii alkoholu vo všeobecnosti, a to nielen kvôli ich výskytu na telesnú hmotnosť, ale aj preto, že konzumácia alkoholických nápojov a fajčenie sú pre mnohých jednotlivcov úzko súvisiace činnosti., else.
Ako sa vyhnúť získaniu tuku
Vo svetle toho, čo sme doteraz povedali, sa môže spontánne objaviť ďalšia otázka: ak vám zastavenie fajčenia spôsobí tuk, čo možno urobiť, aby sme tomu zabránili?
Keď sa rozhodnete prestať fajčiť, regulácia telesnej hmotnosti sa môže udržiavať najprv tým, že sa pokúsite vyhnúť nesprávnemu správaniu uvedenému vyššie, ako je spotreba alkoholických nápojov a spotreba potravín s vysokým obsahom tuku a cukru v snahe kompenzovať nedostatok. radosti z fajčenia.
Je preto jasné, aké dôležité je prijať zdravú a vyváženú stravu, ktorá však nemusí byť dostatočná. V skutočnosti sa nesmie vynechať ani fyzické cvičenie. Vo všeobecnosti sa odporúča vykonávať pravidelnú telesnú aktivitu s miernou intenzitou niekoľkokrát týždenne, ak nie každý deň. Niekedy aj veľmi jednoduchá polhodina denne môže byť veľmi užitočná.
Okrem toho môže byť telesné cvičenie cennou pomocou v boji proti nástupu túžby obnoviť fajčenie.
závery
Mnohí fajčiari (najmä ženy) sa obávajú, že po ukončení fajčenia budú mať tuk. Čo by však malo vyššie uvedených fajčiarov vystrašiť, sú vážne ochorenia, ktoré môže fajčenie spôsobiť (napríklad ovplyvňujúce pľúca alebo kardiovaskulárny systém) a poškodenie, ktoré môže spôsobiť organizmu vo všeobecnosti.
Mali by sme sa preto pýtať, či je pre naše zdravie nebezpečnejšie pokračovať vo fajčení alebo riskovať nákup niekoľkých kilogramov.
Na záver, môžeme odpovedať na prvú otázku "je výkrm fajčenia?" tvrdenie, že odvykanie od fajčenia môže podporiť nárast telesnej hmotnosti, ale to nie je nevyhnutne prípad všetkých jedincov a vo väčšine prípadov je prírastok hmotnosti minimálny.
Ako sme však videli, telesná hmotnosť sa môže udržiavať pod kontrolou bez problémov prijatím zdravého životného štýlu sprevádzaného pravidelnou fyzickou aktivitou. Čo by sa navyše malo robiť bez ohľadu na ukončenie fajčenia.
