V tomto článku sa zaoberáme najúčinnejšími bylinami na chudnutie, všeobecne bezpečnými prírodnými prostriedkami, ktoré dopĺňajú adekvátne diétne intervencie (pozri tabuľku).
Pozri tiež:
- doplnky na chudnutie
- športy na chudnutie
- vody, aby sa chudnutie
- "tajomstvo", ako schudnúť
- infúzie na chudnutie
Kategórie "bylín" užitočné pre chudnutie sú v podstate štyri: diuretík, liekov stimulantov, liekov bohatých na vlákninu a sliz, a liekov, ktoré urýchľujú metabolizmus. Iné prírodné produkty potenciálne užitočné na chudnutie, ale nie sú uvedené v tomto článku, sú chitosan (znižuje vstrebávanie tukov), garcinia cambogia (ovocný oplodie - znižuje syntézu mastných kyselín a zvyšuje pocit sýtosti), banaba a gymnema (listy - hypoglykemické vlastnosti).
Diuretikum / odvodnenie
Aké lieky : Špargľa (odnože, korene), breza (listy), čerešňa (stopky ovocia), praslička (vzdušné časti), jaseň (listy a semená), burina (odnož), kukurica (stigmy alebo "fúzy kukurice"), olmaria (kvety), ortosifon (listy), ononide spinosa, (koreň), žihľava (kvitnúca rastlina, korene), pilosella (vzdušné časti), petržlen (časti plôch, korene), ruscus alebo mäsiarsky metla (podzemok), púpava (koreň) ) goldenrod (kvetované vrcholy).
Prečo : hoci diuretiká môžu vyvolať významný úbytok hmotnosti, nie sú považované za skutočné prostriedky na zníženie hmotnosti. Stratené kg predstavujú v skutočnosti kvapaliny a nie tuk; napriek tomu, použitie týchto bylín môže pomôcť očistiť telo prebytočných toxínov. Mnohé z týchto škodlivých látok sa v skutočnosti akumulujú v tukovom tkanive a uvoľňujú sa do obehu počas úbytku hmotnosti. Diuretický účinok je vhodný najmä pre ľudí trpiacich celulitídou a miernou venóznou insuficienciou, so sklonom k tvorbe edémov v dolných končatinách.
Ako a kedy : aby sme sa vyhli drastickým efektom a ich nebezpečným následkom, odporúčame používať odvodňovacie bylinné čaje, ktoré zároveň poskytujú tekutiny a minerály. Môžu byť užívané pravidelne v šálke veľkosti za deň, alebo na krátke obdobia dvoch alebo troch šálok denne.
stimulanty
Aké lieky : horký pomaranč (nezrelé ovocie), kakao, káva (semená), kapsaicín, guarana (semená), maté (listy), ephedra (vzdušné časti), čierny čaj (listy), zelený čaj (listy), yohimbe (kôra) kmeňa).
Prečo : táto kategória prírodných liečiv je dobre známa v športovom sektore, kde sa oceňujú jej stimulačné a chudnutie. Tieto lieky sa často používajú v kombinácii (v tzv. Zásobníkoch) a vyvolávajú vzrušujúce anorektické účinky (zníženie pocitu hladu) a tonikum so zvýšením termogenézy a metabolizmu.
Ako a kedy : nadmerné používanie týchto bylín na chudnutie je sprevádzané známymi a nebezpečnými nepriaznivými účinkami psychickej povahy (nepokoj, nervozita, úzkosť, nespavosť) a kardiovaskulárne ochorenia (palpitácie, tachykardia a hypertenzia). Okrem toho, ich chudnutie účinok sa časom zmenšuje v dôsledku fenoménu závislosti. Zo všetkých týchto dôvodov sa neodporúča predĺžiť príjem nad 4-5 týždňov bez prekročenia odporúčaných dávok. Tieto chudnutie bylinky sú všeobecne kontraindikované pre tých, ktorí trpia hypertenziou, cukrovkou, peptickými vredmi a kardiovaskulárnymi poruchami všeobecne.
Doplnky z vlákniny a slizu
Aké lieky : otruby; guarovú a guarovú gumu; karaya guma; psyllium, semená psyllium; agarový agar; glucomannan; pektín; Múka Konjac; algina a kyselina algínová; Karagenan.
Prečo : zvyšujú pocit sýtosti a znižujú a spomaľujú vstrebávanie živín; pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, vyhýbajú sa hyperfagickým záchvatom po epizódach reaktívnej hypoglykémie. Nezabúdajte, že masívny príjem otrúb na terapeutické účely významne znižuje intestinálnu absorpciu vápnika, zinku, horčíka a fosforu, všetkých základných prvkov pre organizmus, najmä počas rastu, u starších ľudí, u oslabených jedincov a u žien v skupine. stav tehotenstva. V tomto prípade je nevyhnutné doplniť stravu vitamínovými a minerálnymi doplnkami.
Ako a kedy : uprednostniť vlákna prirodzene obsiahnuté v potravinách; tieto prírodné prostriedky na chudnutie sa zvyčajne užívajú 20-30 minút pred jedlom, spolu s veľkým množstvom vody. Doplnky vlákniny, najmä ak sú vo forme tabliet, by sa nemali užívať pred spaním, pretože môžu spôsobiť obštrukcie pažeráka s následným nočným zadusením rýchlym opuchom. Vo všeobecnosti sa jeho použitie neodporúča v prítomnosti črevných obštrukcií alebo zápalu, stenózy pyloru, megacolonu alebo megaretta, výrazného meteorizmu a funkčnej dyspepsie.
Zariadenia urýchľujúce metabolizmus
Ktoré lieky : morský dub (fucus) a iné riasy.
Prečo : morské riasy sú veľkorysým zdrojom jódu, ktorý je nevyhnutný pre syntézu hormónov štítnej žľazy, ktoré sú zase rozhodujúce pre podporu metabolizmu tela; sú tiež bohaté na vitamíny, minerály a vlákna, ktoré zvyšujú pocit sýtosti a znižujú a spomaľujú vstrebávanie živín.
Ako a kedy : predávkovanie môže spôsobiť hypertyreózu, dysfunkciu štítnej žľazy, tras, podráždenosť, návaly tepla, tachykardiu, nespavosť a arteriálnu hypertenziu. Všeobecne platí, že je dobré sa poradiť s lekárom vopred, aby sa zistilo, že neexistujú kontraindikácie pre použitie všetkých chudnutie byliny.
