Pri reaktivácii motora zohráva svalová výstuž zásadnú úlohu po akejkoľvek traume, podvrtnutí alebo nie, pretože dobrý tropizmus svalov znižuje riziko opakovaných lézií a umožňuje pacientovi pokračovať v plnej aktivite pred aktivitou. nehoda.
Pri reedukácii členku po vývrtku musíme venovať osobitnú pozornosť pohybom, ktoré budeme robiť pacientovi, aby sme nepostupovali okamžite s cvičeniami, ktoré môžu spôsobiť poškodenie priestoru, ktorý utrpel traumu. Z tohto dôvodu sa prvé cvičenia na regeneráciu svalového trofizmu musia vykonávať na frontálnej rovine, aby sa väzivové priestory nestiahli pod napätie, najmä ak nie sú úplne vyliečené. Neskôr, keď štruktúry, ktoré utrpeli traumu, boli obnovené, mohli sme tiež začať cvičenia na sagitálnej rovine, opäť s pacientovým prahom bolesti ako usmernenie, aby sa predčasné preťaženie nespôsobilo. Z tohto dôvodu je najlepšie začať s veľmi ľahkými cvičeniami, rozdelenými do niekoľkých sérií s niekoľkými opakovaniami.
Najpoužívanejším nástrojom na posilnenie svalov je pružnosť, pretože umožňuje dávkovanie a je veľmi univerzálny pre tento typ cvičenia. Aby sme lepšie pracovali na členkovom kĺbe, umiestnime nášho pacienta a necháme ho prejsť okolo nohy. Ako je uvedené vyššie, je potrebné sa zamerať najmä na reakciu pacienta, pretože prah bolesti musí byť naším usmernením. Z tohto dôvodu začneme s elastickými pásmi, ktoré sú proti menšiemu odporu, potom sa postupne dostávame k tým, ktoré sú proti väčšiemu odporu, a so zníženými pohybovými exkurziami, ktoré sa tiež snažia nájsť maximálny dosah alebo aspoň jeden pred traumatickou epizódou.
 | Prvé cvičenie zahŕňa plantárnu a dorzálnu ohyb nohy v prednej rovine. Spočiatku začneme s niekoľkými opakovaniami, potom najprv prejdeme k zvýšeniu počtu opakovaní a potom zvýšime zaťaženie. |
  | Druhé cvičenie bude pracovať na sagitálnej rovine, takže budeme robiť pacienta vykonávať intra a extra rotačné pohyby, samozrejme rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom cvičení, ktoré v tomto prípade bude ešte dôležitejšie vzhľadom na to, že príslušné väzivové priestory sú umiestnené na a bude preto viac spochybňovaná pri vykonávaní tohto postupu. |
 |
Rovnaké cvičenia možno vykonávať pomocou špongiovej gule . V prípade, že umiestnime špongiovú guľôčku do kontaktu so stenou, vždy s predmetom sedí, môžeme vykonať pohybové a dorzálne ohybové pohyby umiestnením podrážky nohy na loptu. Rovnakou metódou budeme vykonávať intra a extra rotačné pohyby, pričom tentoraz umiestnime vnútornú alebo vonkajšiu stranu nohy do kontaktu s loptou. |
  | Keď je pacient schopný chodiť bez porúch a bez bolesti v postihnutej oblasti, je možné pokračovať v cvičeniach s plným zaťažením. Tieto cvičenia môžeme rozdeliť do dvoch kategórií. Prvý z nich je na posilnenie svalov nôh, presnejšie na zadnú lodžiu, druhý je zameraný na posilnenie stehenných svalov. Posilnenie svalov stehien je nevyhnutné, pretože aj keď nie sú priamo zapojené do kĺbov, ktoré utrpeli traumu, v období rekonvalescencie boli nesprávne použité kvôli poruche. Z tohto dôvodu je dobré vrátiť sa k celému svalstvu končatiny postihnutému dobrou úrovňou svalového trofizmu. Jedným z cvičení zameraných na posilnenie nohy je ten, ktorý využíva vzostup, podporu, na ktorú budeme vznášať pacienta. Postihnutá noha musí byť úplne vysunutá a musí spočívať na hornej strane, zatiaľ čo druhá musí byť uvoľnená a nesmie spočívať na vzostupe. Pacient musí vykonať plantárny a dorzálny ohybový pohyb chodidla, aby zdôraznil svaly nôh. Ďalšie cvičenie s tým istým účelom umožňuje použitie stroja, na sedenie . Tento stroj uloží predmet a robí z neho pedi na vzostupe tak, aby ich nohy boli ohnuté na približne 90 °. Nad kolenom je nastaviteľný nastaviteľný odpor, ktorý musí pacient zvýšiť vykonaním plantárnej a dorzálnej flexie chodidla. |
Na spevnenie stehenných svalov sa používa stroj, nožní lis . Tento stroj je vybavený posuvným sedadlom a pevnou podperou pre nohy. Pacient sa umiestni na sedadlo a nohy sa položia na pevnú plošinu s ohnutými nohami. Cvičenie spočíva v predĺžení nohy proti nastaviteľnému odporu, ktorý poskytuje stroj. Toto cvičenie zahŕňa niektoré varianty, ako napríklad použitie jednej nohy, s ktorou tlačíte alebo použijete proprioceptívny vankúš, ktorý sa umiestni medzi podrážku nohy a pevnú plošinu tak, aby stimuloval propriocepciu spolu so silou., |
 |
Článok napísaný v spolupráci s dr. Gianfranco Piemonte, absolvent telesnej výchovy, email osobného trénera:
