Kategórie školenia

Upravil: Luca Giovanni Bottoni Jedným z najviac nepochopených konceptov vo fitness je efekt tréningu s preťažením žien. Nemotivovaný strach zo svalového vývoja je podporovaný na základe široko demonštračných štúdií (Wilmore 1975), v ktorých je jasné, že žena nemá hormonálnu štruktúru schopnú vyvolať hypertrofickú odpoveď, ktorá je rovnaká alebo podobná ako u človeka. U žien je hladina testosterónu (T

Nižšie sú uvedené základné body, ktoré treba rešpektovať pri programovaní športovcov a vášnivých žien, ktoré chcú zlepšiť svoju silu a fyzický vzhľad (menej telesného tuku, väčšieho tónu atď.). POKYNY Školiace programy musia zahŕňať cvičenia s voľnými váhami (činky a činky) a cvičenia, ktoré využívajú silu telesnej hmotnosti človeka (usmernenia NSCA). Odporúčajú sa izotonické stroje a brušné

Simone Losi V tomto článku budem presným spôsobom ilustrovať najužitočnejší tréning pre ženskú verejnosť, ktorý sa zvyčajne snaží ako primárne ciele „Tónovanie“ a „Chudnutie“. Ženy majú v porovnaní s mužmi hormonálne charakteristiky, takže distribúcia tuku a dokonca aj celulitídy sa vo všeobecnosti sústreďuje na trochanterické a dolné končatiny; niekoľko žien, ktoré majú prevažne "android" štruktúru, tj s väčším rozložením tuku v hornej časti tela, majú v tejto oblasti ľahšiu stratu hmotnosti, pretože adipocyty sú ľahšie predisponované na ukladanie mastných kyselín; ktoré sa bohužiaľ