Upravil Luca Giovanni Bottoni
Svalový tonus je v podstate trvalý stav miernej kontrakcie, vnímateľný aj v pokoji. Zvýšená špecifická kontraktilná kapacita, dáva viac fitnes aspektu, zlepšujúc tak čisto estetický aspekt, ako aj fyzickú výkonnosť vo všeobecnosti, čím dáva väčšiu sebavedomie; prinášajú pozitívne výsledky pre spoločenský život.
Konkrétne, významná zmena, ktorú môže okamžite vnímať ženská verejnosť, ktorá vždy diskutovala, je nižšia stlačiteľnosť špecifického svalu. Ako príklad stehna u ženského subjektu, s rovnakým objemom, so zvýšenou tonicitou, nosia džínsy, ktoré sú až do doby, než je najviac tonizujúci stav obviazaný čiastočným stláčaním nohy, teraz ťažké. Toto nie je len náznakom zvýšenia svalovej hmoty, ale zvýšenej tonicity, v dôsledku toho nižšej stlačiteľnosti. Žena nemá hormonálnu štruktúru schopnú vyvolať významnú reakciu na zvýšenie svalovej hmoty; jeho hladina testosterónu "determinant hormón pre rozvoj svalov" je 10-30 krát nižšia ako u človeka, v dôsledku čoho je jeho anabolické pôsobenie veľmi znížené.
Vo svetle toho, čo bolo doteraz napísané, môžeme hovoriť o praxi v telocvični ... Existuje prah intenzity, nad ktorým sa dosahujú pozoruhodné výsledky a za ktorých je zlepšenie nulové; tieto údaje musia byť v konkrétnom prípade prispôsobené osobnému trénerovi. V zásade by bolo lepšie rozdeľovať tréning na okruhu zvlášť náchylný na získanie určitých špecifických bodov "stehien vo všeobecnosti, vnútorných nôh, zadku, tricepsov" s metódou preťaženia, bez strachu zo zvýšenia pevnosti pri veľkých zaťaženiach. Pre čoraz častejšie problémy so stagnáciou tekutín v dolnej časti tela sa odporúča vykonať „ležanie, ležanie na chrbte s vysokými nohami na odpočinku“ na niekoľko minút a obrátiť poradie vykonávania cvičení, začínajúce s nižšími oblasťami tela, aby postupovali smerom nahor. Na konci sedenia navrhnite niekoľko minút miernej aeróbnej aktivity, ktorá je vhodná na odstránenie nadbytku kyseliny mliečnej. V skutočnosti, pri každej vysoko športovej športovej aktivite, sa často vyskytujú problémy, a nie kvôli vysokej intenzite zaťaženia, neadekvátnej technike vykonania a nesprávnym postojom, ktoré sa predpokladajú počas vykonávania cvičení. O to viac sa teda musí postarať o to, aby držanie tela a jeho technické prevedenie zostali v najmenšom detaile, najmä v tomto druhu tréningu.
