Simone Losi
Prvým krokom s cieľom zorganizovať skutočne personalizovanú školiacu kartu a vhodnú výživu je objektívna znalosť zloženia tela.
Plicometria, ktorá je založená na použití plicometra, prostredníctvom ktorého sa extrapoluje percento tuku v tele subjektu, predstavuje veľmi významný limit: predpokladá sa, že subjekt je dobre hydratovaný, tj že má percento celkovej telesnej vody v tele. 60%. Inak nie sú všetky hodnoty, ktoré vyplynú zo skúšky, spoľahlivé!
V praxi to znamená, že ak vopred nepoznáme stav hydratácie klienta, riskujeme, že dôjde k hrubým chybám pri hodnotení, pretože ak bol náhodou subjekt dehydrovaný (ale nevieme), všetky hodnoty plicometry by bol nespoľahlivý.
Ak chcete poznať stav hydratácie osoby, je potrebné použiť nástroj, ktorý „meria“ telesnú vodu. Medzi rôznymi možnosťami je BIA určite najjednoduchším a najmenej invazívnym spôsobom pre osobného trénera.
Počas niekoľkých minút tento nástroj poskytuje technikovi možnosť spoznať, okrem stavu hydratácie, rad základných hodnôt, aby mohol navrhnúť správny tréning a vhodnú diétu, a to z kvalitatívneho aj kvantitatívneho hľadiska.,
Ako môžete vidieť z obrázku nabok, predmet je vyrobený tak, aby si ľahol a umiestnením 4 elektród, dvoch na ruku a dvoch na nohe, sa meria odpor a reaktancia jeho tela.
Tieto dve hodnoty budú potom zahrnuté v dodanom softvéri, vďaka čomu bude séria údajov extrapolovaná, čo teraz podrobne vysvetlím.
BCM : (CELL MASS): je metabolicky aktívna zložka tela.
Každá osoba má minimálnu hodnotu BCM, pri ktorej sa neodporúča ísť dole, kvôli zníženiu svalovej hmoty a metabolizmu.
Je to základná hodnota, ktorú treba v priebehu času monitorovať a ktorá nám umožňuje pochopiť, či je človek podvýživený a pretrénovaný.
TBW : (TOTAL BODY WATER): je hlavnou zložkou organizmu, takže správne stanovenie tvorí základ pre odhad parametrov fyzickej zdatnosti. Ak je voda normálna, všetky parametre namerané BIA budú spoľahlivé, takže plikometria bude správna.
BCMI : (BODY CELL MASS INDEX): je vzťah medzi BCM a VÝŠKOU subjektu. Označuje nutričný stav subjektu.
Hodnoty nižšie ako 8 pre ženy a 10 pre mužov označujú podvýživa.
PA : (PHASE ANGLE): meria vzťah medzi odporom a reaktanciou.
U zdravého subjektu je táto hodnota medzi 6 a 7 stupňami. Hodnoty pod 5 stupňov ukazujú rozpad bunkových membrán alebo akumuláciu extracelulárnych tekutín (zadržiavanie vody).
Hodnoty okolo 10 stupňov ukazujú silnú dehydratáciu alebo BCM nad normou, ako v prípade profesionálnych športovcov.
NA / P : (SODIUM POTASSIUM EXCHANIUM): je to veľmi dôležitá hodnota, ktorá indikuje dobré fungovanie bunky. Ideálna hodnota je pomer 1: 1 medzi sodíkom a draslíkom.
Ak hodnota dosiahne až 1, 6, znamená to, že do bunky vstúpilo o 60% viac sodíka, takže sme v prítomnosti silnej retencie vody (hyperhydratácia) a proteínovej podvýživy.
Ak hodnota klesne na 0, 6 sme v prítomnosti silnej dehydratácie a energetickej podvýživy (je potrebné zvýšiť denné kalórie).
Okrem týchto hodnôt je BIA schopná merať bazálny metabolizmus, ktorý priamo súvisí s množstvom BCM subjektu, intracelulárnou vodou a extracelulárnou vodou a pomerom medzi intracelulárnou a extracelulárnou hmotou.
Ako môžete vidieť, tento vysoko profesionálny nástroj umožňuje osobnému trénerovi vedieť ešte pred navrhnutím vzdelávacieho programu, sérií veľmi dôležitých údajov, a byť schopný odlíšiť subjekt, ktorý je pod tlakom, od subjektu s dobrou bunkovou hmotou, a nie od osoby dehydratovanej jeden pri retencii vody.
Tieto hodnoty sa potom, samozrejme, budú musieť overovať v priebehu času, ale veľkou výhodou nástroja, akým je BIA, je, že neumožňuje robiť hrubé chyby pri hodnotení predmetu, pretože okamžite môžem cvičiť a kŕmiť vo funkcii. „skutočnej“ situácie subjektu, potom navrhnite skutočne personalizované cvičenia v intenzite a trvaní.
Je to samozrejme stroj, ktorý má určitý typ nákladov, ale ak chcete svojim zákazníkom ponúknuť čo najviac z hľadiska hodnotenia zloženia tela, BIA na tento koncept plne reaguje.
