Giacomo Bellotti - fyzioterapeut
predstavenie
Hoci na povrchnom pohľade sa môže zdať ako jediná a kompaktná štruktúra, bližšia analýza ukazuje, že je tvorená 34 malými kosťami nazývanými stavce.
Každý z týchto stavcov má špecifický pohyb a funkciu a práve kvôli tejto zložitosti sú v našej chrbtici prítomné dve odlišné a opačné úlohy.
Ten v skutočnosti musí byť schopný:
- na udržanie celkovej stability organizmu;
- zabezpečiť optimálnu mobilitu vo všetkých plánoch pohybu.
Tento koncept je to, čo je logicky definované ako paradox, tj juxtapozícia dvoch opačných funkcií v rámci tej istej štruktúry.
Je dôležité pochopiť túto koncepciu, pretože príčiny bolesti chrbta sa nachádzajú práve v strate rovnováhy medzi týmito dvoma zložkami, tj v posunu smerom k príliš "statickému" stĺpcu, alebo, ako vo väčšine prípadov, príliš mobilným alebo "nestabilné".
Nepohodlie a bolesť v kolóne v skutočnosti vznikajú a vyskytujú sa najmä u ľudí, ktorí stratili schopnosť stabilizovať chrbticu počas bežných činností každodenného života. Táto strata, okrem zriedkavých a konkrétnych prípadov, je prirodzeným dôsledkom spojeným so sedavým životným štýlom a zlými posturálnymi návykmi.
Z toho, čo sme doteraz povedali, môžete ľahko pochopiť dôležitosť učenia sa udržať si chrbát v "neutrálnej" polohe, ktorá vám umožní rešpektovať prirodzenú a fyziologickú štruktúru chrbtice a zároveň kombinovať stabilitu a mobilitu.
Použitie techniky uvedenej v nasledujúcich riadkoch vám pomôže vrátiť sa do normálneho každodenného života bez toho, aby ste museli znášať nepríjemné a nepríjemné bolesti.
Pozrime sa, ako sa naučiť udržať chrbticu v „neutrálnej“ polohe:
 |
 |
 |
Práve dosiahnutá je „neutrálna“ poloha chrbtice, pozícia, ktorá umožňuje kombinovať stabilitu a funkčnosť v rámci tej istej štruktúry a ktorá sa musí používať počas väčšiny denných činností.
Toto je najbezpečnejšia pozícia pre vaše chrbát, pretože týmto spôsobom sú svalové a kĺbové napätia medzi nimi dokonale vyvážené.
Niektoré príklady každodenných situácií, v ktorých je dobré naučiť sa udržiavať "stabilitu" a "neutralitu" stĺpca, sú:
 |
 |
 |
 |
Naučiť sa ovládať "neutrálnu" pozíciu počas každodenného života nie je ľahká úloha, pretože si vyžaduje dôležité fyzické a psychické úsilie súčasne:
- fyzický záväzok, pretože mnohé pohyby budú drahšie, "nepríjemné" a únavné ako tie predchádzajúce;
- mentálny záväzok, ako budete potrebovať, aby ste sa uistili, že budete monitorovať vašu pozíciu v priestore počas každého pohybu.
Bod, ktorý chcem vždy zdôrazniť pri diskusii o týchto témach s mojimi pacientmi, je dôležitosť, ktorú sa subjekt sám učí starať sa o seba: jediný spôsob, ako vyriešiť problém s konečnou platnosťou a pozitívne, spočíva v tom, že v skutočnosti má získavanie povedomia a rozhodovanie o zmene stavu vecí.
Žiadny lekár ani fyzioterapeut v skutočnosti nemôže vyriešiť poruchu tohto druhu zvonku as vlastnou silou.
Na prekonanie bolesti chrbta sa musí jedinec naučiť:
- kontrolovať pozíciu v práci, ako aj vo voľnom čase;
- vykonávať správnu a miernu fyzickú aktivitu denne;
- dodržiavať vyváženú stravu a zostať v správnej telesnej hmotnosti.
Život predstavuje množstvo prekážok na našej ceste a často je cesta do kopca a cesta nie je bez ťažkostí.
Existujú a budú aj naďalej existovať "dobré" dni a "zlé" dni, ale to nie je dobrý dôvod, aby sme boli odradení a vzdali sa.
V prírode sa nič nedosiahne bez toho, aby ste niečo vrátili, ak naozaj chcete vyriešiť svoj problém s bolesťou chrbta, potom sa musíte zapojiť práve teraz.
S týmto sme dospeli na koniec článku, ale predtým, než nás opustíme, musíte vedieť, že som rád uzavrel svoje každé písanie v móde veľkého filozofa minulosti, ktorý používal, aby čitateľovi "malú odmenu", ako to nazval Je to krátka myšlienka meditovať.
"Vzhľadom k tomu, že pre vás je nejaký obchod ťažký, nemusíte si myslieť, že je to pre človeka nemožná úloha. Ale ak je pre človeka niečo možné a vhodné, musíte to zvážiť aj pre vás".
Marcus Aurelius
