Davide Sganzerla
Psychokinetika alebo Psychodynamics je veda, ktorá študuje vzťahy medzi psychickými faktami a priestorom; jednoduchšie povedané, psychokinetika študuje, čo spája úvahy (psycho) a pohyb (čínsky). Psychokinetika a jej cvičenia preto idú trénovať schopnosť športovca vykonávať a meniť správanie - pohyb čo najskôr na základe vonkajších podnetov (vizuálnych, zvukových a hmatových), ktoré vznikajú.
V modernom futbale je potrebné mať hráčov, nielen fyzicky, technicky a takticky nadaných, ale aj "nadaných", teda s vysokou "duševnou rýchlosťou", pretože futbalista je počas pretekov vystavený tisíckam rôznych podnetov. musí odpovedať správnym spôsobom a čo najrýchlejšie.
Futbal je hra, kde nič nie je založené, v skutočnosti jej hlavnou charakteristikou je nepredvídateľnosť. V každom okamihu vznikajú nové situácie a okolnosti, s ktorými musí hráč súvisieť a poskytnúť okamžitú odpoveď; len chvíľku váhania alebo trochu nedbanlivosti zmeniť výsledok hry. Je zrejmé, že nie je len potrebné odpovedať, musíte odpovedať správne.
Okrem základnej techniky, taktiky a atletického tréningu sa preto musí „synergická príprava“ športovca, ktorá pozostáva z pamäti, vnímania a schopnosti sústrediť sa a analyzovať situáciu, rozvíjať synergicky.
Psychokinetické cvičenia preto stimulujú schopnosť získavať a čítať situácie, schopnosť vedieť, ako sústrediť pozornosť na to, čo je skutočne relevantné a schopnosť predvídať, čo je schopnosť nájsť riešenia čo najskôr. Tieto schopnosti sú skutočné vlastnosti, ktoré športovec vlastní vo svojej vlastnej DNA, ale ktoré sa napriek tomu môžu zlepšiť, takže musia byť vyškolení a stimulovaní súčasne s technikou, taktikou a atletickým tréningom.
Pri nastavovaní psychokinetického tréningu musíte vymyslieť cvičenia, ktoré obnovia realistickejšie situácie v hre, ale ktoré nútia hráča myslieť, aby správne odpovedal. Pri tréningu, hráč získa nejaký zážitok, ktorý sa potom automaticky vykoná počas hry. Cvičenia by mali byť spočiatku ľahko riešiteľné a príjemné, aby sa zabránilo postojom odmietnutia zo strany hráčov. Potom, keď ste získali nejaké skúsenosti, tieto cvičenia budú musieť byť čoraz ťažšie.
Psychokinetické sedenie musí byť naplánované na začiatku tréningu, hneď po rozcvičení, keď hráči nie sú unavení, aby zostali pozorní a sústredení počas celého cvičenia. Psychokinetické cvičenia spojené s technikou a taktikou (psycho-technickými a psycho-taktickými), ktoré si vyžadujú zdôvodnenie a mentálne spracovanie, ktoré sú často veľmi zložité, takže by sa nemali vykonávať v blízkosti rasy, ale na začiatku týždňa, možno ich spájať. k vykurovaniu. Psychokinetické cvičenia spojené s atletickou prípravou (Psycho-atletika), naopak, vyžadujú nižšiu logiku a mentálne spracovanie, takže môžu byť vykonávané v blízkosti súťaží; najmä tie cvičenia, ktoré sú schopné stimulovať rýchlosť a citlivosť motora, sa môžu vykonávať aj v závere soboty. V úspechu každej psychokinetickej činnosti je veľmi dôležitý vzťah medzi atletickým trénerom a hráčmi, s „prof.“, Ktorý sa musí snažiť dať životu otvorenú myseľ, poznačenú postojom dôvery voči navrhovaných činností. Atletický tréner sa musí proaktívne postaviť, upozorniť na presné a nikdy nespočetné detaily, nesmie poskytnúť ani navrhnúť riešenia, ale musí počkať, kým samotní hráči prídu s riešením problémov. Nadšenie skupiny je základom pre nepretržitú prácu, takže na začiatku je potrebné navrhnúť jednoduché a zábavné cvičenia, napríklad vo forme hier, výziev a súťaží. To predstavuje východiskový bod pre postupnú cestu, ktorú tvoria malé denné akvizície a vždy nové úspechy, ktoré navyše nepredpokladajú miesta príchodu, pretože intelektuálne schopnosti človeka sú prakticky nekonečné. Navrhované cvičenia potom musia byť postupne viac a viac náročné, vždy pri rešpektovaní vyššie popísanej tréningovej metódy.
CVIČENIA PSYCHOCINETIKY A BEZ BALLU
| 1) Presuňte sa na štvorec vzhľadom k uvedenému číslu a kliknite na kužeľ farby s názvom. | |
 | varianty: - pohybovať sa po štvorci oproti uvedenému číslu; - cvičenia vo vnútri štvorcov (preskočenie, skoky atď.); - v pároch, kto ovláda námestie uvedeného čísla, druhý ide opačne. |
| 2) Horizontálne sa pohybujte v priestore vzhľadom k uvedenému číslu a kliknite na kužeľ farby, ktorý sa nazýva. | |
 | varianty: - presunúť sa do priestoru oproti uvedenému číslu; - vložiť cvičenia do priestorov (preskočenie, skoky atď.); - v pároch, kto ovláda námestie uvedeného čísla, druhý ide opačne. |
| 3) Rýchlosť cesty s kliknutím na kužeľ farby volal alebo zobrazené. | |
 | varianty: - kliknite na opačný kužeľ oproti kužeľovitej farbe; - kliknite na kužeľ oproti tej, ktorá je zobrazená na obrázku. - priradiť číslo kužeľom a kliknúť na kužeľ vzhľadom na volané číslo; - priradiť číslo kužeľom a kliknite na kužeľ oproti volané číslo. |
| 4) Preskočiť na post, kliknite na kužeľ vzhľadom k farbe volal a vrátiť vždy kliknutím na druhý kužeľ. | |
 | varianty: - návrat na základe volaného čísla, rovnakého čísla, priameho kliknutia, nepárneho čísla kliknite na druhý prechod kužeľa s partnerom; - kliknite na opačnú farbu a opačné čísla. |
| 5) V 4, začnite s preskočiť na vrchole, na píšťalku kliknite na centrálny kužeľ a kliknite na kužeľ farby volal. | |
 | varianty: - kliknite na opačný kužeľ oproti kužeľovitej farbe; -2 kliknite na kužeľ farby s názvom a 2 kliknite na opačnú stranu; -1 kliknutia na kužeľ nazývanej farby a ďalšie 3 kliknutia na ostatné kužele podľa ich východiskovej pozície. |
| 6) Kliknite na kužele vzťahujúce sa k farbám, ktoré sa volajú postupne a kliknite na 10m doprava alebo doľava. | |
 | variácie: - kliknite na kužeľ opačnej farby, ako je volaná. - priradiť číslo kužeľom a kliknúť na kužeľ vzhľadom na volané číslo; - priradiť číslo kužeľom a kliknite na kužeľ oproti volané číslo. |
| 7) Prekročte prekážku skokom a posaďte sa na mieste, pri píšťale kliknite na kruhy a spadnite v ohybe na zem, pri zapísknutí 10 m. | |
 | |
| 8) Vo dvojiciach, preskočte na kružnici, na začiatku vezmite kruh dopredu a "skippare", potom kliknite na kužeľ farby volané alebo zobrazené. | |
 | varianty: - zaklapni a pokús sa vziať partnera; - kliknite na kužeľ zobrazenej farby; - kliknite na kužeľ oproti farbe volanej alebo zobrazenej. - priradiť číslo kužeľom a kliknúť na kužeľ vzhľadom na volané číslo; - priradiť číslo kužeľom a kliknite na kužeľ oproti volané číslo. |
| 9) V pároch vpredu, preskočte na kruh, na začiatku vezmite kruh dopredu a "skippare", potom kliknite na kužeľ farby volané alebo zobrazené. | |
 | varianty: - kliknite na kužeľ oproti farbe volanej alebo zobrazenej; - jeden z dvoch rozhoduje o tom, ktorý z nich sa vezme a ostatné prenasledovania; - jeden z dvoch rozhoduje, ktorý z nich sa vezme a ostatné kliknutia na opačný kužeľ; - priradiť číslo kužeľom a kliknúť na kužeľ vzhľadom na volané číslo; - priradiť číslo kužeľom a kliknite na kužeľ oproti volané číslo. |
| 10) V pároch preskočte v kruhu, strieľajte na kužeľ farby volanej alebo zobrazenej, otočte sa okolo stávky a bez kolízie so spoločníkom. | |
 | varianty: - kliknite na kužeľ opačnej farby, ako je volaná; - jeden z dvoch uzáverov na kužeľ farby volal, druhý na opačnom kužeľ; - priradiť číslo kužeľom a kliknúť na kužeľ vzhľadom na volané číslo; - priradiť číslo kužeľom a kliknúť na kužeľ oproti volanému číslu. |
| 11) V pároch strany, preskočiť v kruhu, na píšťalku strieľať vpred a na volanie farby dosiahnuť v kliknite na zodpovedajúce kužeľ v jeho boku. | |
 | varianty: - kliknite na kužeľ farby volal, ale na opačnej strane; - kliknite na kužeľ farby zobrazenej na jeho strane; - kliknite na kužeľ zobrazenej farby, ale na opačnú stranu; - páry sú umiestnené oproti sebe. - priradiť číslo kužeľom a kliknúť na kužeľ vzhľadom na volané číslo; - priradiť číslo kužeľom a kliknúť na kužeľ oproti volanému číslu. |
| 12) Okolo seba alebo stávky a volania farby kliknite na relatívny kužeľ. | |
 | varianty: - kliknite na kužeľ opačnej farby, ako je volaná; - priradiť číslo kužeľom a kliknúť na kužeľ vzhľadom na volané číslo. - priradiť číslo kužeľom a kliknite na kužeľ oproti volané číslo. |
| 13) V pároch, umiestnených na prednej strane, príkazoch a rozhoduje sa strieľať sprava alebo doľava, sa B snaží ho dotknúť. | |
 | variácie: -B strieľať z opačnej strany A. |
| 14) V pároch, na štvorci 5m x 5m, hrajte stráž a zlodeja. | |
 | |
| 15) V pároch v kosoštvorci kliknite na vrcholový vzťah k číslu volanému alebo zobrazenému. | |
 | varianty: - viac športovcov vo vnútri kosoštvorca; - kliknite na opačný vertex na číslo volané alebo zobrazené; -A snap na vrchole vzhľadom na číslo volané alebo zobrazené, B zaklapnite na opačný vrchol. - tréner zavolá 4 čísla v poradí a športovci sa musia rýchlo presunúť na vrcholy, pričom rešpektujú poradie čísel volaných |
| 16) Nasnímam 5m smerom k 2 stávkam rôznych farieb, otočím okolo stávky farby, ktorá sa volá alebo zobrazuje v smere hodinových ručičiek a strieľam ďalších 5 m dopredu. | |
 | varianty: - otočte stávku farby volanej alebo zobrazenej proti smeru hodinových ručičiek; - otočte skrutku oproti farbe volanej alebo zobrazenej v smere hodinových ručičiek; - otočte skrutku oproti farbe volanej alebo zobrazenej proti smeru hodinových ručičiek; - vyplniť „S“ medzi stĺpikmi začínajúcimi zvonku kolíka vzhľadom na farbu, ktorá sa nazýva alebo zobrazuje; - vyplniť „S“ medzi stĺpikmi začínajúcimi zvonku stĺpika oproti farbe, ktorá sa nazýva alebo zobrazuje; - vyplňte "8" medzi stávkami začínajúcimi na zobrazenom alebo zobrazenom stĺpci farieb; - vyplňte "8" medzi pozíciami začínajúc od opačného miesta farby, ktorá sa nazýva alebo zobrazuje. |
| 17) Skupiny 3, A rozhodnú, kde strieľať, naháňať B a C. | |
 | - B rozhoduje, kam sa má strieľať a ostatné sa vydajú na druhú stranu; - kto príde posledný robí 10 pushups. |
| 18) Dotknite sa ruky stávkou farby, ktorá sa nazýva alebo je zobrazená a na píšťalke, strieľajte 10 m otáčaním okolo stávky poslednej farby, ktorá sa nazýva alebo zobrazuje. | |
 | varianty: - rovnaké, ale dotýkajúce sa stôp nohami; - otáčanie oproti opačnému pólu poslednej volanej alebo zobrazenej farby; - otáčanie okolo kolíka vzhľadom na prvú farbu volanú alebo zobrazenú; - otáčanie okolo opačného pólu k prvej farbe volanej alebo zobrazenej. |
| 19) Dostať loptu, otočiť sa čo najrýchlejšie a odovzdať ju správne smerom ku kužeľu vzhľadom na farbu volanú alebo ukázanú. | |
 | varianty: - priradiť číslo kužeľom a odovzdať loptu podľa čísla, ktoré je volané alebo zobrazené; - prejsť guľou smerom ku kužeľu vzhľadom na jedinú farbu alebo číslo, ktoré nie je volané alebo zobrazené. |
| 20) Dostať loptu, otočiť sa v čo najkratšom čase a vytiahnuť ju smerom k bránke na farbu volanú alebo ukázanú. | |
 | varianty: - potiahnite guľu smerom k pólu oproti farbe, ktorá sa volá alebo zobrazuje; - priradiť stávku k stávke a hádzať loptu podľa volaného alebo zobrazeného čísla, -a vyššie, ale na póle oproti číslu volanému alebo ukázanému. |
| 21) V skupinách po 3 sa každý športovec vyznačuje množstvom rôznych Číňanov umiestnených pred nimi vo vzdialenosti 10 m, pri volaní čísla, ktoré patrí k tomuto riadku, má právo Chinois vpravo, ostatné dve západky smerom k iné čínske križovatky. | |
 | varianty: - zobraziť číslo namiesto jeho volania; - namiesto čísel použite farby. |
| 22) Tri skupiny rôznych farieb bežia vo vymedzenom poli a odovzdávajú loptu rukami v definovanom poradí. | |
 | varianty: - prejsť loptu nohami; - zmena poradia krokov vložením triangulácií alebo taktických pohybov (žlto-zelená-žlto-červená) |
| 23) Držanie lopty 3 družstvám rôznej farby, družstvo farby vyzvané trénerom musí ukradnúť loptu z druhého družstva. | |
| 24) Zápas medzi 2 tímami so 4 dverami zo 4 rôznych farieb, musíte označiť vo dverách farby volanej trénerom. | |
| 25) Hráč musí povedať farbám, ktoré spolubojovníci umiestnili o niekoľko metrov ďalej, keď mu dribluje. | |
 | varianty: - kým hráč odovzdá loptu partnerovi; - kým hráč zasiahne loptu; - kým hráč končí. |
| 26) Tím nasadený s konkrétnym modulom (napríklad 4-4-2), ktorý má loptu držať na 1 až 2 dotyky, pričom vždy odovzdáva loptu hráčovi inej farby. | |
 | varianty: - odovzdať loptu najprv hráčovi vlastnej farby a potom hráčovi inej farby; - na signál trénera celý tím organizuje ofenzívny útok, pričom vždy rešpektuje prekážku týkajúcu sa farby prejazdu. |
| 27) Dvaja hráči s rôznymi farebnými bundami odovzdajú loptu, tréner zavolá farbu hráča, ktorý musí zaútočiť na gól, druhý bude musieť brániť v situácii 1v1. | |
 | varianty: - tréner volá farbu, ktorú musí brániť; -2vs2, 3vs3, 4vs4; -2vs1, 3vs2, 4vs3. |
| 28) Dvaja hráči otočení zozadu sú umiestnení medzi 2 loptičkami umiestnenými 1 na pravej strane a 1 na ľavej strane, pri volaní trénera (alebo vpravo alebo vľavo), dvaja hráči idú smerom k volanej loptičke a robia 1vs1 s uzavretím v poradí. dvierka. | |
 | varianty: - spojenie balónov s jednou farbou; - spojenie balónov s číslom; -2vs2, 3vs3, 4vs4; -2vs1, 3vs2, 4vs3. |
Toto sú len niektoré príklady psychokinetických cvičení s loptou a bez nej, môžu byť vynájdené akéhokoľvek druhu; len trochu predstavivosti a vynaliezavosti, ak môžete vytvoriť alebo upraviť veľa.
Pozrite si video
X Pozrite si video na youtubeodkazy
- M. CECCOMORI - "Výcvik a organizácia útočných a obranných situácií neaktívnej lopty".
- A. Iervolino - "Význam duševnej rýchlosti." Počkajte, naplánujte si schôdze a psychokinetické “.
