Cvičenie na bolesť krčka maternice

Pozrite si video

X Pozrite si video na youtube

Cervikálna bolesť alebo krčka maternice je skôr častá porucha, ktorá zahŕňa množstvo rôznych symptómov.

Pozri tiež: Lieky na liečbu bolesti krčka maternice - Cervikálna hernia - Lieky na Cervikálnu herniu - Lieky proti bolesti krčka maternice

Jedným z najcitlivejších a najzraniteľnejších miest ľudského tela je krčný trakt. Skladá sa zo 7 stavcov, ktoré podopierajú hlavu a umožňujú hlave vykonávať rotačné, flexorové a extenzorové pohyby. Poranenie miechy v krčných stavcoch vedie k paralýze dolných a horných končatín (tetraplegia) alebo dokonca smrti, ak sa trauma vyskytne na úrovni C1-C2.

Ako sme už povedali, pôvod cervikálneho syndrómu je dosť rôznorodý. Tieto bolesti môžu v skutočnosti ovplyvniť kostnú, nervovú, svalovú, vaskulárnu alebo väzivovú štruktúru krčnej chrbtice.

Príčiny bolesti krčka maternice môžu byť:

predchádzajúce traumy (bičovanie)
osteoartritída krčných stavcov (spondylóza)
degeneráciu jedného alebo viacerých medzistavcových platničiek
ťahy chladu (stuhnutý krk)
nesprávnych pozícií prijatých počas dňa
nadmerné a opakované preťaženie svalov krku
stres (mnohí ľudia majú tendenciu uvoľňovať každodenné napätie tým, že predpokladajú rigidné a kontraktované pozície; tieto napätia pôsobia najmä na svaly ramena a krku, ktoré ich spevňujú)
nedostatok fyzickej aktivity
nadbytok určitých typov fyzickej aktivity
zlý nočný odpočinok: použitie nevhodných matracov a / alebo vankúšov

Preto je nevyhnutná správna diagnóza: testy, ako napríklad röntgenové žiarenie alebo CT, môžu zvýrazniť problémy súvisiace s bolesťou krčka maternice.

Vo väčšine prípadov je však krčka maternice spôsobená jednoduchou kontrakciou svalov krku a ramien, pretože problémy s kosťou a chrupavkovitou povahou sú pomerne zriedkavé, aspoň v mladom veku. Odhaduje sa, že každý deň 7 ľudí z 10 pociťuje bolesť krčka maternice, hoci s inou intenzitou.

V týchto prípadoch môže cielený program cvičení, dôsledne sledovaný, tento problém zlepšiť a vyriešiť. Navrhované cvičenia budú zamerané na mobilizáciu krčných stavcov a rozpustenie napätia nahromadeného počas dňa.

Účinnosť týchto pohybov spočíva v ich pomalosti a následnom stave relaxácie. Ak sa uskutočňujú pomalým a kontrolovaným spôsobom, môžu byť veľmi užitočné na liečenie bolesti krčka maternice. Naopak, ak sa uskutočnia rýchlo as náhlymi pohybmi, nielenže budú neefektívne, ale aj škodlivé. Tieto cvičenia sa musia vykonávať pravidelne, podľa možnosti každý deň a spočiatku pod dohľadom kvalifikovaného personálu. Tieto jednoduché pohyby môžete vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek budete chcieť, v posilňovni, v kancelárii, na semaforoch, v sprche alebo pred spaním.

	Keď stojíte alebo sedíte v prednej časti počítača, pomaly ohnite krk nabok a zastavte na niekoľko sekúnd medzi jedným ohybom a druhým ohnutím vo východiskovej polohe.
	Stánok alebo sedieť pomaly ohnite krk na stranu. S rukou na strane, na ktorú je krk ohnutý, uchopte zápästie protiľahlého ramena a mierne ho potiahnite smerom nadol, aby ste napínali kontralaterálne trapezius a ramenné svaly. Držte 20-30 sekúnd a zmeňte strany.
	Stály pomaly ohýbajte krk na stranu; s rukou na strane, na ktorú je hlava ohnutá, zatlačte hlavu mierne nadol tak, aby sa vytvorilo mierne napätie. Ohnite svoju druhú ruku o 90 stupňov rukou za chrbtom. Držte 20-30 sekúnd a zmeňte strany
	Keď stojíte alebo sedíte vzpriamene vzadu, pomaly ohýbajte krk doprava, dozadu, doľava a dopredu, aby sa dokončil úplný krúžok hlavy. Počas pohybu držte ramená a krk uvoľnene a opakujte v opačnom smere.
Cvičenie pre krk proti krčnej - strečing dýchanie X Problémy s prehrávaním videa? Reload from YouTube Prejdite na stránku Video Pozrite si video na youtube
	Skutočné pohodlie, alebo, preložené do talianskeho "skutočné ľahkosť". Americký produkt, patentovaný, vedecky skúmaný na hlboké uvoľnenie svalov krku a ramien. Je to ako mať špecializovaného maséra, ktorý jemne a pevne drží hlavu, zatiaľ čo necháte spadnúť do jeho rúk. V kombinácii so správnym dýchaním dokáže poskytnúť vynikajúce výsledky.