definícia
Doslovne, termín "nespavosť" sa vzťahuje na "nedostatok snov": tento doslovný preklad (z latinskej insomnie ) okamžite dáva všeobecný pohľad na túto poruchu: hovoríme o pomerne bežnom stave, v ktorom postihnutý subjekt bojuje proti zaspať. Nie je úplne správne hovoriť o nespavosti ako chorobe; skôr je to znamenie, ktoré spája mnoho patológií.
príčiny
Ťažkosti so zaspávaním môžu závisieť od psychologických, emocionálnych a fyzických faktorov alebo od vonkajších urážok (nepretržité zvuky): zneužívanie niektorých liekov (na liečbu prechladnutí, chudnutie liekov), drog a alkoholu, úzkosť, príjem vzrušujúcich látok ( napr. kofeín), depresia, fyzická bolesť, ochorenie štítnej žľazy, predmenštruačný syndróm, stres. Zdá sa, že insomnia je častejšia u starších ako u mladých ľudí.
príznaky
Nespavosť môže byť príležitostným alebo častým javom, ktorý sa vyznačuje: ťažkosťami so zaspávaním, nepozornosťou, bolesťou hlavy, vnímaním toho, že sa už nepozerali na bdelosť, starosťami počas spánku, opakovanými prebudeniami počas spánku, únavou počas dňa a ospalosťou, tendencia podráždenosť.
Diéta a výživa
Prírodná starostlivosť
Informácie o nespavosti - lieky na liečbu nespavosti nemajú nahradiť priamy vzťah medzi zdravotníckym pracovníkom a pacientom. Skôr ako začnete užívať Insomnia - lieky na liečbu nespavosti, poraďte sa so svojím lekárom a / alebo špecialistom.
lieky
Pred sledovaním farmakologickej cesty je dobré identifikovať príčinu „nespavosti“ symptómu; v skutočnosti by bolo nevhodné a neinteligentné začať užívať drogy, keď sa občas vyskytne nespavosť a príležitostne. V práve opísanom prípade by ťažkosti so zaspávaním mohli súvisieť s ťažkým dňom alebo nadmerne veľkým jedlom, preto sa neodporúča podávanie špecifických látok (hypnotík) na podporu spánku. Mnohí ľudia však majú veľmi nereálnu víziu ideálneho spánku, preto sa pri prvom probléme so zaspávaním uchyľujú k „pastigliette“. Toto správanie - treba to ešte raz zdôrazniť - je nesprávne, pretože neslušné a neregulované podávanie hypnotík môže byť návykové.
Na zabránenie nespavosti je možné prijať jednoduché pravidlá, aby sa dosiahol optimálny spánok a prebudenie pocit odpočinku (hygiena spánku):
- Vždy choďte spať súčasne
- Krátko po večeri si ľahnite
- Vyhnite sa veľkým jedlám, ktoré sú ťažko stráviteľné, najmä večer
- Spálňa by sa mala používať iba na spanie, určite nie na prácu (vyhnite sa počítaču v spálni)
- Nepite kávu ani čaj pred spaním
- Vyhnite sa popoludňajšiemu odpočinku
- Pred spaním precvičte niektoré relaxačné pravidlá
- Vyhnite sa alkoholu: je známe všetkým, že "alkohol vytvára ospalosť", ale len málokto vie, že alkohol "vytvára v krátkom čase ospalosť", čo znamená, že prvé podanie alkoholu by mohlo vytvoriť určitú túžbu spánok, ale akonáhle ich účinky skončia, je veľmi pravdepodobné, že sa počas spánku prebudí.
Keď je nespavosť spôsobená alkoholizmom, odporúča sa vykonať farmakologickú liečbu, ktorá môže byť spojená s primeranou psychologickou podporou liečby primárneho ochorenia.
Aj keď nespavosť závisí od psychologických zmien, emocionálnych porúch alebo úzkostného syndrómu, je vhodné vykonať adekvátny terapeutický postup.
Anxiolytické / sedatívne a antidepresívne lieky: podávanie týchto liekov je indikované na liečbu závažnej chronickej insomnie sprevádzanej psychologickými poruchami, ktoré bránia nielen spánku, ale aj spoločenskému životu postihnutého subjektu. Aj keď príznaky nespavosti vymiznú po niekoľkých dňoch po podaní týchto liekov, neodporúča sa náhle a náhle prerušenie liečby: v skutočnosti by takéto gesto mohlo spôsobiť typický rebound efekt, čo by spôsobilo recidívu, sprevádzanú niekedy viacerými príznakmi. závažnosť predchádzajúcej poruchy.
- Zaeplon (napr. Zerene, Sonata): je to hypnotický / sedatívny liek, indikovaný na liečbu nespavosti v kontexte obzvlášť výraznej úzkosti a stresu. Liek, ktorý je dostupný v 5 a 10 mg kapsulách, je zvlášť indikovaný pre osoby, ktoré sa sťažujú na zjavné ťažkosti so zaspávaním a na lekársky predpis sa môžu užívať len vtedy, ak je porucha závažná. Užívajte 5-10 mg aktívnej látky tesne pred spaním; trvanie liečby by nemalo trvať dlhšie ako dva týždne. Neužívajte v prípade ochorení pečene a obličiek.
- Zolpidem (napr. Stilnox, Nottem, Zolpidem DOC): liek patrí do farmakologickej triedy hypnotík / sedatív a anxiolytík. Odporúča sa užívať liek, len ak je to naozaj potrebné, na lekársky predpis. Začnite liečbu s 10 mg aktívnej látky, ktorá sa má užívať ústami vodou, alebo sa umiestni pod jazyk (bez vody) tesne pred spaním. Liečbu nepredlžujte dlhšie ako 7-10 dní. Tablety s pomalým uvoľňovaním sa môžu užívať v dávke 12, 5 mg tesne pred spaním na nočný odpočinok.
- Ramelteon (napr. Rozerem): hypnoticko-sedatívny liek. Tento liek by sa mal užívať len v prípadoch ťažkej nespavosti. Odporúča sa užívať liek perorálne v dávke 8 mg, 30 minút pred spaním, podľa potreby. Neprekračujte s dávkami.
- Lorazepam (napr. Control, Tavor, Zeloram, Lorans): liek patrí do farmakologickej triedy benzodiazepínov s antikonvulzívnym účinkom. Okrem liečby nespavosti je lorazepam indikovaný na liečbu porúch súvisiacich s úzkosťou, epilepsiou, nevoľnosťou a vracaním. Na liečbu nespavosti užívajte 2-4 mg aktívnej látky tesne pred spaním.
- Flurazepam (napr. Felison, Flunox, Dalmadorm, Valdorm): tento benzodiazepín je indikovaný výlučne na vyvolanie spánku v kontexte úzkosti. Orientačná dávka je 15 mg denne, pred spaním; u niektorých pacientov je potrebné užívať dvojnásobnú dávku (30 mg). Neprekračujte s dávkami. Poraďte sa so svojím lekárom.
- Diphenhydramín (napr. Aliserin, Difeni C FN): hypnoticko-sedatívne a antihistaminikum. Odporúča sa užívať dávku lieku v rozmedzí od 25 do 50 mg tesne pred spaním.
- Amitriptylín (napr. Laroxyl, Triptizol, Adepril): tricyklické antidepresívum používané na liečbu depresie a na liečbu nespavosti v kontexte stresových a depresívnych porúch. Dávku má stanoviť lekár na základe závažnosti stavu.
- Gabapentín (napr. Gabapentin, Apentin, Gabexine, Neurontin): liečivo je antikonvulzívum tiež indikované na liečenie nespavosti. Nie je to liek na liečbu nespavosti. O dávkovaní sa poraďte so svojím lekárom.
Magnézium orotát : je to horečnatá soľ v komplexe s kyselinou orotovou (vitamín B13): horčík je v skutočnosti prvkom silne využívaným organizmom v prípade stresu, teda keď nespavosť závisí od stresu, podávania orotát horečnatý sa odporúča najmä preto, že telo chýba. Horčík v komplexe s organickými zlúčeninami je platnou kombináciou, pretože robí minerál dostupnejším.
Melatonín (napr. Circadin, Melatonin 3 Sublingual): melatonín je dostupný vo forme kapsúl, tabliet s pomalým uvoľňovaním alebo kvapiek. Výber tabliet alebo kvapiek je subjektívny a lekár odporúča pacientovi najvhodnejšiu liekovú formu. Napríklad vo forme tabliet s pomalým uvoľňovaním, na liečenie nespavosti, sa odporúča užívať 2 gramy aktívnej látky niekoľko hodín pred spaním, najlepšie na plný žalúdok. Liečbu opakujte tri týždne. Nepoužívať v prípade poruchy funkcie obličiek a pečene. Vo forme kvapiek sa odporúča užívať 4 kvapky pred spaním (každá kvapka obsahuje približne 0, 25 mg aktívnej látky).
Fytoterapia a nespavosť
V prípade menšej insomnie hrá fytoterapia prestížnu úlohu: odporúča sa pripraviť si relaxačný bylinkový čaj s niektorými z nasledujúcich liekov: hloh, harmanček, escolzia, griffonia, chmeľ, melilot, melissa, mak, mučenka lipy a valeriány.
Vyššie opísané rastliny patria do kategórie soporifných a hypnotických liečiv, ktoré sú schopné pôsobiť na organizmus dobrým upokojujúcim a anxiolytickým účinkom, čo pôsobí proti nespavosti.
