Srdcová rezerva vo fyziológii
Srdcová rezerva je schopnosť srdca zvýšiť prietok krvi v priebehu jednej minúty.
V porovnaní s bazálnymi podmienkami môže ľudské srdce zvýšiť svoju prietokovú rýchlosť o 3 až 7 krát v závislosti od veku, zdravotného stavu a stupňa tréningu. Maximálny percentuálny nárast srdcového výdaja (alebo rozsahu) v porovnaní so základnými hodnotami (v pokoji) predstavuje srdcovú rezervu.
Rezervná srdcová frekvencia podľa Karvonena
Metóda Karvonen sa zaoberá nepriamym výpočtom ideálnej srdcovej frekvencie tréningu alebo THR ( cieľová tepová frekvencia ). V porovnaní s inými nepriamymi metódami sa pri rezervnej srdcovej frekvencii počíta s nižším percentom chýb.
Karvonen predpokladá, že pokojová srdcová frekvencia sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi a využíva tieto údaje na vytvorenie novej referenčnej hodnoty, nazývanej rezervná srdcová frekvencia. Potom nastavte počet oddychových impulzov subjektu na nulu, potom vypočítajte percento intenzity tréningu na základe rozdielu medzi maximálnou srdcovou frekvenciou a pokojovou srdcovou frekvenciou.
Frekvencia srdcovej rezervy (FCR) = max HR - zvyšok HR
Preto u 30-ročného muža, s HR v pokoji 70 bpm, sa teoretická srdcová rezerva rovná:
220 - 30 (vek) - 70 (HR v pokoji) = 120 bpm
V tomto bode sa výpočet vzdialenosti, ktorý sa má kontrolovať / udržiavať počas výcviku, odhaduje takto: \ t
(% rezervnej srdcovej frekvencie) + Freq. srdcový v pokoji
Všeobecnejšie:
THR = ((HRmax - HR v pokoji) x% intenzity + HR v pokoji
Jednou z výhod záložnej srdcovej frekvencie je, že pre strednú až vysokú pracovnú intenzitu je percentuálna hodnota FCR podobná srdcovej frekvencii zodpovedajúcej podobnému percentuálnemu podielu rezervy VO2max. Preto, najmä pre vyškolený subjekt, predstavuje oveľa presnejší odkaz ako jednoduché percento maximálnej srdcovej frekvencie.
Calclolo rezervnej srdcovej frekvencie
