Bazálny metabolizmus predstavuje množstvo energie použitej v podmienkach tepelnej neutrality, od bdelého subjektu, ale v stave úplnej fyzickej a psychickej relaxácie, nalačno najmenej 12 hodín.
Inými slovami, bazálny metabolizmus je minimálny energetický výdaj potrebný na udržanie životných funkcií a bdelosti.
- U zdravého a sedavého jedinca predstavuje približne 65-75% celkových energetických výdavkov.
- A vyššie u mužov ako u žien
- S vekom klesá: medzi 60 a 90 rokmi klesá o približne 8% za desaťročie
- Tento pokles môže byť spomalený adekvátnou fyzickou aktivitou.
BASAL METABOLIZMUS VPLYVUJE:
- zvýšenie telesnej teploty (zvýšenie len jedného stupňa zvyšuje bazálny metabolizmus o 13%);
- vonkajšia teplota (ak znižuje, dochádza k zvýšeniu bazálneho metabolizmu a naopak);
- nutričný stav a typ stravy;
- hmotnosť jednotlivca:
- hormonálne faktory;
- gravidita a laktácia (bazálny metabolizmus sa zvyšuje najmä v poslednom štádiu gravidity);
- stavy úzkosti;
- použitie liekov (napr. sedatív, zníženie bazálneho metabolizmu, zatiaľ čo amfetamíny a stimulanty ho zvyšujú);
- viac ...
Ďalšie odkazy na bazálnu metabolickú tému:
