Teľacie kŕče

úvod

Calf kŕče sú nepríjemný problém, ktorý sa týka mužov a žien, mladých i starých.

Pri ich vzniku nájdeme presné rizikové faktory; hovoríme o rizikových faktoroch a nie o príčinách, pretože subjektivita zohráva prevládajúcu úlohu na začiatku (gravitácii a frekvencii) telových kŕčov.

Logicky, fyzikálno-patologické mechanizmy zostávajú rovnaké pre každého, ale nie každý má rovnaký význam.

kŕče

Definícia kŕčov

Svalové kŕče (v anglických kŕčoch alebo ušľachtilých koňoch) sú nedobrovoľné kontrakcie dobrovoľných priečne pruhovaných svalov, silné, bolestivé a náhle, trvajúce niekoľko sekúnd až niekoľko minút, čo niekedy spôsobuje skutočné nekontrolované skracovanie svalov.

Kŕče môžu vzniknúť v rôznych situáciách z rôznych príčin; Niektorí ľudia sú viac než iní.

Obzvlášť sa obávajú mimoriadne bolestivé a niekedy zle kontrolovateľné nočné kŕče. Okresy najviac postihnuté kŕčmi sú dolné končatiny.

anatómia

Nohy: krátka anatomická referencia

Ako sa očakávalo, dolné končatiny (zložené zo zadku, stehien, nôh a chodidiel) sú okresy najviac postihnuté kŕčmi. Je celkom bežné, že sa identifikujú svaly postihnuté týmto javom, najmä v oblasti lýtka (kde sú početné svaly a niektoré sú malé alebo hlboko umiestnené). Navyše aj stehná, ale predovšetkým nohy sú tvorené súborom mnohých špecifických svalov, z ktorých väčšina z nás ignoruje existenciu. Diskutovať o kŕčoch u teliat je preto potrebné urobiť stručný anatomický odkaz na svaly, ktoré tvoria nohu:

Nohy: flexor a extenzorové svaly chodidla

• Flexory nôh: gastrocnemius alebo dvojčatá, soleus, krehká plantárna, poplitealus, dlhý flexor palca, dlhý flexor prstov
• Extenzory nôh: dlhý extenzor prsta, dlhé predĺženie špičky
• Adduktory nohy: tibialis anterior, tibialis posterior
• Únoscovia nohy: predné peroneal, dlhé peroneal, krátke peroneal.

lýtko

Telové svaly

Teľa je všeobecný, nešpecifický a vulgárny výraz, ktorý označuje konkrétnu oblasť nohy.

Teľatá, umiestnené v zadnej, bočnej a strednej časti nohy, obsahujú väčšinu svalov nôh.

Štatisticky, keď sa kŕče u teliat cítia, sú s najväčšou pravdepodobnosťou zapojené: gastrocnemius alebo dvojčatá, soleus, dlhé peroneal, dlhý flexor prstov a dlhý flexor palca na nohe.

fyziológie

Ako a prečo sa vyskytujú kŕče?

Kŕč je nedobrovoľná kontrakcia dobrovoľných priečne pruhovaných svalov. Aby sme presne vysvetlili výskyt kŕčov, mali by sme prejsť konečnými štádiami neuro-svalového prenosu. Ako zaujímavá téma, ale možno trochu zložité a zložité zhrnúť v niekoľkých riadkoch nižšie, sa obmedzíme na to, aby sme zdôraznili, že pre správne fungovanie motora je nevyhnutné, aby:

• Vnútro- a extracelulárne tekutiny sú vo fyziologickom roztoku, teda v elektrickej rovnováhe
• Neurotransmitery, najmä acetylcholín, voľne vykonávajú svoju funkciu ako poslovia
• Bunkové organely, membránové kanály, medzery a neuromotorické plaky nie sú ohrozené.

príčiny

Príčiny kŕčov

Keď sa kŕče stávajú častými a intenzívnymi a vyskytujú sa hlavne počas dňa, letného obdobia a / alebo motorickej aktivity, musíme mať podozrenie na jeden alebo viacero z nasledujúcich rizikových faktorov:

• Nedostatok jednej alebo viacerých minerálnych solí: \ t
• draslík
• magnézium
• sodík
• Vápnik (veľmi zriedkavo, takmer len v patologických stavoch)
• Nedostatok vody alebo dehydratácia
• Nedostatok svalového glykogénu
• Farmakologické terapie (beta-2 agonisti pre astmu, diuretiká pre hypertenziu atď.)
• Nadmerné úsilie s ohľadom na individuálne schopnosti; vyskytuje sa hlavne v sedavom stave.

Nočné kŕče

Nočné kŕče v lýtkach: sú iné?

Ak sú kŕče náhlymi kŕčmi, nočné jedince v teľatách sú ešte impozantnejšie, pretože pri plnom pokojnom spánku sa chytia prekvapením, ktoré je ešte bolestivejšie.

Vyskytujú sa ľahšie, keď zaspíte, alebo keď sa zobudíte a sú obzvlášť zlí. nočné kŕče u teliat nereagujú na preventívne liečby, ktoré pôsobia namiesto športových alebo denných kŕčov všeobecne.

Príčiny nočných kŕčov u teliat

Hoci nočné kŕče v lýtkach sú pomerne časté, ich príčiny sú stále čiastočne neznáme. Všeobecne platí, že veľké svalové kmene sú obviňovaní, ale mnoho ľudí trpí týmto nepríjemným pocitom, aj keď nie sú zaneprázdnení.

Ďalším faktorom, ktorý nemožno vylúčiť, je nedostatok výživy, ale ľudia trpiaci kŕčmi u teliat tiež trpia nočnými kŕčmi.

Sú tí, ktorí ukazujú prstom na krvný obeh; no nočné kŕče sa však môžu vyskytnúť aj u zdravých ľudí bez komplikácií žilového návratu, bez ohľadu na to, či trávia väčšinu svojho času státím alebo sedením.

Možno predpokladať aj možnú úlohu pH v intra- a extracelulárnych tekutinách; na druhej strane by nebolo vysvetlené, prečo sa vyskytujú v noci.

Vzhľadom na koreláciu medzi nočnými kŕčmi v tele a momentmi vstupu a výstupu zo spánku, v súčasnosti najviac akreditovaná hypotéza zahŕňa nedobrovoľné neuromuskulárne kontrakcie (fázy 1 a 2 spánku NREM) spojené so všetkými vyššie uvedenými rizikovými faktormi.

liek

Náprava na kŕče lýtka

Ak chcete zrušiť kŕče u teliat, je nevyhnutné natiahnuť postihnuté svalové vlákna. Netreba dodávať, že čím skôr sa podniknú kroky, tým je pravdepodobnejšie, že obmedzíme bolesť, obtiažnosť vykonávania a možnosť opakovania.

Na praktickej úrovni odporúčame:

• Sadnite si bez namáhania lýtka
• Natiahnite celú nohu a ťahajte špičku nohy smerom k vám (v smere kolena).
  • Ak nebudeme mať správnu pohyblivosť bedra a chrbta, aby sme sa dostali k chodidlu, môže byť veľmi užitočné si navzájom pomáhať s lanom alebo valcovaným listom / uterákom / klapkou na šaty, aby ste prešli pod nohu a držali sa za oba konce rukami, na ktorom sa vykonáva trakcia, ktorá drží koleno rovno.
  • Hlboko masírujte postihnuté miesto, aby ste uvoľnili svalové tkanivo.

Úloha teploty nie je jasná. Vieme, že zima zvyšuje šance na denné kŕče a zranenia, najmä počas športu. To by vysvetľovalo, prečo mnohí ľudia využívajú kúpeľňu alebo horúce balíky. Dôvodom, prečo iní cítia úľavu pri aplikovaní studených balíčkov, však zostáva záhada.

prevencia

Prevencia kŕčov teliat

Prevencia kŕčov teliat je predovšetkým diétna a behaviorálna.

1. Po prvé, v prípade liekovej terapie sa odporúča porozprávať sa so svojím lekárom. Ak sa stav stane neudržateľným, môže byť potrebné zmeniť terapeutickú stratégiu.
2. V prípade, že kŕče lýtka súvisia s nedostatkom atletickej prípravy, je absolútne nevyhnutné (tiež znížiť možnosť poranenia) priblížiť sa k motorickej aktivite progresívnym a postupným spôsobom
3. Vo všetkých prípadoch, prax primeraného špecifického otepľovania svalov teliat pred intenzívnym úsilím a vhodný protokol naťahovania na konci môžu eliminovať väčšinu kŕčov u športovcov.
4. Dodržiavajte primeranú diétu a prípadne doplňte:
1. Prvé základné pravidlo, najmä v lete, najmä pre tých, ktorí majú intenzívne potenie, NIE JE zostať bez vody na pitie. Dehydratácia patrí medzi prvé predisponujúce faktory kŕčov, dokonca aj u teliat
2. Potom v strave nesmú chýbať:
• Čerstvé ovocie a zelenina, bohaté na draslík a horčík. Tieto minerály, nevyhnutné pre prenos nervového signálu, sú potenciálne nedostatočné v potrave a majú tendenciu sa vylučovať potením
• Celé zrná a strukoviny, bohaté (ako aj horčík) komplexných sacharidov: komplexné sacharidy sú nevyhnutné na doplnenie zásob svalového glykogénu
• Diskrétna soľ, ktorá, bez preháňania, pomáha udržiavať konštantný príjem tohto minerálu vylúčeného v dôležitých množstvách s potením.

Poznámka : neodvolávame sa na príjem vápnika, pretože je zriedka tak nízka, že vytvára hypokalcémiu a v takom prípade by to bolo dôsledkom aj závažných patológií.