Tri doplnky ... a sladké sny!

Upravil Alessandro De Vettor

Význam spánku

Všetci poznáme dôležitosť dobrého tréningového programu a vyváženej stravy, ale často zabúdame, že bez adekvátneho zotavenia sotva dôjde k zlepšeniu sily a nárastu svalovej hmoty.

Preto je nevyhnutný kvalitný odpočinok. Bohužiaľ, v dnešnej dobe, frenetické tempo života prináša veľa ľudí do stavu značného psycho-fyzického stresu; ak vezmeme do úvahy, že trénujeme, a po mnoho období aj intenzívne, situácia sa môže len zhoršiť a jedným z mnohých stresových symptómov je "nespavosť".

Poruchy spánku sú preto stále častejšie aj medzi športovcami. Bohužiaľ, nie každý reaguje dobre na homeopatické a / alebo bylinné terapie, a skutočnosť, že užívanie drog často nie je dobrým riešením pre riziko / strach z rozvoja závislosti na účinných látkach, ako aj ich vnútornú toxicitu.

Je však zaujímavé vedieť, že existuje platná alternatíva! Synergická kombinácia 3 doplnkov sa ukázala ako veľmi účinná pri indukcii hlbokého a adekvátneho nočného odpočinku, čo tiež podporuje zvýšenie dvoch základných anabolických hormónov, ako je GH a testosterón.

Nižšie sú uvedené tri „doplnky spánku“ a ich hlavné funkcie:

phenibut

Kyselina 4-amino-3-fenylbutánová (Phenibut)

Je to prírodný derivát známej GABA (kyselina gama-aminomaslová). Táto látka sa viaže na tie isté receptory ako GABA, pričom reprodukuje približne rovnaký sedatívny účinok, čím podporuje spánok. 4-amino-3-fenylbutánová kyselina tiež stimuluje organizmus k vyššej produkcii samotného GABA; jeho vlastnosti pri stimulácii hladín GH v sére sú tiež známe.

Tento doplnok je predávaný v USA (nie je legalizovaný v Taliansku pre jeho nootropné vlastnosti) a bol už mnoho rokov študovaný a používaný v lekárskej oblasti na liečbu porúch úzkosti a nespavosti. (Dávkovanie: 100-300 mg pol hodiny pred spaním, nalačno).

5-HTP

5-Hydroxy-tryptofán na spanie

5-HTP je modifikovaná verzia esenciálnej aminokyseliny tryptofánu a prispieva k endogénnej syntéze serotonínu a melatonínu, dvoch hormónov - neurotransmiterov, ktoré indukujú relaxáciu a spánok. Môže tiež podporovať zvýšenú hladinu luteinizačného hormónu a GnRH u mužských subjektov, čo indukuje väčší stimul k sekrécii testosterónu. (Dávkovanie: 50-300 mg pol hodiny pred spaním, na lačný žalúdok)

theanin

Theanine proti nespavosti

Je to tiež modifikovaná verzia aminokyseliny, glutamínu, a je hlavnou zložkou upokojujúceho účinku zeleného čaju. Theanine zlepšuje kvalitu spánku a relaxáciu, zvyšuje hladiny GABA a serotonínu a stimuluje funkciu mozgových alfa vĺn. (Dávkovanie: 200 - 500 mg pol hodiny pred spaním, na lačný žalúdok)