Autor: Fabrizio Felici
Najmä v prvej pubertálnej fáze je potrebné uskutočniť multilaterálny tréning koordinácie takým spôsobom, aby zmena telesných proporcií a organicko-svalových stavov neviedla k zhoršeniu základných predpokladov o rýchlosti, ktorá je po dosiahnutí puberty zložitá. správna. Ku koncu prvého pubertálneho veku dosahujú reakčné a latentné časy hodnoty pre dospelých a frekvencia pohybov, ktorá sa následne bude meniť len málo, dosiahne maximum medzi 13 a 15 rokmi. Vďaka vysokému zvýšeniu maximálnej pevnosti a rýchlej pevnosti, stanovenej hormonálnymi prostriedkami, ako aj zvýšením anaeróbnej kapacity sa v tomto veku vytvárajú vysoké rýchlosti.
dospievania
V tomto veku je možné neobmedzené školenie tzv. Podmienených a koordinujúcich aspektov rýchlosti. Metódy a obsah tréningu zodpovedajú takmer dospelým a rozlišujú sa len z hľadiska množstva.
Metodické zásady pre rýchlu prípravu v detstve a adolescencii
Rýchlosť by mala byť zaškolená dostatočne skoro, aby bolo možné rozšíriť geneticky determinovaný priestor pred ukončením úplného vývoja CNS.
Rýchlosť a zručnosti, ktoré ju určujú, sa musia rozvíjať ich diferencovaním. Najprv sa s adekvátnym obsahom a metódami vytvoria jeho základné predpoklady (čas podpory, frekvencia), potom komplexné. Až na začiatku stavebného výcviku sa dostáva do popredia komplexný tréning rýchlosti a špecifická akceleračná kapacita športovej disciplíny.
Ak sa domnievame, že vývoj elementárnych predpokladov rýchlosti vyjadrený kvocientom rýchlosti prebieha v podstate od 7 do 9 rokov a od 12 do 14 rokov (ženy) a 13 až 15 rokov (muži), predovšetkým v týchto citlivých fázach sa musí realizovať multilaterálny koordinovaný priebežný výcvik.
Prvý a druhý školský vek predstavujú najlepší vek pre učenie.
Už u detí je potrebné venovať pozornosť optimálnej ekonomike pohybu (uvoľnenie, relaxácia).
Deti majú záujem o zábavu, v hre a preto musí byť tréning bohatý na varianty a mnohostranný. Multilateralizmus znamená multilateralizmus zameraný na to, aby programy rýchlosti boli relevantné pre sprint.
Aby sa predišlo včasnému vzniku motorického stereotypu, maximálna intenzita sa musí integrovať do vzdelávacieho procesu v čo najrozmanitejších a multilaterálnych smeroch.
Trvanie cvičenia musí byť naprogramované tak, aby sa jeho rýchlosť v dôsledku únavy nezmenšovala.
Optimálna dĺžka vzdialeností závisí od cieľa tréningu: ak potrebujete trénovať kapacitu zrýchlenia, musíte zvoliť vzdialenosť, ktorá zodpovedá úrovni individuálneho výkonu v tejto funkcii (od 15 do 30 m); ak má byť na druhej strane trénovaný úsek maximálnej rýchlosti, ktorý je u detí medzi 20-30 m, po štarte musíte štartovať približne v tejto vzdialenosti. Na druhej strane, ak má výcvik za cieľ trénovať odolnosť voči rýchlosti, zvolia sa primerané vzdialenosti, ktoré mierne prekračujú vzdialenosti pretekov.
Pauzy medzi opakovaním záťaže musia zaručiť optimálne obnovenie výkonu (4-6 minút). Pri realizácii relé vhodných pre deti na krátke vzdialenosti (15-20 m) postačujú prestávky v trvaní asi jednej minúty na kompletnú regeneráciu.
