Kategórie posilovať

Ako sme videli v špeciálnych článkoch (" Stredná vzdialenosť atletiky - dôležitosť sily a vytrvalosti " a "Rýchla stredná vzdialenosť v ľahkej atletike - 800 a 1500 m"), aeróbny výkon a výkon sú nevyhnutné v rýchlom strednom odstupe tolerancia kyseliny mliečnej; nižšie sa budeme podrobnejšie zaoberať metódami, prostriedkami a plánovaním tréningu. Aeróbny tréning pre rýchlu

Čo je to rýchla chôdza? Rýchla chôdza je aeróbna fitness alebo wellness aktivita (v závislosti od individuálneho cieľa), ktorá je veľmi rozšírená v Taliansku aj v zahraničí. Rozšírené vyjadrenie extrémne prirodzeného ambulantného pohybu, dokonca aj pohyb rýchlej chôdze môže byť definovaný ako "obrátené kyvadlo" (gesto zdieľané ktorýmkoľvek zvieraťom s nohami / nohami, aj keď niekedy s veľmi odlišnými motívmi motora). Rýchla chôdza si vo všeobecnosti vyžad

Beh je športová disciplína, ktorá sa odohráva hlavne na otvorenom priestranstve a tiež v konkrétnych podmienkach prostredia; na druhej strane existujú stroje, ktoré sa môžu rozmnožovať (relatívne efektívne) atletické gesto pretekov, ale aby mala možnosť bežať bez ohľadu na vonkajšie klimatické podmienky, bolo potrebné „skresliť“ časť špecifického atletického gesta (okrajový aspekt pre fitnes behu na základnej úrovni, ktorý je nevyhnutný v športovom behu ). Beh na koberci (tiež známy ako bežecký

Čo je izometria Definícia izometrie Izometria je formou statickej kontrakcie svalov. Termín "izometrický" kombinuje grécke slová "Isos" (rovné) a "metria" (opatrenie); to znamená, že v týchto popravách (napríklad cvičenie) sa dĺžka svalu a uhol kĺbov nemenia, hoci sila kontrakcie sa môže značne líšiť. Je to presný opak iz

INSANITY ® je komerčný produkt, ktorý ponúka štandardizované služby za poplatok; Zahŕňa: 10 tréningov, definovaný nutričný plán "Elite ", kalendár s Tracker Fit testom na monitorovanie pokroku a online podporu. INSANITY ® je multimediálny tréningový program navrhnutý Shaunom T , známym americkým osobným trénerom. Multimédiá systému INSA

úvod Rýchly tréning na strednej vzdialenosti sa postupom času vyvíjal: od rozsiahleho typu práce až po intenzívny, založený hlavne na rýchlosti; na druhej strane, presný opak nastal aj neskôr, to znamená, že skvelé výsledky boli dosiahnuté vyvinutím väčšej odolnosti voči rýchlosti na strane 400metrov. Formy rezistencie, kto

Školenie o kapacite kyseliny mliečnej: výcvikové prostriedky Dlhé opakované skúšky odolnosti voči rýchlosti Vykonávajú sa na vzdialenostiach 200-600 m a predchádza sa vykurovaniu typu závod; rýchlosť je vždy oveľa vyššia ako rýchlosť konkurencie a spätné získavanie sú pasívne alebo mierne aktívne; majú za úlohu zlepšiť schopnosť vyjadriť rýchlosť a udržať ju v záverečnom závode. Intenzita je variabilná na základe subj

Všeobecná stredná vzdialenosť predĺžená v atletike - 5000 a 10000m Stredná vzdialenosť predĺžená v atletike je disciplína, ktorá zahŕňa vzdialenosti, v ktorých prevláda aeróbny metabolizmus; V skutočnosti je rýchlosť realizácie takmer priamo úmerná ANAEROBICKEJ THRESHOLD (SA), nazývanej aj hodnota odchýlky (vd - dosiahnuteľná z Conconiho testu), aj keď je nevyhnutné, aby športovec mal inú rozhodujúcu kvalitu. : AEROBICKÁ ODOLNOSŤ . Je možné

Blízka vzdialenosť, vo všetkých svojich špecialitách, je považovaná za odporový šport ... kde odolnosť možno chápať ako podmienenú schopnosť alebo špecifické vyjadrenie svalovej práce. V každom prípade sa odpor vždy vzťahuje na schopnosť odolávať únave pri dlhodobých cvičeniach. Odolnosť pri výcviku atleti

Čo je to Plyometrics Termín Pliometria pochádza z gréčtiny a znamená "zväčšiť veľkosť / vzdialenosť". Najmä v štúdiu ľudského pohybu tento termín opisuje komplexný typ cvičenia. Plyometrics a plyometric popravy boli zavedené v USA Fred Wilt, ktorý v roku 1975 priniesol ich do pozornosti svetovej športovej komunity, opisujúce, ako " hnutie charakterizované postupnosť sústredné kontrakcie na výstredné môže byť veľmi užitočným nástrojom vo vývoji niektorých motoricky podmienených zručností (základné a kompozitné) “. Ako to funguje Podľa princípov plyometrics, v e