Kategórie futbal

Davide Sganzerla 31 ° - ŠKOLENIE - STREDA 11 AUGUST (popoludnie) 30 '- Práca v 2 skupinách: Proprioceptivita na tabletách s pánom; Vysoká strana stavebných síl s prof. Stresové odľahčovače s plochou lavicou 3 x 12 rec 30 "; Kosačka s riadidlami 3 x 12 rec 30 "; Bočné stúpačky s činkami 3 x 12 rec 30 "; Curl s alternatívnymi činkami 3 x 12 rec 30 "; Francúzsky tlač s činkami 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Aeróbne suché kúrenie s pohybom kĺbov a strečinkami; 05 '- Rýchlostný rebrík; 50 '- Match 11 vs 11 3 krát 15'; 10 '- Stretching a Bac

Davide Sganzerla Program sa skladá z celkom 32 tréningov rozdelených do 6 týždňov pred začiatkom šampionátu. Použité tréningové prostriedky: Pevnosť: (izometricky - koncentrická - pliometrická - elastická); Odpor: (frekvencia zdvihu, zdvih so zmenami rýchlosti - prerušovaný); Rýchlosť: (sprint v rade - sprint so zmenami smeru); Prevencia: (stabilita jadra - strečing - propriocepcia). Použitý materiál: Pev

Davide Sganzerla STREDA DECEMBER 01 10min - jadrová stabilita 05min - Topné a spodné vykurovanie na mieste 45min - silový okruh v posilňovni hrudník tlače 3x12 lavičkové výpady 3x6 vertikálna trakcia 3x12 stlačte + 4squat skok 3x6 stlačte 3x12 teľa c / človek + 4calf skok 3x6 nízke zvlnenie kábla 3x12 voľný úder 3xmax prídavný stroj 3x6 rameno 3x12 jednoduché napájanie + klesá 2x4 bočné výpady na lavičke 2x4 10min - Technické kúrenie 20min - Držanie lopty 20min - 5vs5 hra 10 min - Stĺpik naťahovania a vykladania Štvrtok 02. \ T 15min - Technické kúrenie 10m

Davide Sganzerla Nižšie sú uvedené všetky tréningy, ktoré uskutočnil tím FC Legnago Salus (Serie D - Skupina C) počas letného prípravného obdobia od 21. júla do 28. augusta 2011. Na konci sú zobrazené tabuľky s výsledkami troch vykonaných testov: Plicometry: test sa používa na analýzu zloženia tela športovca prostredníctvom merania záhybov tuku. Vzorec použitý na výpoče

Davide Sganzerla Utorok 31. augusta 20min - taktické technické vykurovanie 05min - Rýchlosť / Koordinácia / Proprioceptivita 6 krokov 4 m striedavého preskoku a skok s fyzickým kontaktom 15min - Držanie lopty so závermi 15min - Intenzívna hra 10min - Aeróbny výkon 3 '- att / cc / dif 10mV + 10 ml 20 mV + 20ml 30mV-30ml 3 '- vonkajšie 40mV + 10 ml 10mV + 40 ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15min - Intenzívna hra 10min - Diferencovaná práca v skupinách dif akcie c / mr att-cc s prof STREDA 01. SEPTEMBER 12min

Davide Sganzerla Program sa skladá z celkom 25 tréningov rozdelených do 5 týždňov pred začiatkom majstrovstiev. Použité tréningové prostriedky: Pevnosť: (izometricky - koncentrická - pliometrická - elastická); Odpor (zdvih s odchýlkami rýchlosti - prerušovaný); Rýchlosť (sprint v rade - sprint so zmenami smeru); Prevencia (stabilita jadra - strečing - propriocepcia). Použitý materiál: Pe

CHICKS Počas tejto vekovej skupiny sme svedkami progresívneho a vyváženého fyzického vývoja dieťaťa. Z motorického hľadiska existuje väčšia dobrovoľná kontrola orgánu a dobrá koordinácia. Skupina je čoraz dôležitejšia a tréner zohráva v živote dieťaťa ústrednú úlohu. Treba zdôrazniť rozvoj schopnosti spájať príčiny s účinkom a technicko-taktický a kritický realizmus. Ciele, ktoré sa majú sledovať v tomto v

Davide Sganzerla 11. TRÉNING - PONDELOK 01 AUGUST (ráno) 10 '- Základná stabilita; 30 '- Taktické obranné kúrenie striedajúce sa s pohyblivosťou kĺbov; 30 '- 10vs6 obranné taktické cvičenie; 30 '- Aeróbny výkon: 2' šošovky + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'pomalý + 4'fc90% + 3' rec +1 'pomalý + 4'fc90% 3' rec +1 'pomalý + 4' FC90%; 10 '- Stretching-Draining column. 12. TRÉNING - POND

Davide Sganzerla 3. týždeň atletického tréningu pre 1. a 2. kategóriu 13. TRÉNINOK POČASIA: 10 min - abdominálne a horné časti (30 "pracovné a 30" zotavenie); Abdominals Forward; Inverzné abdominály; Abdominálne brušné svaly; Izometrický inverzný most pre abdominálny (Abdominal Plank); Pravý a ľavý izometrický bočný most (abdominálny plank vpravo a vľavo); Lumbálna k Zemi; Spinal na Zemi; Široký ohyb pre prsníky; Úzke ohyby pre triceps; 15 min. - Technické kúrenie s loptou st

Davide Sganzerla Utorok 01. marec 20min - Taktické zahrievanie s pohyblivosťou kĺbov 15min - Držanie lopty so stranami 05min - Strečing 06min - Aeróbny výkon 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - Zápas 10 min - Stĺpik naťahovania a vykladania STREDA 02 MÁJ 10min - Top a Spodné vykurovanie na mieste 45min - silový okruh v posilňovni hrudník tlače 3x12 lavičkové výpady 3x6 vertikálna trakcia 3x12 stlačte + 4squat skok 3x6 stlačte 3x12 teľa c / človek + 4calf skok 3x6 nízke zvlnenie kábla 3x12 voľný úder 3xmax prídavný stroj 3x6 rameno 3