Kategórie techniky

Upravil Antonio Rubbino Obmedzenia zákona termodynamiky Myšlienka „kalórie je kalórie“ je základom dietetiky; odkazuje na prvý zákon termodynamiky, ktorý uvádza, že energia je konštantná, nemôže byť generovaná z ničoho, ani byť zničená, ale môže byť transformovaná. Energia systému sa premieňa na teplo, na prácu samotného systému a na zmenu energie vo všetkých prvkoch systému, čo nám však nedovoľuje poznať, aké je skutočné rozloženie energie medzi rôznymi procesmi. Aby sme to dosiahli, musíme sa odvolávať na

Upravil Massimiliano Ratta Význam intenzity tréningu: produkovať maximálne možné úsilie v čase. Cieľom tohto článku nie je prejsť do rôznych opisných významov pojmu „intenzita výcviku“, pretože na túto tému už existujú veľmi komplexné články, ktoré napísali profesori a kompetentní kolegovia. Preto, za predpokladu, že čita

Upravil Antonio Rubbino Rutina hypertrofického tréningu Každá relácia sa skladá zo 6 cvičení, 4 sady na cvičenie, opakovania v rozsahu 6/8 na sériu. Rýchlosť vykonávania v sekundách je: 1-1-2; druhá sústredná fáza (keď zaťaženie zaťažíte), druhé čakanie v celkovej fáze skracovania (keď svalová alebo svalová skupina, ktorú trénujete, dosiahne maximálnu kontrakciu, niekoľko príkladov, ktoré vám pomôžu pochopiť: keď bar dosiahne brada počas vykonávania zvlnenia, fázy, v ktorej sa riadidlá dotýkajú vykonania krížov) a 2 sekundy excentrickej fázy (fáza, v ktorej klesáte bremeno). Definujem prvú séri

Antonio Parolisi Pôst je fyziologický stav tela zvieraťa (vrátane človeka), ktorý spúšťa sériu mechanizmov, ktoré dávajú biologické systémy do pozície, v ktorej môžu produkovať energiu zo zdrojov telesného zásobovania. Mimoriadne fascinujúce je mimoriadna schopnosť zvieraťa „vyprázdniť a naplniť“ prirodzeným a fyziologickým spôsobom. Molekuly, ako je glykogén, fosfá

Davide Marciano Podľa môjho názoru v súčasnosti zažívame malú revolúciu vo svete telocviční. Mnohí z nás sa vzdávajú myšlienky kulturistiky ako samého o sebe, chápanej ako veľké svalové hmoty na vystavenie, berúc si harmonickú a primeranú filozofiu kombinovanú s dynamickým a funkčným telom pre každodenný život. Výskum nielen fyzickej zdatno

Gianfranco De Angelis Ako získať maximálnu svalovú stimuláciu s účinným systémom tréningu. Veľký zmätok vo vzdelávacích systémoch vo svete telesnej kultúry nerobí nič iné, ako často sklamať očakávania amatérov a športovcov, ktorí napriek bohatému odhodlaniu v tréningu nedostávajú požadované výsledky. Rôzne myšlienkové školy vyznávaj

Vychádzame z predpokladu, že metóda Zone Training , často zamieňaná s technikou 21 ťahov, s opakovaním fázy alebo s čiastočnými opakovaniami, je samotná metodika tréningu, ktorá je založená na veľmi presných predpokladoch. Navrhnutý koncom 70-tych rokov Brianom Johnstonom je založený na koncepte rozdelenia kompletného ROM cvičenia na niekoľko častí (2 alebo 3, založené na šírke samotnej ROM), aby sa maximalizovalo svalové zaťaženie presne v každej časti ROM (rozsah pohybu). Začneme z biomechanicky nepriazniv

V súčasnosti, najmä v niektorých časopisoch tohto sektora, sme - podľa môjho názoru - svedkami skutočnej marketingovej operácie, v ktorej sa v súčasnosti klasický " génius " v službe " vynáša " mesačne (nasleduje, mimochodom, nevyhnutná kniha k podpora toho, čo sa navrhuje ...) to či ono v odb

Upravil: Francesco Currò Jeden z "módy" z nedávnej doby, bolo odvodiť pracovné protokoly kulturistiky školenia ... viac či menej preukázané (osobne by som povedal, čokoľvek, ale dokázal ...) evolučných teórií ... Niektorí autori, bez pochýb, majú extrapolované rozumné koncepty, ale iní nakreslili také bizarné závery, že by sme museli napísať knihu vtipov ... Avšak, téma tohto článku

Upravil: Francesco Currò Povedzme, koľko z vás metódy (podľa môjho názoru, prehnane) aplikujete zriedkavo inzerované ...: ... potom boli svaly neustále (alebo takmer) vyprázdnené? ... stratili ste dôveru, že pocit "čerpania" je taký bežný, keď boli cvičenia častejšie? ... stratili význam s