Kategórie techniky

Autor: Fabrizio Felici Rýchlosť je komplex schopností, výnimočne pestrý a komplexný, ktorý sa prejavuje úplne odlišnými spôsobmi v rôznych športoch. Rýchlosť nie je len schopnosť rýchlo bežať, ale hrá dôležitú úlohu aj pri acyklických pohyboch (skoky, hody) a pri iných cyklických pohyboch (rýchlosť korčuľovania, cyklistický sprint). Najkomplexnejšia definícia rých

Autor: Fabrizio Felici Spoločná rada o ideálnom počte opakovaní na sériu pre športovcov je, že nízky počet opakovaní je najlepší na zvýšenie svalovej hmoty a sily, zatiaľ čo vysoký počet opakovaní podporuje trvanie svalov a môže zvýšiť definíciu. Pred rokmi štúdie uskutočnené výskumníkmi US Navy ukázali, že vyšší počet opakovaní vytvoril väčší stimul pre rast väčších svalových skupín, ako sú stehná a chrbát. Ale je určenie ideálneho počtu opakovaní na sériu

Luca Franzon Poďme s týmto článkom ísť do high-intenzita metódy, snaží sa pochopiť, čo intenzívny tréning naozaj je. S týmto mojím článkom chcem objasniť, že vynikajúce výsledky možno dosiahnuť z hľadiska hypertrofie, a to aj pri prirodzenom tréningu, ak sa to robí inteligentne a ak je podporovaná primeranou výživou a primeraným časom zotavenia medzi sedeniami. Často počúvame intenzitu, int

Upravil Ivan Mercolini Karty Heavy Duty štruktúrované Ivanom Mercolinim Teraz sa dostávam k bodu. Chystám sa napísať nejaké príklady kariet, ktoré som navrhol. V nadmnožinách, majú predvídavosť pripraviť / načítať disky na inštrumentáciu druhého cvičenia ako prvý, aby nedošlo k plytvaniu času (inak, čo by boli superseries?). Zaťaženie druhého cviče

Luca Feruda Tento typ pyramídy je veľmi podobný typu Grossera a Neumeiera. Skladá sa aj z dvoch pyramíd, z ktorých jedna je obrátená, umiestnená na vrchu prvej. Množstvo opakovaní klesá od základne smerom nahor a potom sa opäť zvyšuje, keď sa dosiahne druhá pyramída. Podstatný rozdiel sa týka skutočnosti, že s tým, čo robí Grosser a Neumeier, cvičenie končí po vykonaní série pyramídy umiestnenej na prvej, pričom vlastná dvojitá pyramída tiež zabezpečuje návratovú fázu, ktorá si vyžaduje značné fyzické úsilie. V skutočnosti, po vykonaní tretej sady na 85%

Použitie variabilných sérií sa odporúča na "prekvapenie" svalov počas obdobia patovej situácie, na zvýšenie intenzity tréningu a na poskytnutie rôznorodosti našich tréningov; pretože sú to techniky s vysokou intenzitou, musia byť samozrejme použité s mierou, aby sa zabránilo plateniu príliš vysokej ceny za neslávne super tréning. Aby sa tomu predišlo,

Upravil Alessandro De Vettor Hustota je tréningový parameter, ktorý je často prehliadaný, ak nie je úplne aplikovaný v posilňovni, ale môže poskytnúť zásadný príspevok k hypertrofickému vývoju. Výcvik hustoty bol vytvorený a vyvinutý pred niekoľkými rokmi vedúcimi fitness exponentmi, jedným z nich je známy športový tréner Charles Staley s EDT. Tréning hustoty spočíva v

Upravil Stefano Del Picchia úvod Metóda na zvýšenie svalovej hmoty, ktorú sa chystáme vysvetliť, je jednoduchá, ale veľmi účinná a umožní, aby sa veľký pokrok dosiahol za polovicu alebo dokonca tretinu času, ktorý sa na tento účel bežne používa. Je založený na skutočnosti, že vymaže veľký zmätok, ktorý existuje na tému svalovej hypertrofie. Prvým spoločným miestom, ktoré

Antonio Parolisi Prebytok pre tréning pre "lenivé svaly" Tréning svalov príliš často ho môže namáhať. Tieto údaje sú široko rozložené v literatúre a na túto prácu je mnoho štúdií. Mína je mierne provokatívna otázka: čo keby sme mohli trénovať ten sval každý deň a potom ho oddýchnuť a potom ho preškoliť? Pozorovanie, ktoré sa o ňom neus

Alessandro Stranieri Publikované na n. 30 z HiTech Volleyball - september 2004 V športe sú formy, v ktorých sa prejavuje schopnosť sily, mnohonásobné a odlišné. Skákanie, hádzanie, beh, sú všetky pojmy bežne používané športovcami z rôznych disciplín, ale len málo z nich by si myslelo na gestá uvedené ako konkrétny výraz sily. Definícia sily Motorick